Éveiller l’énergie dans les mains : le travail du point Laogong en Qi Gong et Tai Chi

Ressentez l’énergie dans les mains dès les premières séances ? C’est possible grâce au travail du point Laogong (P8), au cœur de la pratique traditionnelle du Qi Gong et du Tai Chi. Découvrez pourquoi ce point est essentiel, comment l’activer et quels bienfaits en attendre. Téléchargez la carte mémo avec un protocole pour éveiller l'énergie dans les mains.

La main : une porte d’entrée vers l’énergie vitale

Dans les arts internes chinois, les mains sont bien plus que des outils. Elles sont perçues comme des portes énergétiques majeures, capables de capter, faire circuler et transmettre l’énergie. Le travail des mains, notamment du point Laogong, permet de ressentir le Qi de manière plus fine et de rendre la pratique plus vivante, plus ancrée dans le corps.

Pour beaucoup d’élèves, les premières sensations apparaissent souvent au niveau des paumes : chaleur, picotements, pulsation. Ces manifestations ne sont pas anodines : elles traduisent une activation énergétique que la tradition chinoise cultive depuis des siècles.

Le point Laogong (P8) : un centre énergétique majeur

Situé au centre de la paume, entre le 2e et le 3e métacarpien, sur la ligne qui rejoint le majeur à la base du poignet, le point Laogong, qui signifie littéralement "palais du travail", est un point clé du méridien du Maître-Cœur (ou Péricarde). Il est l’un des points les plus importants pour la circulation du Qi dans les pratiques internes.

Ce point :

• est utilisé pour projeter ou recevoir l’énergie dans la pratique du Qi Gong, du Tai Chi ou du Tuina (massage),
• joue un rôle dans la régulation de l’émotionnel et du cœur, selon les fondements de la Médecine Traditionnelle Chinoise,
• est relié à l’élément Feu, et souvent associé à la chaleur ressentie dans les mains.

Vous pouvez retrouver des précisions sur le Laogong dans notre article :
> Les Points Énergétiques Essentiels dans la Pratique du Qi Gong et du Tai Chi

Pourquoi activer les Laogong dans votre pratique ?

Le travail des Laogong fait partie des bases que l’on retrouve dans toutes les écoles sérieuses de Qi Gong et de Tai Chi. Ce travail régulier apporte plusieurs bénéfices :

• Développer la perception du Qi : c’est un point d’éveil qui permet de ressentir la circulation de l’énergie.
• Ouvrir et relâcher les tensions du haut du corps, en particulier des épaules et des poignets.
• Favoriser la coordination corps-esprit : en ramenant l’attention dans les mains, on stimule la présence et l’unité du mouvement.
• Accroître l’efficacité des gestes martiaux ou thérapeutiques, en dirigeant le Qi avec précision.

Activer les Laogong ne se limite pas à la sphère physique : c’est aussi un travail subtil qui touche le cœur au sens énergétique. En Médecine Traditionnelle Chinoise, le méridien du Maître-Cœur est le protecteur du Cœur, l’organe-roi. Stimuler Laogong permet donc de réguler les émotions, notamment le stress, l’anxiété ou l’agitation mentale. Cela invite à une pratique plus apaisée, plus centrée, où vous apprenez à écouter votre rythme intérieur.

Laogong, Cœur et Shen : une connexion subtile

Dans la tradition taoïste, le point Laogong est aussi relié à l’espace du cœur, non seulement au niveau physiologique mais surtout énergétique. Il est le miroir extérieur du cœur intérieur.
Quand vous déposez votre attention dans les paumes, vous ouvrez un chemin vers une perception plus fine de vous-même. C’est aussi une manière de calmer le Shen, l’esprit logé dans le cœur selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.

En stimulant Laogong avec douceur, vous invitez à l’apaisement mental, à l’ouverture du cœur, à la présence pleine et tranquille.
Cela explique pourquoi tant d’élèves ressentent un sentiment de calme ou de bien-être lorsqu’ils prennent ce temps de ressenti.

Cette sensation est souvent l’un des premiers déclics pour les débutants, favorisant ainsi leur entrée dans la pratique.

Dans les textes classiques, l’énergie des reins – source profonde du Qi originel – nourrit les mouvements, tandis que les mains permettent sa diffusion subtile.
« Lorsque les reins sont forts, le Qi peut monter ; lorsqu’il monte, il atteint les paumes et jaillit par les Laogong. »
— d’après Zhang Jiebin (1563–1640), médecin taoïste, dans le Lei Jing (Classique des Catégories).

Cette ouverture par les Laogong invite à une pratique plus profonde, où l’énergie circule librement et où l’harmonie corps-esprit s’installe durablement.

Comment travailler les Laogong pendant une séance ?

Dans les cours de Art du Mieux-Etre, ce travail est abordé de façon progressive, bienveillante, et toujours en lien avec le relâchement et la respiration. Voici quelques principes essentiels :

Activer par le mouvement ou la chaleur

• Frotter doucement les mains pour éveiller la zone
• Masser le point Laogong en cercle
• Pratiquer des ouvertures et fermetures synchronisées avec le souffle, en imaginant que vous tenez une balle d’énergie entre les paumes : à l’inspiration, les mains s’écartent doucement comme si la balle grandissait, à l’expiration, elles se rapprochent comme si elle se condensait entre vos Laogong.
• Réaliser des mouvements en spirale depuis les épaules jusqu’aux doigts

Ressentir sans forcer

• Accueillir les sensations (picotements, chaleur, densité) sans chercher à les provoquer
• Placer l’attention au centre des paumes pendant une posture ou un mouvement
• Laisser les mains se remplir ou se vider d’énergie au fil de la respiration

Intégrer dans les pratiques assises et debout

• Utiliser les Laogong comme “capteurs d’énergie” dans la méditation debout et le travail postural (Zhan Zhuang)
• Ouvrir un espace entre les paumes dans les méditations assises, comme si vous teniez une sphère d’énergie

Une pratique simple de 5 minutes pour éveiller l’énergie des mains

Vous trouverez ci-dessous une carte aide-mémoire avec un protocole accessible à tous. Il vous guidera pas à pas, en version assise ou debout, pour ressentir les effets du travail des Laogong.

Ce petit rituel peut être pratiqué :

• en début ou fin de séance de Qi Gong ou Tai Chi
• au réveil ou avant de dormir,
• lors d’une pause pour vous recentrer.

Carte aide-mémoire à télécharger : Travailler l’énergie dans les mains – Laogong

Venez pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi dans nos cours à Bourgoin et Maubec

Ces ressentis sont souvent plus puissants lorsqu’on les explore ensemble. Venez pratiquer dans une atmosphère bienveillante et respectueuse de chacun.
Que vous soyez débutant ou enseignant, ce travail vous apportera clarté et profondeur dans votre pratique.
Nos cours hebdomadaires intègrent progressivement l’éveil des Laogong, avec des exercices adaptés à tous les âges et à toutes les conditions physiques.
Retrouvez toutes les Infos sur les horaires et lieux en page cours de Art du Mieux-Etre

Les mains sont une passerelle entre l’intérieur et l’extérieur. Le point Laogong, au centre de la paume, nous invite à vivre pleinement notre énergie, à la ressentir, la nourrir, la partager.
Prendre quelques minutes chaque jour pour éveiller cette zone, c’est faire un pas vers soi… et vers plus d’harmonie intérieure.
En intégrant ce geste simple à votre routine, vous renforcez la connexion à votre cœur, à votre respiration, à votre présence.

☯ Avec douceur, avec constance, vous devenez acteur de votre mieux-être.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de AME

Autres articles qui peuvent vous intéresser :
> Relâcher le corps et calmer le mental dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi
> Les 3 Dan Tian : Centres d’Énergie essentiels du Qi Gong et du Tai Chi
> Méridiens de la main et du pied et direction des 12 méridiens principaux
> Les Points Énergétiques Essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi

Pour recevoir toutes les infos sur les cours et stages : inscrivez-vous à la newsletter
Suivez l’actualité de AME sur Instagram et Facebook.

📷 Crédit photo : @ame.artdumieuxetre