Actualités cours de Qi Gong et Tai Chi sur Bourgoin

L'été est la saison idéale pour se ressourcer et instaurer de nouvelles routines de bien-être.
Voici quelques habitudes simples à adopter pour profiter pleinement de l'été et prendre soin de vous.

Découvrez dans cette vidéo quelques conseils simples pour profiter pleinement de vos vacances tout en prenant soin de vous, puis lisez l'article ci-dessous pour retrouver les explications.

1. Commencez la journée par un étirement doux

Dès que vous vous réveillez, prenez quelques minutes pour vous étirer doucement.
Levez les bras au-dessus de la tête en joignant les mains, penchez-vous doucement de chaque côté. Faites des rotations lentes des épaules, puis du bassin, des genoux, des chevilles et des poignets.
Cela réveille votre corps et améliore la circulation.


2. Intégrez la respiration profonde

Pratiquez la respiration abdominale 3 fois par jour. Debout ou assis, au calme, fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en gonflant votre abdomen. Expirez lentement par la bouche. Pratiquez pendant 5 minutes environ.
Cela aide à réduire le stress et à améliorer la clarté mentale.


3. Marchez en plein air

Profitez de la nature en faisant une promenade quotidienne. Que ce soit à la plage, dans un parc ou en montagne, marcher en plein air renforce le corps et apaise l'esprit.


4. Hydratez-vous régulièrement

Buvez beaucoup d'eau, surtout pendant les chaudes journées d'été.
Ajoutez des tranches de citron ou de concombre pour un rafraîchissement supplémentaire.


5. Pratiquez le Qi Gong et/ou le Tai Chi

Prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer des mouvements simples de Qi Gong ou de Tai Chi.
Ces disciplines aident à équilibrer le corps et l'esprit, et à augmenter l'énergie vitale (Qi).


6. Déconnectez-vous des écrans

Réservez du temps chaque jour pour déconnecter des appareils électroniques.
Lisez un livre, méditez ou passez du temps en famille.
Cela aide à réduire la fatigue oculaire et à améliorer la qualité du sommeil.


7. Mangez des aliments frais et sains

Profitez des fruits et légumes de saison. Les aliments frais et naturels fournissent des nutriments essentiels et vous aident à vous sentir énergisé.

En conclusion



En intégrant ces habitudes simples, vous pouvez transformer vos vacances en une période de véritable régénération et de bien-être. Profitez de chaque instant et laissez l'été vous apporter sérénité et vitalité.

Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,
Fondatrice d’Art du Mieux-Être.

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Photos : @artdumieuxetre @adelinev38 @stephv38

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Fin de la saison de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin et Maubec : Remerciements et Pause Estivale

La saison de cours se termine, et je tiens à remercier du fond du cœur tous mes élèves pour cette belle année de pratique. Votre persévérance, vos progrès et la bonne ambiance que vous avez apportée chaque semaine ont été un véritable plaisir pour moi.

Nous avons commencé à la rentrée par un Qi Gong sur l’énergie du Feu et du Cœur, puis nous avons poursuivi par le Qi Gong du bâton, au printemps nous avons pratiqué un Qi Gong pour favoriser la digestion et un Qi Gong sur les muscles et tendons des bras. Nous avons terminé l’année par le Qi Gong énergétique de la tonification du double Neuf. Nous avons aussi pratiqué un Qi Gong postural pour recharger le Dan Tian inférieur et le Dan Tian moyen.
En Tai Chi nous avons abordé les grands principes à travers la pratique des 7 Trésors du style Chen. Puis nous avons étudié la première partie du bâton du Tai Chi.
Un programme riche et varié, que j’espère vous a plu.

Pratique estivale et support vidéo

Pour continuer à pratiquer durant l'été, je vous encourage à utiliser les vidéos prises pendant les cours, en fonction de vos envies et de vos besoins. Ces supports vous permettent de maintenir vos acquis et de continuer à progresser.


Cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin et Maubec à la rentrée de septembre 2024

Je remercie également chaleureusement le CJA de Maubec pour sa confiance et pour nous accueillir chaque semaine.
Les cours de Qi Gong et Tai Chi à Maubec reprendront à partir du 9 septembre aux mêmes horaires : 
• Lundi de 14h à 15h30
• Jeudi de 19h30 à 21h

Je suis aussi ravie de vous annoncer que, grâce à la collaboration avec Igi Studio, un nouvel horaire de cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin sera disponible dès le 2 septembre :
• Lundi de 18h15 à 19h15
Ces cours auront lieu en petit groupe, et vous pouvez déjà vous inscrire cet été pour réserver votre place en me contactant par mail ou téléphone. 


Cours sur mesure en juillet sur Bourgoin et environs :

Pendant le mois de juillet, je reste disponible pour organiser des cours en petit groupe à domicile. N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour organiser une session spéciale.


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Merci encore pour cette magnifique année de pratique partagée. Je vous souhaite un été reposant et ressourçant, et j'ai hâte de vous retrouver en septembre pour continuer nos belles disciplines de Qi Gong et Tai Chi. 
Bel été à tous.

Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,
Fondatrice d’Art du Mieux-Être.

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Photos: @artdumieuxetre

Je suis heureuse de vous présenter un nouveau cours de Qi Gong - Tai Chi à Bourgoin qui débutera le 2 septembre. Il m’est à cœur de proposer une expérience d'apprentissage enrichissante et personnalisée à chacun de mes élèves. C'est pourquoi je vous propose des cours avec une approche un peu différente en petit groupe.

Contrairement aux cours de grande taille, notre salle accueillera un nombre limité d'élèves afin de garantir un suivi individuel optimal. Avec un groupe restreint, je pourrai consacrer davantage de temps à chaque participant, fournissant ainsi des corrections personnalisées et des conseils adaptés à vos besoins spécifiques. Cela vous permettra de progresser plus rapidement et de tirer pleinement profit de chaque séance.

Je vous guiderai à travers des séances de Qi Gong et Tai Chi soigneusement conçues pour améliorer votre bien-être physique et mental. Mon approche bienveillante et attentive vous permettra d'explorer en profondeur les mouvements, de cultiver la conscience corporelle et d'atteindre un état de relaxation profonde.

Infos pratiques :

Les cours auront lieu les lundis de 18h15 à 19h15 dans la très jolie salle chez Igi Studio à Bourgoin.
du 2 septembre au 30 juin, hors vacances scolaires.
L’abonnement se fait à l’année pour garantir votre place.

Dès le 2 septembre et dans la limite des places, vous pourrez effectuer un cours découverte sur inscription.
Tarifs : 15 €

Je suis impatiente de vous accueillir dans ce nouveau lieu et de vous aider à découvrir les innombrables bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi.
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ou pour vous inscrire dès maintenant. Le nombre de place est limité.

Au plaisir de vous rencontrer.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Je suis heureuse de vous proposer 2 cours découverte de Qi Gong et Tai Chi le 17 juin et le 8 juillet chez Igi Studio à Bourgoin. Ces séances offrent une approche personnalisée en petit groupe.

Pourquoi participer à ces cours découverte ?

1. Petits groupes pour un suivi personnalisé : Contrairement aux cours en grande taille, nos séances se déroulent en petit groupe, permettant une attention individuelle et des conseils adaptés à chaque participant.
2. Expérience enrichissante : Profitez d'un enseignement de qualité avec des corrections personnalisées et une approche bienveillante, favorisant une progression à son rythme et une meilleure compréhension des mouvements.
3. Ambiance conviviale et attentive : Découvrez une atmosphère chaleureuse où chaque élève est valorisé et encouragé dans sa pratique.
4. Préparez-vous pour la rentrée : Ces cours découverte sont l'occasion parfaite pour essayer nos séances avant de vous inscrire pour la rentrée de septembre.

Informations pratiques :

Dates :
Première séance : lundi 17 juin 
Deuxième séance : lundi 8 juillet. 

Lieu : Igi Studio, Bourgoin

Tarif : 15 € par séance

Horaires : 18h15 - 19h15. 

Je suis impatiente de vous accueillir pour ces séances découverte et de vous aider à explorer les innombrables bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi. 
Les places étant limitées, n'hésitez pas à vous inscrire dès maintenant pour garantir votre participation.

Contactez-moi pour plus d'informations ou pour vous inscrire.

Au plaisir de vous rencontrer et de partager avec vous cette aventure vers le mieux-être.

Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,
Fondatrice d’Art du Mieux-Être.

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Le samedi 22 juin 2024, le Budokan 38 à Bourgoin a accueilli un stage de Qi Gong et Tai Chi animé par Art du Mieux-Être. Cet événement marquait la fin de la saison et a rassemblé des élèves du Budokan ainsi que des participants venus de mes différents cours de Bourgoin et Maubec. Le stage a également accueilli de nouvelles personnes curieuses de découvrir ces pratiques bénéfiques pour le corps et l'esprit. 

Un accueil chaleureux

La journée a commencé par un pot d'accueil, permettant à chacun de se sentir bienvenu et d'arriver tranquillement. Ce moment de convivialité a été une belle occasion pour les participants de discuter et de faire connaissance dans une ambiance détendue et bienveillante.

Qi Gong : 13 mouvements pour l'harmonie et la force interne

La première partie du stage a été consacrée à un enchaînement de 13 mouvements de Qi Gong. Chaque mouvement a favorisé la circulation de l'énergie (Qi) et permis de travailler sur chaque organe et développer la force interne. Des aspects fondamentaux pour une pratique efficace du Qi Gong.

Nous avons commencé par l'apprentissage de la structure de chaque mouvement. L'importance de la posture et de l’énergétique ont été expliquées, car ces éléments sont essentiels pour comprendre la profondeur de chaque geste. Une fois les bases acquises, nous avons associé la respiration et l'intention à chaque mouvement, permettant ainsi une pratique plus profonde et en conscience.

Nous avons également travaillé de manière posturale, ce qui a permis de favoriser la circulation de l’énergie et son ressenti. Après plusieurs répétitions, l'enchaînement a été pratiqué de manière fluide et continue, permettant aux participants de vivre pleinement l'harmonie du Qi Gong et d’entrer dans l’état de Qi Gong.

Une pause bien méritée

Après cette première partie intense, une pause bien méritée a permis à chacun de se détendre et de recharger ses énergies. L’occasion également de poursuivre les échanges entre les participants.

Tai Chi : Une forme courte du style Chen

La deuxième partie du stage a été dédiée au Tai Chi, plus précisément à une forme courte de style Chen. Nous avons étudié l'énergétique des mouvements, un aspect crucial pour comprendre et pratiquer le Tai Chi de manière profonde et efficace. L'accent a été mis sur la fluidité et la continuité des mouvements, des éléments clés pour une pratique harmonieuse du Tai Chi.
Chaque participant a pu ressentir la connexion entre les mouvements de Qi Gong et ceux du Tai Chi, découvrant ainsi comment ces disciplines se complètent et s'enrichissent mutuellement.

Pratique en autonomie : un support vidéo

Pour permettre aux participants de pratiquer chez eux, les deux enchaînements ont été filmés. Chacun pourra ainsi revoir les mouvements et pratiquer en autonomie et en toute confiance.

Ce support vidéo est un outil précieux pour intégrer les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi et continuer à pratiquer régulièrement.

Un repas partagé pour clore la matinée

Le stage s'est terminé par un repas partagé, moment convivial où chacun a pu échanger sur les expériences de la matinée.

Remerciements

Je souhaite remercier tous les participants pour leur présence et leur énergie positive.
Merci également à Dominique et Philippe pour leur soutien précieux qui a contribué au succès de cet événement.
Merci au Budokan 38 pour l’accueil dans le dojo .

Ce stage de fin de saison a été une expérience riche et inspirante pour tous les participants. Que vous soyez débutant ou pratiquant, chacun a pu découvrir ou approfondir sa pratique du Qi Gong et du Tai Chi dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

Le succès de cet événement témoigne de l'intérêt croissant pour ces disciplines et de leur impact positif sur le bien-être.

Je suis impatiente de vous retrouver lors de mes prochains stages et événements. Pour plus d'informations sur les actualités stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, n'hésitez pas à consulter la page "Actualités" du site. J’y publie régulièrement les nouvelles sur les événements à venir, ainsi que des articles et des conseils pour améliorer votre pratique.

En attendant, continuez à cultiver l'harmonie et la force interne dans votre quotidien.

Au plaisir de vous retrouver bientôt pour de nouvelles aventures énergétiques avec Art du Mieux-Etre.

Adeline VIVIANT, 
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,
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J’ai le plaisir de vous proposer un stage au Budokan 38 pour célébrer la fin de la saison avec un événement qui vient clôturer une année de pratique de Qi Gong et Tai Chi.

Durant ce stage, vous découvrirez un enchaînement de 13 mouvements et postures qui favorise la circulation du Qi et développe la force interne du Tai Chi. Vous pourrez pratiquer cette séquence de manière fluide ou en intégrant des postures statiques.
Ensuite, nous déroulerons la forme 9 du Tai Chi Chen pour mettre en pratique nos apprentissages.

Mon objectif est de vous fournir pendant ce stage, des outils simples et efficaces que vous pourrez intégrer dans votre quotidien, en l'adaptant à vos besoins et ressentis au moment de votre pratique.

Le stage est ouvert à tous, débutants ou pratiquants, élèves du Budokan 38 et d’Art du Mieux-Etre, ainsi qu’à ceux souhaitant découvrir ces pratiques.
Il aura lieu au Budokan 38 à Bourgoin le samedi 22 juin 2024 de 9h à 12h30.
Retrouvez les infos pratiques sur la page Stages. 

Le nombre de places est limité, inscrivez-vous rapidement par mail ou téléphone.

Au plaisir de vous retrouver pour ce moment privilégié au Dojo du Budokan 38.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
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