Actualités cours de Qi Gong et Tai Chi sur Bourgoin

Dans nos vies bien remplies, entre les obligations professionnelles, familiales et personnelles, il est parfois difficile de trouver un moment pour soi, pour se recentrer et se ressourcer.
Le Qi Gong et le Tai Chi offrent une pause bienvenue dans le tumulte quotidien. Ces pratiques ancestrales représentent une invitation à prendre soin de soi en douceur.

Que vous soyez en pleine activité professionnelle ou que vous soyez retraité, le Qi Gong et le Tai Chi sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de forme physique.
Rejoignez-nous lors des cours collectifs à Maubec. Les séances sont adaptées à chacun et se déroulent dans la bienveillance. Vous apprendrez à devenir acteur de votre santé et de votre équilibre. 

Pour ceux qui cherchent à intégrer ces pratiques dans le cadre de leur entreprise, les bienfaits sont tout aussi remarquables. Le Qi Gong et le Tai Chi offrent des outils précieux pour gérer le stress, combattre la sédentarité et renforcer la cohésion d'équipe.

Ensemble, célébrons la Journée Mondiale du Qi Gong et du Tai Chi qui nous invitent à ralentir, à respirer et à savourer chaque instant avec présence et conscience. Que vous soyez à la recherche de calme intérieur, de souplesse physique ou de connexion profonde avec votre être, le Qi Gong et le Tai Chi sont là pour vous accompagner sur ce chemin du mieux-être.

Prenez soin de vous.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

☯ Devenez acteur de votre mieux-être en venant pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi avec AME

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Aujourd'hui, à l'occasion de la Journée Mondiale de la Respiration, prenons un moment pour nous arrêter sur la respiration dans notre pratique et notre vie quotidienne.

Le pouvoir transformateur de la Respiration dans le Qi Gong et le Tai Chi

Dans nos vies mouvementées, la respiration devient souvent un acte automatique, presque oublié. Mais dans le Qi Gong et le Tai Chi, elle a une place d’honneur comme une source de vie inestimable, un pont entre le corps et l'esprit, un guide vers la tranquillité intérieure.

Chaque mouvement dans ces disciplines est intimement lié à la respiration. En prenant conscience de chaque souffle, nous nous connectons profondément à notre essence même, cultivant la présence et l'ancrage dans le moment présent.

La respiration consciente dans la pratique du Qi Gong nous permet d'approfondir notre connexion à notre propre énergie vitale, ou Qi. Chaque inhalation nous emplit de vitalité, tandis que chaque expiration nous libère des tensions accumulées. En harmonisant notre souffle avec nos mouvements, nous cultivons un état de présence et de calme, permettant à notre énergie de circuler librement à travers notre corps.

Dans le Tai Chi, la respiration devient le fil conducteur qui unit chaque mouvement en une séquence fluide. En accordant notre souffle à nos gestes, nous trouvons l'équilibre entre l'effort et la détente, entre la force et la souplesse. Notre respiration devient le reflet de notre état intérieur, nous guidant vers un état de méditation en mouvement où le temps semble suspendu.

En synchronisant respiration et mouvements dans votre pratique les bienfaits seront nombreux :
- Renforce la vitalité et l'énergie 
- Améliore la concentration et la clarté mentale 
- Favorise la détente profonde et la gestion du stress 
- Stimule la circulation sanguine et lymphatique 
- Équilibre les émotions et nourrit l'esprit


La Cohérence Cardiaque : Un exercice pratique apportant de nombreux Bienfaits.

 

Pour illustrer l'impact tangible de la respiration dans notre vie quotidienne, je vous propose un exercice simple mais puissant : la cohérence cardiaque. 
En pratiquant cette technique, vous pouvez libérer le stress, rééquilibrer votre système nerveux et retrouver un sentiment de calme intérieur.

La cohérence cardiaque est une pratique qui synchronise notre respiration avec les battements de notre cœur, créant un état de cohérence et d'harmonie dans tout notre être.
En adoptant un rythme régulier - inspirant pendant 5 secondes, puis expirant pendant 5 secondes - nous activons le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la régénération. Pour être efficace il faut la pratiquer pendant 5 minutes 3 fois par jour.

À travers cette pratique simple mais profonde, nous pouvons réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans notre corps, favorisant ainsi un sentiment de calme et de bien-être.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont importants également :
- Réduit le stress et l'anxiété 
- Équilibre le système nerveux autonome 
- Améliore la qualité du sommeil 
- Renforce le système immunitaire 
- Favorise un sentiment de calme et de bien-être général

La cohérence cardiaque nous offre un outil précieux pour faire face aux défis de la vie quotidienne, nous permettant de naviguer avec aisance dans les eaux parfois tumultueuses de notre existence. 
Vous pouvez par exemple la pratiquer au début de votre Qi Gong ou Tai Chi pour vous préparer à entrer dans votre séance. 

Pour inclure facilement la cohérence cardiaque dans votre vie quotidienne, je vous conseille de créer un rituel, en la pratiquant par exemple le matin en vous réveillant, à midi au moment de votre pause repas, et le soir avant de vous coucher. 
N'hésitez pas à la pratiquer également lorsque vous sentez le stress monter ou en période de surmenage, dès que vous en aurez besoin. 

Assis, debout, allongé, elle ne prend que 5 min 3 fois par jour. Il est donc facile de l'intégrer dans sa vie quotidienne. Vous ressentirez très rapidement les bienfaits. 
Devenez acteur de votre mieux-être. 

Bonne pratique !

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Des élèves des cours de Qi Gong et Tai Chi du CJA de Maubec ont réalisé une démonstration en faveur du Téléthon. Ils ont partagé leur passion pour ces disciplines en présentant deux enchaînements travaillés depuis la rentrée.

Au-delà de la pratique, cette démonstration visait également à sensibiliser et à collecter des fonds pour le Téléthon. 

Je remercie le CJA pour cette initiative ainsi que tous les participants pour leur enthousiasme. C’était une belle occasion de réunir les différents cours et une belle expérience partagée. 


Si cette démonstration a éveillé votre curiosité pour nos cours de Qi Gong et Tai Chi, n'hésitez pas à me contacter. Il reste quelques places disponibles pour les cours du lundi.

Merci à tous ceux qui ont contribué au succès de cet événement et qui ont soutenu le Téléthon de Maubec.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

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Je souhaite vous rappeler que vous êtes les bienvenus pour venir essayer à nouveau lors de mes cours hebdomadaires dans le cadre du CJA de Maubec, qui se déroulent les jeudis soir de 19h30 à 21h, dans la Maison du Village de Maubec. Cela permettra de découvrir davantage les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi.

Vous aurez également la possibilité de refaire un cours d'essai à la rentrée. C'est une excellente occasion pour ceux qui n'ont pas pu être présents lors de la première séance ou qui souhaitent simplement renouveler leur expérience.

Si la demande est suffisante à la rentrée de septembre, il sera possible d'ouvrir un nouveau cours de Qi Gong et Tai Chi les lundis de 14h à 15h30, en plus des séances du jeudi soir. Cela vous offrira une plus grande flexibilité pour pratiquer selon votre emploi du temps.

En attendant, je vous donne rendez-vous pour les cous de Qi Gong et Tai Chi les jeudis de 19h30 à 21h jusqu’au 6 juillet.
Vous pourrez me retrouver également au forum des associations début septembre.

Si vous avez des questions n’hésitez pas à me les poser par mail ou par téléphone.

Encore merci pour votre présence et votre soutien.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

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Vous êtes à la recherche de bien-être, d'harmonie et de détente ? Les cours de Qi Gong et Tai Chi sont faits pour vous ! Ces deux disciplines d’art énergétique et d’art martial interne, sont basées sur des mouvements fluides et doux.
Le Qi Gong et le Tai Chi vous permettront de développer votre équilibre et votre posture, de renforcer votre énergie, d'améliorer votre souplesse, de réduire votre stress, d'augmenter votre concentration et votre mémoire.
Ils s’adressent à tous et à tout âge et s’adaptent aux capacités de chacun.

Pour vous faire découvrir ces deux pratiques, je vous invite à participer à un cours découverte gratuit de Qi Gong et de Tai Chi  le lundi 12 juin de 14h à 15h30  à la maison du village de Maubec.

Cette séance est ouverte à tous : adhérents du CJA, élèves d’Art du Mieux-Etre, habitants de Maubec ou d'autres communes.

Si la demande est importante nous pourrons ouvrir un nouveau cours de Qi Gong et Tai Chi, pour la rentrée de septembre au même horaire que le cours d’essais :
 > le lundi de 14h à 15h30
 > en plus des cours du jeudi soir de 19h30 à 21h.

Ce nouvel horaire permettrait à ceux qui ne sont pas disponibles le jeudi soir de pouvoir venir pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi.
Il vous offrirait également la possibilité de suivre deux cours par semaine pour approfondir votre pratique et de bénéficier encore mieux de tous les bienfaits de ces disciplines.

Que vous soyez débutant ou confirmé, vous êtes bienvenu pour essayer ces pratiques traditionnelles chinoises.
Rejoignez-nous pour ce cours d’essais gratuit pour un moment de détente et de bien-être en toute convivialité !

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Le qi gong et le tai chi sont des pratiques issues de la médecine chinoise qui permettent d’équilibrer l'énergie dans le corps, d’améliorer la circulation sanguine, de renforcer les muscles. Ces disciplines ont des bienfaits reconnus sur la santé physique et mentale, comme la réduction du stress, l'amélioration de la souplesse, la stimulation du système immunitaire et la réduction de la douleur notamment articulaire.

Les cours collectifs de qi gong et de tai chi du jeudi soir sont une excellente occasion pour vous d'essayer ces pratiques. Ils s’adressent aussi bien aux débutant qu’aux pratiquants souhaitant progresser. Les mouvements sont doux, lents et fluides, réalisés en pleine conscience. Ils vous permettront d’améliorer votre posture et votre équilibre.

Si vous souhaitez découvrir les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi ou reprendre leur pratique, rejoignez mes cours du jeudi soir à la maison des habitants de Maubec, dans le cadre du CJA. Vous pouvez faire deux cours d’essai.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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> Les bienfaits du Tai Chi

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