Qi Gong - Bienfaits et pratique

Discipline - Séance  - Tenue - Matériel

Le Qi Gong est un art énergétique chinois, issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Qi Gong signifie travail du souffle, de l’énergie.
Les mouvements sont lents, fluides, variés, réalisés en pleine conscience. En les associant à la respiration et à l’attention, la circulation du Qi (l’énergie) va être améliorée dans tout le corps.

Il existe différents styles de Qi Gong, des Qi Gong martiaux, des Qi Gong énergétiques, des Qi Gong dynamiques ou statiques.
L’idéal est de varier les styles et les adapter en fonction de ses besoins.

Le Qi-Gong a de nombreux effets bénéfiques sur le corps et l’esprit : Il fortifie les organes, améliore les fonctions respiratoires, cardiovasculaires et digestives. Il renforce le système immunitaire. 
Il développe la souplesse articulaire, renforce les muscles et tendons et agit sur la structure musculosquelettique du corps.
Il améliore l’équilibre, la stabilité, la bonne perception du corps, la coordination et contribue ainsi à une meilleure posture. 
De plus cette pratique aide à améliorer la concentration, la mémoire, à se détendre, à mieux dormir, à réduire le stress et équilibrer les émotions. 

Le Qi Gong est accessible à tous, et peut être adapté en fonction des capacités de chacun.

Pratiquer régulièrement le Qi Gong apporte une meilleure vitalité, renforce le corps, apaise l'esprit.

Il contribue ainsi à votre mieux-être et une meilleure harmonie dans votre vie.

Les cours de Qi Gong commencent par des exercices d’échauffement et d’assouplissement de toutes les articulations.

Puis vient l'apprentissage progressif d’une forme de Qi gong pour assouplir et renforcer son corps.
Une fois la forme et le mouvement acquis, le travail se concentre sur la respiration, les sensations internes, l’énergétique et les grands principes du Qi Gong. Cela permet de développer l’attention et la conscience et de faire circuler l’énergie dans tout le corps.

Les cours se terminent par un temps de retour au calme avec une focalisation sur la respiration et/ou un exercice de méditation pour prendre le temps de ressentir les modifications apportées par la séance.

C’est une pratique complète avec un équilibre entre le travail physique, sensoriel et mental.

Les enchainements de Qi Gong nécessitent plusieurs séances, sur une durée d'un mois, un trimestre ou plus, en fonction de leur longueur.
Pour un apprentissage efficace, il est recommandé de venir régulièrement pour suivre son avancement et pouvoir progresser. Vous pourrez ainsi le pratiquer chez vous en autonomie.

Beaucoup de répétitions sont nécessaires pour ne plus avoir à penser à la structure des mouvements, ce qui permet de se connecter plus facilement à l’instant présent et d'être juste dans le ressenti.

Vous pourrez alors prendre conscience des bienfaits de cette méditation en mouvement, tant pendant la pratique que dans votre vie quotidienne. 

Chaque séance est un beau voyage intérieur unique, favorisant la reconnexion à soi-même, et aussi aux autres.

Pour pratiquer le Qi Gong, il est important de porter une tenue confortable qui ne limite pas les mouvements.

Selon l'environnement, il est possible de pratiquer pieds nus, en chaussettes ou avec des chaussures souples à semelles fines et plates pour mieux ressentir le sol. N'oubliez pas de prévoir une gourde d'eau pour vous hydrater.

Selon les séances, l'utilisation de matériel comme un tapis de sol, un zafu (coussin de méditation), une brique de yoga, un bâton... peut être nécessaire pour les échauffements, le Qi Gong ou le retour au calme.

Vous serez informé en amont du matériel requis.

Découvrez les cartes aide-mémoire que j'ai réalisées qui peuvent vous être utiles pour votre pratique du Qi Gong. Faites défiler et cliquez sur celles qui vous intéressent pour lire l'article et les télécharger.
Accédez aux articles sur l'énergétique dans la rubrique actualités pour approfondir vos connaissances.

vous propose des cours et stages de Qi Gong et de Tai Chi Chuan pour particuliers et entreprises à Bourgoin-Jallieu, Maubec et alentours. Pratiquez ces Arts énergétiques chinois et Arts martiaux internes dans un cadre bienveillant, à votre rythme, pour harmoniser corps, respiration et esprit.