Qi Gong

Un rendez-vous annuel pour pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi à Bourgoin et Ruy pendant l'été

Ces ateliers sont nés d'un constat simple : si les cours s'arrêtent durant la période estivale, le corps et l'esprit, eux, n'ont pas de congés.

Pratiquer en été, même ponctuellement, permet de maintenir un lien précieux avec votre discipline. C'est également, pour beaucoup, l'occasion idéale de faire un premier pas avant une inscription en septembre.

Depuis trois ans, ce rendez-vous d'été réunit des élèves fidèles, des curieux désireux de découvrir ces arts énergétiques et des pratiquants de passage.

Une belle constante dans le calendrier de Art du Mieux-Etre, entre le grand stage d'hiver à Maubec, les stages nature du printemps, la journée mondiale du Tai Chi et du Qi Gong et la rentrée de septembre.

Deux lieux, deux ambiances, une même pratique

Cette année, les ateliers d'été se tiennent dans les deux salles privées où Art du Mieux-Etre enseigne tout au long de l'année :

• À Bourgoin, chez Igi Studio, dans un espace chaleureux en petit groupe, deux dates sont proposées en début et en fin d'été pour accompagner aussi bien le départ en vacances que la préparation de la rentrée.
• À Ruy, dans la Maison aux volets bleus, dans un cadre convivial, une séance de 1h30 vous attend en tout début d'été.

Deux lieux complémentaires, accessibles au cœur du secteur berjallien, pour que la pratique soit au plus près de chez vous.

À qui s'adressent ces ateliers de Qi Gong et Tai Chi ?

Ces ateliers s'adressent à toute personne souhaitant :

• découvrir le Qi Gong ou le Tai Chi pour la première fois, sans engagement,
• maintenir sa pratique pendant l'été en dehors des cours hebdomadaires,
• reprendre après une pause et retrouver les sensations du mouvement,
• tester la pédagogie de Art du Mieux-Etre avant la rentrée.

Aucun niveau requis. Chaque participant progresse à son rythme, dans le respect de ses capacités. Les mouvements sont adaptés à chacun.

Pourquoi pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi en petit groupe ?

Les ateliers se déroulent en petit groupe. Ce format favorise un accompagnement personnalisé, des ajustements précis et une atmosphère bienveillante où chacun se sent à sa place.

Vous bénéficiez de la même qualité d'enseignement que lors des cours réguliers à Bourgoin et Ruy, avec la liberté d'une séance ponctuelle.

Les places étant limitées, l'inscription est obligatoire.

Informations pratiques et inscriptions

Bourgoin-Jallieu :

• Dates : Lundis 06 juillet et 31 août 2026
• Horaires : 18h15 - 19h15 
• Lieu : Igi Studio - 4 rue Joseph Seigner, Bourgoin-Jallieu
• Tarif : 15 euros

Ruy :

• Date : Jeudi 02 juillet 2026
• Horaires : 14h00 - 15h30 (1h30)
• Lieu : Maison aux volets bleus - 97 rue Etroite, Ruy
• Tarif : 15 euros

Ouvert à tous, débutants et pratiquants.

Pour vous inscrire, contactez Art du Mieux-Etre par téléphone ou par mail.

☯ Devenez acteur de votre mieux-être : cet été, offrez-vous le temps de pratiquer.

Adeline Viviant
3ème degré École Tao - 2ème Dan FFK
Fondatrice de Art du Mieux-Etre

A lire aussi :
> Qi Gong et Tai Chi : comprendre la différence et leurs bienfaits 
> Réponses aux questions les plus fréquentes sur les cours 
> cours et stages de Qi Gong et Tai Chi avec AME en Isère
> Stages Nature Qi Gong & Tai Chi en Isère 2026 – balade et pratique
> Qi Gong et Tai Chi en Isère, mon approche pédagogique pour votre mieux-être
> Découvrez les valeurs et mission de AME : cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Ruy et Maubec
> 6 bonne raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi

Pour recevoir toutes les informations sur les cours et stages, inscrivez-vous à la Newsletter.
Suivez l'actualité de Art du Mieux-Être sur le site.
Abonnez-vous à nos pages Facebook ou Instagram  pour ne rien manquer des actualités. 

Crédit photo et visuel : @ame.artudmieuxetre

Qi Gong et Tai Chi en entreprise : des effets ressentis dès la première séance

Lors d'un atelier récent mené en extérieur avec un groupe d'une vingtaine de personnes, toutes débutantes à une exception près, les retours ont été unanimes : « Détente immédiate », « Impression de légèreté », « Envie de continuer la pratique ».

Ce n'est pas un hasard. Le Qi Gong et le Tai Chi reposent sur des mécanismes simples : des mouvements lents et fluides, une respiration consciente et une attention portée au corps. En une heure, le système nerveux se régule, les tensions musculaires se relâchent et le mental s'apaise.

Ces effets sont accessibles à tous les profils, qu'ils soient sédentaires, peu sportifs, stressés ou simplement curieux.

Les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi pour vos collaborateurs

Intégrer ces disciplines dans votre entreprise permet d'agir sur plusieurs leviers essentiels :

Réduction du stress et de la fatigue mentale

Les mouvements lents combinés à la respiration consciente dissipent les tensions accumulées, offrant aux collaborateurs une clarté d'esprit retrouvée.

Amélioration de la posture et réduction des douleurs

Le travail sur la verticalité et l'ancrage soulage les zones de tension chroniques liées à la position assise prolongée : nuque, épaules et bas du dos.

Meilleure concentration et clarté mentale

Le recentrage sur le corps libère de l'espace mental, permettant aux participants de retrouver une meilleure disponibilité pour leurs missions.

Renforcement de la cohésion d'équipe

Pratiquer ensemble, hors du cadre habituel du travail, crée du lien. C'est un moment partagé, léger et sans enjeu de performance.
Un véritable levier de Qualité de Vie au Travail (QVT).

Sentiment de valorisation

Proposer ces ateliers envoie un signal fort à vos collaborateurs : leur bien-être est une priorité réelle, pas un discours.

Ateliers ponctuels ou cours réguliers : des formats adaptés à votre entreprise

Je propose deux types d'intervention, selon vos besoins et votre rythme.

Les ateliers ponctuels

Idéals pour un séminaire, une journée cohésion, un événement interne ou une journée bien-être. Une heure à une matinée suffit pour produire un effet mémorable.

Les cours réguliers

Pour les entreprises souhaitant ancrer une pratique dans la durée (hebdomadaire, bimensuelle ou mensuelle) et en faire un pilier de leur politique de qualité de vie au travail.

Dans tous les cas, chaque intervention est construite sur mesure : durée, format, objectifs et effectif sont adaptés à vos besoins.

Une séance facile à organiser dans vos locaux

Aucune infrastructure particulière n'est requise. Les séances peuvent se dérouler en intérieur, dans une salle calme et dégagée, ou en extérieur. Une tenue confortable suffit. Aucun matériel n'est requis.

La pratique est ouverte à tous, quel que soit l'âge ou le niveau physique, et adaptée en temps réel à chaque participant.

Enseignante certifiée et issue du monde de l'entreprise

Enseignante certifiée (CQP ALS, carte professionnelle d'éducatrice sportive), je connais les réalités du monde de l'entreprise : pression des objectifs, travail sur écran et tensions d'équipe. 

C'est de cette expérience qu'est née mon envie d'intervenir en entreprise - pour apporter un moment de recentrage qui serve vraiment.

Mon approche est bienveillante, adaptée à chaque profil, centrée sur le ressenti et le bien-être de vos collaborateurs.

Offrir un atelier bien-être avant l'été

Mai et juin sont des mois charnières. Un atelier bien-être permet de régénérer et de fédérer les équipes avant les congés estivaux.

Les créneaux étant limités, contactez-moi dès maintenant pour parler de votre projet et réserver votre date.

Interventions sur Bourgoin, Nord-Isère et le secteur berjallien

J'interviens à Bourgoin-Jallieu, Maubec, Ruy, Nivolas, Domarin, L'Isle-d'Abeau, Villefontaine, Saint-Quentin-Fallavie... r et dans tout le secteur berjallien. Pour toute autre localisation, n'hésitez pas à me contacter.

Demandez un devis pour votre atelier bien-être

Consultez ma page dédiée aux interventions en entreprise pour en savoir plus sur les modalités.

Vous avez des questions sur les tarifs et l'organisation ? Consultez la FAQ ou contactez-moi directement pour un échange sans engagement. Nous construirons ensemble une proposition adaptée à vos besoins.

☯ Offrez à vos équipes un moment privilégié pour prendre soin d'elles.

Adeline Viviant

Enseignante diplômée de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d'Art du Mieux-Être.

Autres articles qui peuvent vous intéresser :
> Qi Gong et Tai Chi en entreprise à Bourgoin et Nord-Isère : des pratiques douces et efficaces
> Cours et stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Maubec avec AME
> Découvrez les valeurs et mission d'AME : Cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin
> Qi Gong et Tai Chi en Isère, mon approche pédagogique pour votre mieux-être
> Les bienfaits du Qi Gong
> Les bienfaits du Tai Chi
> Cultivez la sérénité par la respiration 

Retrouvez-moi sur LinkedIn, Instagram, Facebook

Visuels : @ame.artdumieuxetre

Une 2^e édition au cœur de la nature en Isère

Suite aux retours très positifs de la première édition, le stage nature revient au printemps 2026 dans la forêt de Vallin à Saint Victor de Cessieu.

Ce stage nature Qi Gong et Tai Chi en Isère est ouvert à tous, débutants comme pratiquants.

Philippe Arnoux, animateur en randonnée qualifié, prépare un itinéraire accessible et agréable afin que chacun puisse profiter pleinement de la marche et des temps de pratique.

Un cadre naturel entre clairière, sous-bois et étang, propice à l'ancrage et à la présence à soi.

Une journée pour harmoniser le corps et l'esprit

La journée alterne entre :

• Pratique du Qi Gong
• Enchaînement de Tai Chi
• Marche douce en forêt
• Pauses dédiées à la respiration, à l'écoute et à l'échange

La marche dure environ 1h30 au total, avec une courte descente, une courte montée et plusieurs haltes de pratique. Elle reste accessible même aux personnes peu habituées à marcher.

Un pique-nique tiré du sac permettra de partager un temps simple et convivial pour échanger entre élèves et accueillir les nouveaux participants.

Programme et thème du stage : Cultiver l'énergie Eau et Feu avec les 13 Luohan

La pratique du Qi Gong

Nous approfondirons la 2^e partie des 13 Luohan.

Issu de la tradition des moines de Shaolin, ce Qi Gong énergétique et martial se compose de 13 mouvements accessibles et riches. Chaque geste relie souffle, intention et mouvement pour harmoniser le corps et l'esprit.

Début mai correspond à l'entrée dans la saison de l'été selon le calendrier énergétique chinois. Associée à l'élément Feu, cette période invite à l'expansion et à la circulation de l'énergie.

La pratique mettra l'accent sur la relation Eau et Feu afin de :

• Soutenir l'énergie du cœur
• Équilibrer le feu du cœur avec l'eau des reins
• Développer fluidité et stabilité intérieure

La pratique du Tai Chi

Une fois la 2^e partie du Qi Gong des 13 Luohan étudiée, nous pratiquerons les mouvements sous forme d'enchaînement de Tai Chi avec lâchers d'énergie pour stimuler l'énergie du cœur.

Il n'est pas nécessaire d'avoir suivi la première partie lors du stage d'hiver pour participer à ce stage.

Ce que vous apportent les 13 Luohan

• Renforcer le corps en douceur
• Améliorer la stabilité et la coordination
• Stimuler la vitalité
• Fluidifier la circulation de l'énergie
• Apaiser le mental
• Approfondir les bases du Tai Chi

Informations pratiques

Dates

Samedi 23 mai 2026 - complet
Samedi 30 mai 2026 - places disponibles
Chaque date est maintenue sous réserve de beau temps. Précisez votre disponibilité au moment de l'inscription.

Horaires

9h à 15h incluant le repas tiré du sac

Lieu

Forêt de Vallin à Saint Victor de Cessieu en Isère
Environ 25 minutes de Bourgoin Jallieu
Proche de La Tour du Pin, Cessieu, Sérézin de la Tour

Rendez-vous

9h à Bourgoin pour le covoiturage. Le lieu de rendez-vous proche du péage A43 sortie 8 sera précisé sur le groupe WhatsApp  . 
9h30 départ de la balade au parking des 4 sapins - 83 Chemin de Becquerieux - 38690 Torchefelon

Tarifs

Élèves Art du Mieux Être : 25 euros
Non-adhérents : 30 euros

À apporter

Sac à dos avec pique-nique, gourde, serviette pour s'asseoir, selon la météo chapeau et crème solaire.
Prévoir des baskets adaptées à la marche et à la pratique.

Pourquoi participer à ce stage nature Qi Gong et Tai Chi en Isère ?

Ce stage s'adresse :

• Aux élèves réguliers souhaitant approfondir leur pratique
• Aux habitués des stages
• Aux personnes nouvelles désirant découvrir le Qi Gong ou le Tai Chi dans un cadre naturel et bienveillant

Vous en retirerez :

• Une énergie plus stable pour l'été
• Un ancrage plus profond
• Une meilleure fluidité dans le mouvement
• Un moment de partage ressourçant

Si vous ressentez l'envie de pratiquer en pleine nature dans une ambiance conviviale, cette journée est faite pour vous.

Comment s'inscrire

Contactez-moi pour recevoir le formulaire d'inscription ou pour toute question.
Les élèves peuvent me le remettre lors des cours.
Pour les non-adhérents, inscription par mail et règlement sur place par chèque ou espèces.

Pré-inscription conseillée, places limitées.

Au plaisir de vous retrouver pour cette 2^e édition du stage nature Qi Gong et Tai Chi en Isère.

La date ne vous convient pas ? Retrouvez le programme des stages et ateliers de Qi Gong et Tai Chi en Isère.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

☯ Venez vivre une expérience unique au contact de la nature, alliant mouvement et bien-être !
Devenez acteur de votre mieux-être avec Art du Mieux-Etre.

Autres articles qui peuvent vous intéresser :
> Découvrez le retour de la première édition du stage nature 2025 à Villefontaine & St Quentin Fallavier en Isère
> L’énergie du printemps
> Cultivez la sérénité par la respiration
> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre la différence et leurs bienfaits
> 6 bonnes raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi

 

Pour recevoir toutes les informations sur les cours et stages, inscrivez-vous à la Newsletter.
Suivez l'actualité de Art du Mieux-Être sur le site.
Abonnez-vous à nos pages Facebook ou Instagram pour ne rien manquer des actualités. 

Crédit photo et visuel : @ame.artudmieuxetre

Retour sur la matinée du 25 avril 2026

Plus de 35 personnes se sont réunies ce samedi 25 avril sur la pelouse du stade de Maubec pour célébrer la Journée mondiale du Tai Chi et du Qi Gong.

Sous un beau soleil printanier, pratiquants confirmés, débutants et anciens élèves ont partagé deux heures de pratique en plein air.
Au programme : Qi Gong d'harmonisation, travail sur l'énergie du printemps, puis Tai Chi styles Chen et Yang.

Les retours ont été particulièrement chaleureux : « On se sent posé, ancré, calme et détendu. »

Un grand merci à la mairie de Maubec et au CJA de Maubec pour leur soutien, qui a rendu cet événement possible.

Regardez l'ambiance de cette matinée en plein air à Maubec

Art du Mieux-Être dans Le Dauphiné Libéré

Le journal Le Dauphiné Libéré a consacré un article à la matinée de pratique organisée à Maubec par Adeline Viviant, fondatrice de Art du Mieux-Être.

Retrouvez l'intégralité de l'article sur le site du Dauphiné Libéré.

Un moment de pratique en extérieur ouvert à tous

C'est la première année que je propose cette rencontre en extérieur à Maubec, après l'avoir célébré l'an dernier lors d'un stage nature.

Que vous soyez débutant ou pratiquant, ce rendez-vous était une invitation à prendre le temps de pratiquer ensemble, sans objectif de performance.

Ce n'est ni un cours, ni un stage, mais un moment de partage collectif, accessible à chacun, pour se reconnecter à son corps et à sa respiration.

Informations pratiques

Date : samedi 25 avril 2026
Horaire : de 10h à 12h
Lieu : stade en face de la mairie de Maubec (Isère) - 103 Route du Dauphiné, 38300 Maubec
Participation : gratuite, ouverte à tous (venez accompagné)

Événement soutenu par la mairie de Maubec et le CJA de Maubec.

Une pratique guidée, accessible et progressive

Adeline Viviant, enseignante de Qi Gong et Tai Chi et fondatrice de Art du Mieux-Être, vous guide durant cette matinée.

Nous avons exploré ensemble :

• Qi Gong d'harmonisation générale
• Qi Gong pour stimuler l'énergie du printemps
• Les 4  grands principes du Tai Chi : paré, tiré, pressé, appuyer
• Tai Chi Chen (forme 13)
• Tai Chi Yang la Terre (forme 108)

L'objectif était de vous permettre d'entrer dans la pratique en douceur, en respectant votre rythme et vos sensations.

Un temps d'échange a conclu la matinée pour répondre aux questions des participants.

Pourquoi pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi ?

Le Qi Gong et le Tai Chi sont des pratiques corporelles qui favorisent :

• le relâchement des tensions 
• une meilleure mobilité 
• un meilleur ancrage
• une respiration plus profonde 
• un apaisement du mental 

En Isère, ces disciplines sont de plus en plus recherchées pour prendre soin de soi, gérer le stress et retrouver de l’énergie au quotidien.

Prolonger l'expérience - cours de Qi Gong et Tai Chi en Isère

Vous étiez présent ce matin et souhaitez continuer la pratique ? Ou vous avez découvert le Qi Gong et le Tai Chi à travers cet événement ?
Art du Mieux-Être propose des cours réguliers à Maubec, Bourgoin et Ruy, ainsi que des stages tout au long de l'année en Isère : à Bourgoin, Ruy, Maubec, Villefontaine, Saint-Quentin-Fallavier et Saint-Victor-de-Cessieu. 

Une séance d'essai est offerte pour les personnes présentes à cette journée jusqu'à fin juin 2026, sur réservation et sous réserve de places disponibles.

Le prochain stage nature (marche et pratique en forêt de Vallin) est prévu le 30 mai 2026. En savoir plus et s'inscrire.

Des séances sur mesure peuvent aussi être mises en place pour les petits groupes dans le secteur de Bourgoin-Jallieu.

Contactez-moi pour réserver votre séance d'essai ou obtenir le programme des cours et stages.

Questions fréquentes

Faut-il une tenue spéciale ?
Non, une tenue confortable dans laquelle vous pouvez bouger librement suffit. Prévoyez simplement des baskets souples.

Le Qi Gong et le Tai Chi sont-ils adaptés aux débutants ?
Oui, tout à fait. Aucune expérience préalable n'est nécessaire. La pratique est guidée, progressive et adaptée au rythme de chacun.

Comment rejoindre les cours réguliers en Isère ?
Contactez Art du Mieux-Être via le formulaire de contact du site pour connaître les créneaux disponibles à Maubec, Bourgoin ou Ruy.

Rendez-vous à la prochaine édition

Cette première édition en extérieur à Maubec a confirmé la richesse d'une pratique partagée, en pleine nature, ouverte à tous.

☯ Prenez soin de vous. Pratiquez, respirez, recentrez-vous.
Devenez acteur de votre mieux-être avec Art du Mieux-Etre

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

Autres articles qui peuvent vous intéresser :
> Journée mondiale du Tai Chi et du Qi Gong 2025
> Journée mondiale du Tai Chi et du Qi Gong 2023
> Stage nature Qi Gong et Tai Chi en Isère à St Victor de Cessieu - Balade et pratique
> L’énergie du printemps
> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre la différence et leurs bienfaits
> 6 bonnes raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi

Pour recevoir toutes les informations sur les cours et stages, inscrivez-vous à la Newsletter.
Suivez l'actualité de Art du Mieux-Être sur le site.
Abonnez-vous à nos pages Facebook ou Instagram pour ne rien manquer des actualités. 

Crédit photo et visuel : @ame.artdumieuxetre

Le printemps et l'élément Bois en énergétique chinoise

Le printemps est associé à l'élément Bois. Ses correspondances principales sont :

• Élément : Bois
• Organes : Foie (Yin) et Vésicule biliaire (Yang)
• Couleur : Vert
• Saveur : Aigre, acide
• Climat : Vent
• Tissus : Tendons et ligaments
• Porte du visage : Yeux
• Sens : Vue
• Mouvement : Expansion - élévation
• Mutation : Naissance
• Émotion : Colère, mais aussi capacité de projection et de vision

Le Bois symbolise la croissance, l'élan et la capacité à se projeter vers l'avant. Telle une jeune pousse, il a besoin d'espace et de souplesse pour se développer.
Lorsque l'énergie circule harmonieusement, elle soutient la créativité, la prise d'initiative et la clarté dans les choix. À l'inverse, lorsqu'elle se bloque, elle peut générer tensions et frustrations.

Foie et Vésicule biliaire : les organes du printemps

Le Foie : faire circuler l'énergie

En énergétique chinoise, le Foie joue un rôle central au printemps.
On dit qu'il assure la libre circulation du Qi dans le corps, c'est-à-dire qu'il permet à l'énergie de circuler sans stagnation.
Il nourrit également les tendons et contribue à la souplesse physique. Il influence aussi notre capacité d'adaptation et notre souplesse émotionnelle.
Quand l'énergie du Foie circule librement, on se sent plus fluide, plus clair dans ses choix, plus stable intérieurement.

En cas de stagnation, on peut observer :

• Raideurs musculaires
• Tensions cervicales ou dorsales
• Irritabilité ou impatience
• Sensation de blocage ou de contrariété

Ces manifestations ne sont pas des fatalités. Elles sont des signaux indiquant que l'énergie a besoin de circuler.

La Vésicule biliaire : décider et passer à l'action

Associée au Foie, la Vésicule biliaire complète cette dynamique du printemps.
Si le Foie permet de planifier et de voir loin, la Vésicule biliaire soutient la capacité à décider et à agir.
Elle est liée au courage, à la détermination et à la justesse dans le choix.

En déséquilibre, cela peut se traduire par :

• Difficulté à prendre des décisions
• Hésitations répétées
• Sensation de manquer d'élan
• Ou au contraire, décisions impulsives

Le travail du Qi Gong et du Tai Chi, avec des mouvements d'ouverture et de verticalité, aide à renforcer cette capacité à passer à l'action de manière posée.

L'horloge énergétique des méridiens

Dans la médecine chinoise, l'énergie circule dans les méridiens selon un cycle de 24 heures appelé horloge des organes.
Chaque organe possède une période où son activité énergétique est maximale.

Pour l'énergie du printemps :

• Vésicule biliaire : 23 h – 1 h
• Foie : 1 h – 3 h

Ces heures correspondent à des moments où l'organisme se régénère et où l'énergie du Foie participe à la circulation du Qi et du sang.
Des réveils fréquents pendant ces périodes peuvent parfois être liés à un déséquilibre énergétique du Foie ou de la Vésicule biliaire.

Le Qi Gong et le Tai Chi, en favorisant la circulation de l'énergie et la détente du corps, contribuent à soutenir cet équilibre.

Quand l'énergie du Bois se déséquilibre

L'émotion associée au Foie est la colère. En énergétique chinoise, la colère n'est pas considérée comme « négative » en soi. Elle représente une énergie puissante.
C'est lorsqu'elle est retenue, comprimée ou mal exprimée qu'elle peut générer des tensions. Rigidité physique et rigidité mentale vont souvent de pair.

Le climat associé au printemps est le vent. On parle parfois de « vent interne » pour décrire certains déséquilibres liés à des mouvements excessifs ou désordonnés de l'énergie, pouvant se manifester par des maux de tête, des tensions ou une agitation inhabituelle.

L'objectif n'est pas de craindre ces phénomènes, mais de comprendre qu'ils font partie d'un cycle naturel.

Étirements des méridiens Foie et Vésicule biliaire au printemps

Le Foie gouverne les muscles et les tendons, qui ont besoin d'être soutenus pour accompagner l'énergie du Bois.
Le méridien du Foie passe à l'avant du corps et celui de la Vésicule biliaire parcourt les côtés du corps. Les étirements latéraux et les mouvements en spirale favorisent leur mise en circulation.

Certaines pratiques de Qi Gong, comme le travail des 12 méridiens, proposent des étirements spécifiques pour soutenir cette dynamique. Le Yi Jin Jing, par exemple, met l'accent sur l'assouplissement des muscles et des tendons en profondeur.

En Tai Chi, les spirales, les ouvertures et les rotations contribuent également à éviter la stagnation et à accompagner le mouvement d'expansion propre au printemps.

Ces pratiques ne cherchent pas la performance. Elles privilégient la fluidité, la verticalité et un mouvement initié à partir du centre, sans forcer.

Comment j'adapte la pratique au printemps

Dans mes cours, certains temps de séance sont adaptés à la saison :

• Étirements doux des côtés du corps
• Mouvements d'ouverture
• Spirales pour relancer la circulation

L'objectif est d'aider chacun à retrouver de la souplesse, non seulement physique, mais aussi intérieure.
La pratique régulière permet d'anticiper les déséquilibres et de rester stable malgré les fluctuations de l'énergie saisonnière.

Observer les signaux du printemps

Quelques questions simples peuvent guider votre attention :

• Vous sentez-vous plus tendu ces dernières semaines ?
• Avez-vous besoin de bouger davantage ?
• Ressentez-vous une impatience ou une agitation inhabituelle ?
• Vos muscles semblent-ils moins souples qu'en hiver ?

Ces observations ne sont pas des diagnostics. Elles sont des indicateurs pour ajuster votre rythme et votre pratique.

Pratiquer régulièrement pour accompagner les saisons

Le Qi Gong et le Tai Chi s'inscrivent dans un cycle annuel. Chaque saison propose une dynamique particulière.
Pratiquer régulièrement permet d'accompagner ces transitions en douceur, de maintenir la circulation de l'énergie et de développer une stabilité intérieure malgré les changements extérieurs.
Au printemps, soutenir l'élément Bois, nourrir les tendons et favoriser la libre circulation du Qi contribue à aborder cette période avec plus de fluidité et de clarté.

Les cours hebdomadaires permettent d'intégrer progressivement ces ajustements saisonniers et de les vivre dans le corps, plutôt que de les comprendre uniquement sur le plan théorique.

Carte mémo : les correspondances du printemps

Un petit visuel récapitulatif pour retenir facilement les principales correspondances du printemps en énergétique chinoise : élément, organes, émotions, tissus et dynamique énergétique.

Dans la théorie des 5 éléments (ou 5 mouvements) de la médecine traditionnelle chinoise, le printemps correspond à l'élément Bois et aux organes Foie et Vésicule biliaire.

Cette carte mémo vous permet de garder ces repères essentiels en mémoire et de mieux comprendre les liens entre les saisons, le corps et la pratique du Qi Gong ou du Tai Chi.

Téléchargez la carte mémo du printemps pour la conserver facilement.

☯️ Rejoignez les cours hebdomadaires de Qi Gong et Tai Chi en Isère pour intégrer ces ajustements saisonniers dans votre pratique, a votre rythme.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

Autres articles qui peuvent vous intéresser :
> Calendrier énergétique 2026
> Points énergétiques essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi
> Méridiens de la main et du pied

> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre les différences et leurs bienfaits
> 6 bonnes raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi
> Les bienfaits du Qi Gong
> Les bienfaits du Tai Chi

Restez informé(e)
Abonnez-vous à la Newsletter pour recevoir toutes les informations sur les cours et stages dans votre boîte mail.

Suivez l'actualité d'Art du Mieux-Etre sur le site.

Retrouvez-nous sur  Facebook et Instagram pour rester informé des événements à venir.

Visuel : @artdumieuxetre

Le Qi Gong et le Tai Chi, disciplines corporelles millénaires, peuvent être de puissants alliés dans ce cheminement vers l'équilibre et l'autonomie.

Ces pratiques développent la force intérieure, la confiance en soi et l'écoute du corps, tout en apportant détente, sérénité et mobilité.

Bouger, se centrer, renforcer sa présence

En pratiquant régulièrement le Qi Gong et le Tai Chi, les femmes apprennent à :

• Écouter leur corps et respecter ses limites.
• Renforcer la posture, la stabilité et l'énergie vitale.
• Apaiser le mental et gérer le stress.
• Retrouver confiance en leurs capacités et leur autonomie.

Ces bienfaits ne sont pas uniquement physiques : ils nourrissent la capacité à s'affirmer, à faire des choix conscients et à se reconnecter à sa force intérieure.

Une pratique accessible et inspirante

Que vous soyez débutante ou pratiquante avancée, chaque mouvement du Qi Gong et du Tai Chi vous aide à retrouver calme, centrage et fluidité. La pratique en extérieur, au contact de la nature, amplifie ces effets : l'énergie du corps et de l'esprit se synchronise avec l'environnement, offrant un sentiment de liberté et de renouveau.

Célébrez la Journée des droits des femmes avec vous-même

Aujourd'hui, prenez un moment pour vous : quelques mouvements simples, une respiration profonde, ou une courte marche en conscience suffisent pour ressentir votre force et votre équilibre. Vous pourrez ainsi honorer cette journée tout en nourrissant votre corps et votre esprit.

Envie de prolonger cette expérience ?

Découvrez nos cours de Qi Gong et Tai Chi pour femmes à Bourgoin, Ruy, Maubec ou en petits groupes à domicile.
Profitez du prochain stage de printemps pour tester ces pratiques et vous reconnecter à votre énergie intérieure.

Prenez soin de vous dès aujourd’hui

En cette Journée internationale des droits des femmes, offrez-vous un moment rien qu'à vous. Le Qi Gong et le Tai Chi ne sont pas seulement des pratiques physiques : ce sont des outils puissants pour cultiver votre bien-être global, renforcer votre résilience face aux défis du quotidien et vous reconnecter à votre essence profonde.

☯ Devenez actrice de votre mieux-être grâce au Qi Gong et au Tai Chi avec AME.
Découvrez ces disciplines pour retrouver équilibre, vitalité et sérénité, à votre rythme.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

Autres articles qui peuvent vous intéresser : 
> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre la différence et leurs bienfaits
> 6 bonnes raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi
> Présentation d’Art du Mieux-Etre : Cours, stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Ruy, Maubec avec AME
> Découvrez les valeurs et missions de AME
> Qi Gong et Tai Chi en Isère, mon approche pédagogique pour votre mieux-être
> Stage Nature Qi Gong & Tai Chi en Isère à St Victor de Cessieu – Balade et pratique 

Visuel : @ame.artdumieuxetre

Pour recevoir toutes les informations sur les cours et stages, inscrivez-vous à la Newsletter.
Abonnez-vous à nos pages Facebook ou Instagram pour ne rien manquer des prochains