Actualités Qi Gong et Tai Chi en Isère

Les 3 Dan Tian, centres d’énergie 

Les 3 Dan Tian représentent des centres d'énergie vitale qui produisent et cultivent chacun une énergie différente. Les trois centres jouent un rôle primordial dans l'équilibre énergétique du corps.
On peut les représenter comme 3 chaudrons, 3 réservoirs énergétiques dans lesquels s’accumulent et se transforment les 3 formes d’énergie.
Ces 3 centres correspondent à la symbolique Terre – Homme – Ciel.
Comprendre leur fonctionnement est essentiel pour tout pratiquant, qu'il soit débutant ou avancé.

Carte aide-mémoire : Les 3 Dan Tian, centre d'énergie vitale

1. Le Dan Tian Inférieur : Xia Dan Tian

Emplacement : 
Situé dans le bas de l'abdomen, à environ trois doigts sous le nombril, le Dan Tian inférieur est le réservoir principal de votre énergie vitale.

Énergie :
Ce centre est le siège de l'énergie Jing, ou essence, énergie originelle, liée à la vitalité physique et aux forces internes du corps.

Rôle :
Le Dan Tian inférieur relie l’homme à la Terre, à l’énergie Yin. Il est le centre de la stabilité et de la force vitale. Il ancre votre énergie, vous permettant de vous connecter profondément à la terre et de développer la puissance intérieure dans votre pratique.

Portes d'entrée :
> Qi Hai : Mer du Souffle, point situé à 3 doigts sous le nombril, sur le méridien Ren Mai (Vaisseau Conception) au niveau du point 6VC. 
> Ming Men : Porte de la Vie, situé au niveau des lombaires sur le méridien Du Mai (Vaisseau Gouverneur) au niveau du point 4VG. 

Mise en pratique :
Un exercice simple pour activer le Dan Tian inférieur est la respiration abdominale profonde avec visualisation.
Assis ou debout, placez vos mains sur votre bas-ventre. Imaginez une petite balle lumineuse logée dans votre abdomen de couleur jaune orangé. À chaque inspiration, visualisez cette balle qui se gonfle, remplissant tout l'espace de votre ventre. À chaque expiration, la balle se dégonfle légèrement, libérant une énergie apaisante à travers tout votre corps qui vous ancre. Répétez cet exercice plusieurs fois pour renforcer l'ancrage et la stabilité énergétique.

2. Le Dan Tian Moyen : Zhong Dan Tian

 
Emplacement : 
Situé au centre de la poitrine, le Dan Tian moyen est lié à votre respiration et à vos émotions.

Énergie :
Ce centre abrite l'énergie Qi, ou souffle, énergie vitale, responsable de l'équilibre émotionnel et psychologique. Il provient de l’air respiré : Zong Qi, des aliments : Gu Qi et de l’héritage génétique, Qi prénatal : Yuan Qi. 

Rôle :
Le Dan Tian moyen relie l’homme aux autres, à la grande nature, aux énergies Yin et Yang. Il régule les émotions et favorise l'ouverture aux autres. Il est en rapport avec l’Homme. C'est le centre de la connexion émotionnelle, de la compassion et de l'harmonie avec les autres. En équilibrant ce Dan Tian, vous renforcez votre bien-être émotionnel et créez des liens plus profonds avec les personnes qui vous entourent.

Portes d'entrée :
> Shan Zhong ou Tan Zhong : Mer de la Tranquillité, situé au niveau du cœur, derrière le sternum, sur le méridien Ren Mai au niveau du point 17VC. 
> Shen Dao : Voie de l’Esprit, situé entre les omoplates, sur le méridien Du Mai au niveau du point 11VG. 

Mise en pratique :
Pour harmoniser le Dan Tian moyen, essayez l'exercice de respiration avec visualisation.
Assis ou debout, placez vos mains l’une sur l’autre sur la porte d’entrée au milieu de la poitrine. Fermez les yeux et visualisez un soleil rouge au centre de votre poitrine. À chaque inspiration, ce soleil grandit et se renforce, diffusant une chaleur douce, un sentiment de calme et de joie. À chaque expiration, laissez ce soleil rayonner vers l'extérieur, diffusant son énergie bienveillante autour de vous.
Cet exercice favorise l'ouverture aux autres et l'harmonie émotionnelle.

3. Le Dan Tian Supérieur : Shang Dan Tian

Emplacement : 
Logé entre les sourcils, le Dan Tian supérieur est le centre de l'esprit et de la conscience supérieure.

Énergie :
Ce centre est associé à l'énergie Shen, l’esprit, représentant la clarté spirituelle et la conscience.

Rôle :
Le Dan Tian supérieur nous ouvre au Ciel. Il est en relation avec l’énergie Yang. Il favorise l'intuition, la sagesse et l'ouverture spirituelle. Il vous permet de développer une perception plus profonde de vous-même et du monde qui vous entoure.

Portes d'entrée :
> Yintang : point situé entre les sourcils, souvent appelé le "troisième œil", correspondant à un point hors méridien 1HM.
> Feng Fu : situé à la base du crâne, sur le méridien Ren Mai Au niveau du point 16VG. 

Mise en pratique :
Pour activer le Dan Tian supérieur, pratiquez la méditation du troisième œil.
Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Concentrez votre attention sur le point entre vos sourcils : Yintang. Respirez profondément et visualisez une lumière brillante qui illumine ce point.
Sentez cette lumière élever votre conscience et vous connecter à votre intuition.

Les 3 trésors : 3 énergies Jing – Qi – Shen et leur transformation : du Jing au Qi, puis au Shen

Les 3 Dan Tian sont interconnectés dans le processus de transformation énergétique.
L'énergie physique, ou Jing, stockée dans le Dan Tian inférieur, est la base de la vitalité corporelle.
Grâce à la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, vous renforcez cette énergie brute.
Puis elle se transforme en Qi au niveau du Dan Tian moyen, alimentant les émotions, la respiration et la circulation de l'énergie vitale à travers le corps.
Enfin, le Qi s'élève et se raffine en Shen, l'énergie spirituelle, au niveau du Dan Tian supérieur, favorisant la clarté mentale et spirituelle et permet de maîtriser ses émotions.

Cette transformation énergétique, de la matière à l'esprit, est un processus naturel dans la pratique régulière du Qi Gong et du Tai Chi. Elle vous permet d'accroître votre force physique, de réguler vos émotions, et de développer une conscience supérieure, apportant ainsi un équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme.

Carte aide-mémoire : Méditation aux 3 Dan Tian - Stimuler et développer les 3 trésors

Mise en pratique : 

> Pour prendre soin de votre énergie Jing :
Mangez équilibré avec des aliments le moins transformés possible, dormez suffisamment en privilégiant un sommeil de qualité, réparateur.

> Pour développer votre Qi :
 Pratiquez le Qi Gong et le Tai Chi pour permettre à l’énergie de circuler librement dans les canaux appelés méridiens. Développez votre capacité respiratoire et dans la mesure du possible respirez un air non pollué.

> Pour stimuler votre énergie Shen :
Prenez le temps de méditer, de vous reconnecter à la nature en vous promenant dans la campagne, en montagne en forêt. Lisez, étudiez afin d’ouvrir votre esprit. La Pratique Régulière du Qi Gong et du Tai Chi et l'Intention Consciente. 

Le Qi Gong et le Tai Chi aident à éliminer l'énergie usée à recharger les 3 dan tian d’énergie vitale, puis à faire circuler l’énergie entre les 3 Dan Tian. Il permet de transformer les énergies Jing, Qi et Shen entre elles (phase alchimique).

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la conscience et le fait de cultiver ces 3 Dan Tian sont d'une importance vitale.
En harmonisant et en renforçant ces centres énergétiques, vous cultivez un équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme, favorisant ainsi la santé, la vitalité et le bien-être.

Toutefois, pour maximiser ces bénéfices, il est essentiel d'adopter une pratique régulière et de s'engager avec une intention consciente. C'est cette régularité et cette présence qui permettent de véritablement transformer l'énergie du Jing en Qi, puis en Shen, approfondissant ainsi votre maîtrise et votre bien-être.

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Adeline VIVIANT, 
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,  
Fondatrice d’Art du Mieux-Être.  

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Qu'est-ce que le Qi Gong ?

Qu'est ce que le Qi Gong

Le Qi Gong, littéralement "travail de l'énergie", est un art énergétique chinois. Il vise à harmoniser et à renforcer l'énergie vitale, ou Qi, à travers des mouvements lents et doux, des postures statiques, des exercices de respiration et de concentration. Son objectif principal est d'améliorer la circulation du Qi dans les canaux énergétiques du corps appelés méridiens, afin de favoriser la santé physique, mentale et émotionnelle. Le Qi Gong comprend une grande variété de formes, allant des mouvements simples à plus complexes, avec également des postures statiques. Il peut être pratiqué debout, assis, parfois allongé. 

Les bienfaits du Qi Gong

Le Qi Gong aide à renforcer le système immunitaire, à améliorer la santé globale, à diminuer le stress, à calmer le mental, à apaiser les tensions physiques, à améliorer la souplesse. 
C'est une méthode douce qui contribue à mieux gérer les émotions et à maintenir un équilibre énergétique harmonieux.
Avec Art du Mieux-Être, cette pratique est adaptée à tous les niveaux, des débutants aux pratiquants confirmés.

Qu'est-ce que le Tai Chi ?

Qu'est ce que le Tai Chi

Le Tai Chi, ou Tai Chi Chuan, est un art martial interne. Ses mouvements lents, fluides et circulaires représentent des attaques et des esquives.
Il intègre des principes de philosophie taoïste et vise à cultiver la force interne, l'équilibre et la coordination. Traditionnellement, le Tai Chi était utilisé comme technique de combat, mettant l'accent sur la relaxation, la souplesse et la précision des mouvements pour neutraliser les attaques adverses tout en conservant sa propre énergie.
Mais aujourd'hui, il est surtout pratiqué pour ses bienfaits sur la santé et le bien-être. 
En synchronisant respiration et gestes précis, le Tai Chi permet de cultiver la sérénité intérieure tout en améliorant l'équilibre, la coordination et la souplesse.

Les bienfaits du Tai Chi

Le Tai Chi est reconnu pour améliorer la posture, renforcer les muscles et favoriser un meilleur équilibre et un meilleur ancrage. C’est également une excellente manière de réduire le stress et d'augmenter la concentration.
Au sein de Art du Mieux-Être, je vous enseigne un Tai Chi de santé, axé sur la relaxation et le bien-être.

Les points communs entre le Qi Gong et le Tai Chi

Points communs et différences du Qi Gong et du Tai Chi

Bien que le Qi Gong et le Tai Chi aient des objectifs différents, ils partagent de nombreux points communs. 
Les deux pratiques visent à équilibrer l'énergie vitale (qi) dans le corps et reposent sur des mouvements doux, posés sur la respiration et réalisés avec conscience.
Elles aident toutes deux à améliorer la circulation de l'énergie, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire, à améliorer la santé globale, mais aussi à réduire le stress et à cultiver un état de paix intérieure.
Que vous pratiquiez le Qi Gong ou le Tai Chi, vous renforcerez votre bien-être physique, mental et émotionnel. 

Pourquoi choisir Art du Mieux-Être pour pratiquer le Tai Chi et le Qi Gong ?

Téléchargez les visuels "Qi Gong & Tai Chi : différences et bienfaits" au format pdf.

Je vous propose un enseignement adapté, bienveillant et axé sur les besoins de chacun. 
Que vous cherchiez à pratiquer le Qi Gong pour renforcer votre énergie vitale, ou le Tai Chi pour améliorer votre équilibre, mes cours s’adressent à tous les niveaux. Mon approche est centrée sur la santé et le mieux-être, pour que chacun puisse progresser à son rythme.
Découvrez mes cours à Bourgoin-Jallieu, Ruy et Maubec et prenez part à une expérience apaisante et revitalisante.

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Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi, 
Fondatrice d’Art du Mieux-Être. 

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En tant qu'enseignante passionnée de Qi Gong et de Tai Chi, je souhaite partager avec vous six raisons qui me poussent à pratiquer ces deux disciplines internes et énergétiques :

1. Renforcer le corps :

Le Qi Gong et le Tai Chi sont bénéfiques pour la santé physique. Les mouvements fluides et contrôlés renforcent les muscles et tendons, améliorent la souplesse et stimulent la circulation sanguine. Une pratique régulière offre un moyen doux mais puissant de renforcer votre corps.

2. Développer l'équilibre et la coordination : 

Ces arts ancestraux mettent l'accent sur des mouvements lents et précis, améliorant la stabilité, l'équilibre et la coordination. Une meilleure compréhension de votre corps conduit à une plus grande mobilité.

3. Améliorer la posture :

La pratique du Qi Gong et du Tai Chi développe la conscience corporelle et améliore la posture. Ces disciplines enseignent l'alignement correct du corps, favorisant la souplesse et la fluidité et réduisant les douleurs.

4. Réduire le stress :

Le stress peut s'accumuler rapidement dans notre vie quotidienne. Le Qi Gong et le Tai Chi, grâce à des techniques de respiration profonde et des mouvements réalisés en pleine conscience, aident à libérer le stress et à retrouver un état d'équilibre intérieur. Vous êtes ainsi plus apte à prendre du recul.

5. Favoriser la concentration :

Les mouvements du Qi Gong et du Tai Chi demandent de la concentration, permettant de se plonger pleinement dans le moment présent. Cette méditation en mouvement favorise la présence mentale et l'équilibre émotionnel.

6. Augmenter l'énergie :

 
Le Qi Gong et le Tai Chi renforcent l'énergie et augmentent la vitalité. Les mouvements combinés à une respiration profonde stimulent la circulation de l'énergie (Qi) dans tout le corps, favorisant ainsi la santé globale et le renforcement du système immunitaire. 
Le Qi Gong et le Tai Chi ne sont pas seulement une gymnastique physique. Ils apportent bien plus que ces 6 points. Ils permettent d'harmoniser le corps, la respiration et l'esprit, apportant une véritable transformation profonde qui se ressent dans la vie quotidienne.

Vous pratiquez déjà ? Que vous apportent ces deux disciplines ?
Vous ne pratiquez pas encore ? Cela vous donne-t-il envie de venir essayer ? Retrouvez mes cours et stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Ruy et Maubec. 
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Quelle tenue et quel matériel pour pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi ? 

Pour pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi en toute aisance, privilégiez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement. Optez pour des tenues souples qui n'entravent pas vos mouvements.
En ce qui concerne le matériel, vous n'avez besoin que de l'essentiel : des chaussures souples ou même mieux, pratiquez pieds nus pour une connexion directe avec le sol, et une gourde d'eau pour rester hydraté(e) tout au long de la séance.

Quelle est la différence entre le Qi Gong et le Tai Chi ? 

Le Qi Gong et le Tai Chi sont tous deux des arts énergétiques millénaires d'origine chinoise qui visent à cultiver l'énergie vitale (le Qi) et à améliorer la santé physique et mentale. Cependant, ils se différencient par leurs techniques et leurs applications. Le Qi Gong se concentre davantage sur des mouvements doux, la respiration et la conscience pour harmoniser le Qi, tandis que le Tai Chi intègre des séquences de mouvements fluides et lents, qui simulent des combats imaginaires et renforcent l'équilibre et l’enracinement.

Est-ce que je peux commencer les cours en cours d'année ? 

Oui, il est tout à fait possible de rejoindre mes cours de Qi Gong et de Tai Chi en cours d'année s’il reste de la place. L'idéal est de commencer lors du début d'un nouveau cycle de Qi Gong ou de Tai Chi pour vous familiariser avec les bases et progresser avec le groupe. Pour cela, contactez-moi pour faire le point.

Est-il possible de faire un cours d'essai ? 

Absolument ! Je comprends qu'il est important de vous sentir à l'aise et en confiance avant de vous engager. C'est pourquoi vous avez la possibilité de participer à un cours d'essai. C'est l'occasion parfaite de découvrir nos pratiques et de ressentir les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi avant de vous inscrire à mes cours réguliers.


Pour approfondir et trouver des réponses à toutes vos questions concernant les cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Ruy, Maubec.. que vous soyez particulier ou entreprise, je vous invite à consulter ma page FAQ (Foire aux questions). Elle est régulièrement mise à jour. 
Vous y découvrirez des informations détaillées sur l’organisation des séances, les bienfaits, ainsi que les modalités pratiques adaptées à chacun.

Si vous ne trouvez pas la réponse à votre question, n’hésitez pas à me contacter par téléphone ou par e-mail. Je me ferai un plaisir de vous répondre, et je serai heureuse de vous accompagner dans votre démarche vers un mieux-être grâce au Qi Gong et au Tai Chi.

Adeline VIVIANT
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Mission et valeurs de Art du Mieux-Être

Bienvenue chez Art du Mieux-Être, votre référence pour les cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Ruy et Maubec.

Je suis ravie de vous présenter les valeurs et ma mission qui sont au cœur de mon enseignement.
Chaque séance est conçue pour vous offrir une expérience apaisante et épanouissante, que vous soyez un particulier ou une entreprise à la recherche d'un mieux-être.

Sérénité :

Je vous propose des séances propices à la détente et à la convivialité, dans un environnement calme et accueillant. Chaque moment passé ensemble est une invitation à relâcher les tensions et à retrouver la paix intérieure.

Bienveillance : 

J'offre un accompagnement bienveillant et empreint d'attention envers chaque pratiquant, tout en encourageant la culture de la bienveillance envers soi-même. Ensemble, nous créons un espace de douceur.

Respect : 

Je cultive un espace où chacun est respecté et peut pratiquer sans jugement. Ici, chaque élève est libre d'évoluer à son rythme, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Encouragements : 

Je motive les élèves à progresser dans leur pratique, en leur offrant un soutien constant et des encouragements positifs. Chaque petit pas en avant est une victoire appréciée.

Harmonie : 

Par la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la connexion entre le corps et l'esprit est facilitée, favorisant ainsi l'équilibre intérieur et l'harmonie. Ces disciplines sont des chemins vers un bien-être global et durable.

Adaptabilité : 

Je propose un enseignement progressif et personnalisé qui s’adapte aux niveaux et aux besoins individuels des élèves. Je les encourage à évoluer à leur propre rythme tout en les incitant à découvrir de nouvelles perspectives dans leur pratique.

Autonomie : 

J’encourage les élèves à devenir acteurs de leur mieux-être, en leur offrant les outils nécessaires pour pratiquer de manière autonome en dehors des cours en fonction de leurs besoins. 

Rejoignez mes cours et stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Ruy et Maubec pour une pratique qui enrichit votre quotidien. 
Que vous soyez un particulier cherchant à améliorer votre bien-être ou une entreprise désireuse de promouvoir la santé de ses collaborateurs, Art du Mieux-Être est là pour vous accompagner.
Contactez-moi pour toute question.

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la Journée mondiale du Qi Gong et du Tai Chi.

Chaque année, le dernier samedi d’avril, est célébrée la Journée mondiale du Qi Gong et du Tai Chi.
Cette journée s’inscrit au cœur du printemps, une saison de renouveau, d’ouverture et d’élan vital. C’est une période idéale pour prendre un nouveau départ, revenir à l’essentiel, à votre souffle, à votre équilibre intérieur.
Que vous soyez curieux, débutant ou déjà pratiquant, cet article vous invite à (re)découvrir comment le Qi Gong et le Tai Chi peuvent vous aider à prendre soin de vous en douceur, à votre rythme, et durablement.

La pratique du Qi Gong et du Tai Chi : une pause dans notre vie quotidienne 

Dans nos vies bien remplies, entre les obligations professionnelles, familiales et personnelles, il est parfois difficile de trouver un moment pour soi, pour se recentrer et se ressourcer. 
Le Qi Gong et le Tai Chi offrent une pause bienvenue dans le tumulte quotidien. Ces pratiques ancestrales représentent une invitation à prendre soin de soi en douceur. 

Particuliers ou entreprises, rejoignez-nous dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi

Que vous soyez en pleine activité professionnelle ou que vous soyez retraité, le Qi Gong et le Tai Chi sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de forme physique.
Rejoignez-nous lors des cours collectifs à Bourgoin, Ruy ou Maubec. Les séances sont adaptées à chacun et se déroulent dans la bienveillance. Vous apprendrez à devenir acteur de votre santé et de votre équilibre. 
Vous pouvez également venir découvrir ou redécouvrir ces pratiques lors de nos stages, ouverts à tous.

Pour ceux qui cherchent à intégrer ces pratiques dans le cadre de leur entreprise, les bienfaits sont tout aussi remarquables. Le Qi Gong et le Tai Chi offrent des outils précieux pour gérer le stress, combattre la sédentarité et renforcer la cohésion d'équipe.

Ensemble, célébrons la Journée Mondiale du Qi Gong et du Tai Chi qui nous invitent à ralentir, à respirer et à savourer chaque instant avec présence et conscience. Que vous soyez à la recherche de calme intérieur, de souplesse physique ou de connexion profonde avec votre être, le Qi Gong et le Tai Chi sont là pour vous accompagner sur ce chemin du mieux-être. 

Prenez soin de vous.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
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[Mise à jour – 23 avril 2025]

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