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Un cadre naturel qui fait toute la différence

La forêt de Vallin a pleinement joué son rôle. Le 23 mai, la chaleur était au rendez-vous avec 30 degrés et un grand soleil. Sous couvert des arbres, le groupe a profité d'une fraîcheur bienvenue, à l'abri des rayons du soleil. Le 30 mai, malgré une température plus élevée, la forêt a offert la même protection naturelle.

Pratiquer en extérieur change profondément la qualité de présence. Les chants des oiseaux, l'odeur du sous-bois, l'air frais et la lumière filtrée entre les branches sont autant de sensations qui invitent naturellement à ralentir, à écouter et à ressentir. Un véritable bain sensoriel que l'on ne retrouve pas en salle.

Le déroulé de la journée : marche et pratique entremêlées

Philippe Arnoux, animateur en randonnée qualifié, avait préparé un itinéraire soigné, accessible à tous et agréable à parcourir. Chaque stage a bénéficié d'un changement de lieu pour la pratique et le pique-nique, permettant de varier les plaisirs. Un grand merci à lui pour son investissement dans l'organisation et la réalisation du parcours.

La journée s'est articulée autour de plusieurs haltes au fil de la marche :

• Premier arrêt : échauffement avant d'aborder les premiers Luohan.
• Deuxième arrêt : poursuite des Luohan avec révision des mouvements précédents.
• Troisième arrêt : face à l'étang, introduction des Luohan suivants.

C'est alors que l'appel du ventre s'est fait ressentir. Le premier samedi, le groupe a pique-niqué sous les arbres, face à l'étang, dans une ambiance simple et chaleureuse. Le deuxième samedi, nous avons opté pour un espace juste au-dessus de l'étang, profitant d'une vue dégagée et d'une brise légère.

La pratique a repris après le repas, à l'ombre des arbres, pour revoir et fluidifier les six derniers Luohan.

La balade de retour a permis de réaliser des photos de groupe après le passage d'un petit pont, avant un ultime arrêt en plein sous-bois pour enchaîner les six Luohan façon Tai Chi, avec des lâchers d'énergie.

Retour en images et vidéos sur les stages nature - Qi Gong & Tai Chi - Isère - Mai 2026

Un travail en profondeur sur l'énergie du cœur

Le thème de ces stages était ancré dans le calendrier énergétique chinois. Le début du mois de mai marque l'entrée dans la saison de l'été, associée à l'élément Feu et à l'énergie du cœur.
La pratique a mis l'accent sur la relation entre l'Eau et le Feu : soutenir le cœur, équilibrer le feu avec l'eau des reins, et développer fluidité et stabilité intérieure.
Les 13 Luohan, issus de la tradition des moines de Shaolin, offrent un support idéal pour ce travail, chaque geste reliant souffle, intention et mouvement.

L'étude de la deuxième partie de cette forme a permis une progression concrète, accessible aussi bien aux pratiquants réguliers qu'aux personnes découvrant cet enseignement pour la première fois.

Une belle rencontre entre élèves et nouveaux participants

Au total, 39 personnes ont participé à ces deux journées : 23 le 23 mai et 16 le 30 mai. Parmi eux, des élèves des cours collectifs de Bourgoin, Ruy et Maubec, mais aussi de nouveaux visages venus découvrir ou redécouvrir la pratique dans ce cadre naturel.

C'est l'une des richesses de ce format : il crée des liens que le cours en salle ne permet pas toujours. La marche offre un temps précieux pour faire connaissance et échanger à son rythme. On apprend à se découvrir en marchant côte à côte, dans un cadre qui invite naturellement à la détente et à la conversation.

Le moment du pique-nique prolonge cet élan dans une ambiance simple et conviviale, sous les arbres face à l'étang lors du premier stage, puis au-dessus de l'étang lors du second.

Les retours ont été unanimes : une belle journée, une ambiance chaleureuse, un cadre naturel apprécié de tous. Les participants ont souligné le plaisir de pratiquer en extérieur, la qualité des échanges pendant la marche et au moment du pique-nique, et la richesse de se retrouver dans un groupe bienveillant. Plusieurs ont déjà exprimé l'envie de renouveler l'expérience. Une belle confirmation que ce format stage nature répond à une vraie attente.

Un grand merci à chacun pour votre présence, votre attention et votre bonne humeur. Élèves fidèles ou nouveaux venus, vous avez contribué à faire de ces stages des moments d'une grande richesse. C'est ce que l'on construit ensemble, au fil des pas et des mouvements, qui donne tout son sens à cette pratique.

Envie de continuer à pratiquer cet été ?

Ces stages ont démontré à quel point la pratique régulière nourrit l'ancrage et la vitalité. Pour éviter une interruption trop longue avant la rentrée de septembre, deux options s'offrent à vous.

Les ateliers d'été sont désormais ouverts aux inscriptions. Ils vous permettent de maintenir votre pratique durant les mois de juillet et août, selon un rythme adapté à la saison.

Si vous souhaitez rejoindre un cours collectif à la rentrée, vous pouvez réserver un cours d'essai à Bourgoin, Ruy ou Maubec durant le mois de juin pendant les cours collectifs de Qi Gong et Tai Chi. 

Retrouvez toutes les informations nécessaires sur la page dédiée aux cours collectifs.

Nous vous donnons rendez-vous l'année prochaine pour le prochains stages nature !

☯ Devenez acteur de votre mieux-être : Ces journées en pleine nature illustrent parfaitement les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi au quotidien : un ancrage renforcé, une fluidité accrue et une sérénité retrouvée.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

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Un rendez-vous annuel pour pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi à Bourgoin et Ruy pendant l'été

Ces ateliers d'été de Qi Gong et Tai Chi sont nés d'un constat simple : si les cours s'arrêtent durant la période estivale, le corps et l'esprit, eux, n'ont pas de congés.

Pratiquer en été, même ponctuellement, permet de maintenir un lien précieux avec votre discipline. C'est également, pour beaucoup, l'occasion idéale de faire un premier pas avant une inscription en septembre.

Depuis trois ans, ce rendez-vous d'été réunit des élèves fidèles, des curieux désireux de découvrir ces arts énergétiques et des pratiquants de passage.

Une belle constante dans le calendrier de Art du Mieux-Etre, entre le grand stage d'hiver à Maubec, les stages nature du printemps, la journée mondiale du Tai Chi et du Qi Gong et la rentrée de septembre.

Deux lieux, deux ambiances, une même pratique

Cette année, les ateliers d'été se tiennent dans les deux salles privées où Art du Mieux-Etre enseigne tout au long de l'année :

• À Bourgoin, chez Igi Studio, dans un espace chaleureux en petit groupe, deux dates sont proposées en début et en fin d'été pour accompagner aussi bien le départ en vacances que la préparation de la rentrée.
• À Ruy, dans la Maison aux volets bleus, dans un cadre convivial, une séance de 1h30 vous attend en tout début d'été.

Deux lieux complémentaires, accessibles au cœur du secteur berjallien, pour que la pratique soit au plus près de chez vous.

À qui s'adressent ces ateliers de Qi Gong et Tai Chi ?

Ces ateliers s'adressent à toute personne souhaitant :

• découvrir le Qi Gong ou le Tai Chi pour la première fois, sans engagement,
• maintenir sa pratique pendant l'été en dehors des cours hebdomadaires,
• reprendre après une pause et retrouver les sensations du mouvement,
• tester la pédagogie de Art du Mieux-Etre avant la rentrée.

Aucun niveau requis. Chaque participant progresse à son rythme, dans le respect de ses capacités. Les mouvements sont adaptés à chacun.

Pourquoi pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi en petit groupe ?

Les ateliers se déroulent en petit groupe. Ce format favorise un accompagnement personnalisé, des ajustements précis et une atmosphère bienveillante où chacun se sent à sa place.

Vous bénéficiez de la même qualité d'enseignement que lors des cours réguliers à Bourgoin et Ruy, avec la liberté d'une séance ponctuelle.

Les places étant limitées, l'inscription est obligatoire.

Informations pratiques et inscriptions

Bourgoin-Jallieu :

• Dates : Lundis 06 juillet et 31 août 2026
• Horaires : 18h15 - 19h15 
• Lieu : Igi Studio - 4 rue Joseph Seigner, Bourgoin-Jallieu
• Tarif : 15 euros

Ruy :

• Date : Jeudi 02 juillet 2026
• Horaires : 14h00 - 15h30 (1h30)
• Lieu : Maison aux volets bleus - 97 rue Etroite, Ruy
• Tarif : 15 euros

Ouvert à tous, débutants et pratiquants.

Pour vous inscrire, contactez Art du Mieux-Etre par téléphone ou par mail.

☯ Devenez acteur de votre mieux-être : cet été, offrez-vous le temps de pratiquer.

Adeline Viviant
3ème degré École Tao - 2ème Dan FFK
Fondatrice de Art du Mieux-Etre

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Qi Gong et Tai Chi en entreprise : des effets ressentis dès la première séance

Lors d'un atelier récent mené en extérieur avec un groupe d'une vingtaine de personnes, toutes débutantes à une exception près, les retours ont été unanimes : « Détente immédiate », « Impression de légèreté », « Envie de continuer la pratique ».

Ce n'est pas un hasard. Le Qi Gong et le Tai Chi reposent sur des mécanismes simples : des mouvements lents et fluides, une respiration consciente et une attention portée au corps. En une heure, le système nerveux se régule, les tensions musculaires se relâchent et le mental s'apaise.

Ces effets sont accessibles à tous les profils, qu'ils soient sédentaires, peu sportifs, stressés ou simplement curieux.

Les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi pour vos collaborateurs

Intégrer ces disciplines dans votre entreprise permet d'agir sur plusieurs leviers essentiels :

Réduction du stress et de la fatigue mentale

Les mouvements lents combinés à la respiration consciente dissipent les tensions accumulées, offrant aux collaborateurs une clarté d'esprit retrouvée.

Amélioration de la posture et réduction des douleurs

Le travail sur la verticalité et l'ancrage soulage les zones de tension chroniques liées à la position assise prolongée : nuque, épaules et bas du dos.

Meilleure concentration et clarté mentale

Le recentrage sur le corps libère de l'espace mental, permettant aux participants de retrouver une meilleure disponibilité pour leurs missions.

Renforcement de la cohésion d'équipe

Pratiquer ensemble, hors du cadre habituel du travail, crée du lien. C'est un moment partagé, léger et sans enjeu de performance.
Un véritable levier de Qualité de Vie au Travail (QVT).

Sentiment de valorisation

Proposer ces ateliers envoie un signal fort à vos collaborateurs : leur bien-être est une priorité réelle, pas un discours.

Ateliers ponctuels ou cours réguliers : des formats adaptés à votre entreprise

Je propose deux types d'intervention, selon vos besoins et votre rythme.

Les ateliers ponctuels

Idéals pour un séminaire, une journée cohésion, un événement interne ou une journée bien-être. Une heure à une matinée suffit pour produire un effet mémorable.

Les cours réguliers

Pour les entreprises souhaitant ancrer une pratique dans la durée (hebdomadaire, bimensuelle ou mensuelle) et en faire un pilier de leur politique de qualité de vie au travail.

Dans tous les cas, chaque intervention est construite sur mesure : durée, format, objectifs et effectif sont adaptés à vos besoins.

Une séance facile à organiser dans vos locaux

Aucune infrastructure particulière n'est requise. Les séances peuvent se dérouler en intérieur, dans une salle calme et dégagée, ou en extérieur. Une tenue confortable suffit. Aucun matériel n'est requis.

La pratique est ouverte à tous, quel que soit l'âge ou le niveau physique, et adaptée en temps réel à chaque participant.

Enseignante certifiée et issue du monde de l'entreprise

Enseignante certifiée (CQP ALS, carte professionnelle d'éducatrice sportive), je connais les réalités du monde de l'entreprise : pression des objectifs, travail sur écran et tensions d'équipe. 

C'est de cette expérience qu'est née mon envie d'intervenir en entreprise - pour apporter un moment de recentrage qui serve vraiment.

Mon approche est bienveillante, adaptée à chaque profil, centrée sur le ressenti et le bien-être de vos collaborateurs.

Offrir un atelier bien-être avant l'été

Mai et juin sont des mois charnières. Un atelier bien-être permet de régénérer et de fédérer les équipes avant les congés estivaux.

Les créneaux étant limités, contactez-moi dès maintenant pour parler de votre projet et réserver votre date.

Interventions sur Bourgoin, Nord-Isère et le secteur berjallien

J'interviens à Bourgoin-Jallieu, Maubec, Ruy, Nivolas, Domarin, L'Isle-d'Abeau, Villefontaine, Saint-Quentin-Fallavie... r et dans tout le secteur berjallien. Pour toute autre localisation, n'hésitez pas à me contacter.

Demandez un devis pour votre atelier bien-être

Consultez ma page dédiée aux interventions en entreprise pour en savoir plus sur les modalités.

Vous avez des questions sur les tarifs et l'organisation ? Consultez la FAQ ou contactez-moi directement pour un échange sans engagement. Nous construirons ensemble une proposition adaptée à vos besoins.

☯ Offrez à vos équipes un moment privilégié pour prendre soin d'elles.

Adeline Viviant

Enseignante diplômée de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d'Art du Mieux-Être.

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> Cultivez la sérénité par la respiration 

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Retour sur la matinée du 25 avril 2026

Plus de 35 personnes se sont réunies ce samedi 25 avril sur la pelouse du stade de Maubec pour célébrer la Journée mondiale du Tai Chi et du Qi Gong.

Sous un beau soleil printanier, pratiquants confirmés, débutants et anciens élèves ont partagé deux heures de pratique en plein air.
Au programme : Qi Gong d'harmonisation, travail sur l'énergie du printemps, puis Tai Chi styles Chen et Yang.

Les retours ont été particulièrement chaleureux : « On se sent posé, ancré, calme et détendu. »

Un grand merci à la mairie de Maubec et au CJA de Maubec pour leur soutien, qui a rendu cet événement possible.

Regardez l'ambiance de cette matinée en plein air à Maubec

Art du Mieux-Être dans Le Dauphiné Libéré

Le journal Le Dauphiné Libéré a consacré un article à la matinée de pratique organisée à Maubec par Adeline Viviant, fondatrice de Art du Mieux-Être.

Retrouvez l'intégralité de l'article sur le site du Dauphiné Libéré.

Un moment de pratique en extérieur ouvert à tous

C'est la première année que je propose cette rencontre en extérieur à Maubec, après l'avoir célébré l'an dernier lors d'un stage nature.

Que vous soyez débutant ou pratiquant, ce rendez-vous était une invitation à prendre le temps de pratiquer ensemble, sans objectif de performance.

Ce n'est ni un cours, ni un stage, mais un moment de partage collectif, accessible à chacun, pour se reconnecter à son corps et à sa respiration.

Informations pratiques

Date : samedi 25 avril 2026
Horaire : de 10h à 12h
Lieu : stade en face de la mairie de Maubec (Isère) - 103 Route du Dauphiné, 38300 Maubec
Participation : gratuite, ouverte à tous (venez accompagné)

Événement soutenu par la mairie de Maubec et le CJA de Maubec.

Une pratique guidée, accessible et progressive

Adeline Viviant, enseignante de Qi Gong et Tai Chi et fondatrice de Art du Mieux-Être, vous guide durant cette matinée.

Nous avons exploré ensemble :

• Qi Gong d'harmonisation générale
• Qi Gong pour stimuler l'énergie du printemps
• Les 4  grands principes du Tai Chi : paré, tiré, pressé, appuyer
• Tai Chi Chen (forme 13)
• Tai Chi Yang la Terre (forme 108)

L'objectif était de vous permettre d'entrer dans la pratique en douceur, en respectant votre rythme et vos sensations.

Un temps d'échange a conclu la matinée pour répondre aux questions des participants.

Pourquoi pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi ?

Le Qi Gong et le Tai Chi sont des pratiques corporelles qui favorisent :

• le relâchement des tensions 
• une meilleure mobilité 
• un meilleur ancrage
• une respiration plus profonde 
• un apaisement du mental 

En Isère, ces disciplines sont de plus en plus recherchées pour prendre soin de soi, gérer le stress et retrouver de l’énergie au quotidien.

Prolonger l'expérience - cours de Qi Gong et Tai Chi en Isère

Vous étiez présent ce matin et souhaitez continuer la pratique ? Ou vous avez découvert le Qi Gong et le Tai Chi à travers cet événement ?
Art du Mieux-Être propose des cours réguliers à Maubec, Bourgoin et Ruy, ainsi que des stages tout au long de l'année en Isère : à Bourgoin, Ruy, Maubec, Villefontaine, Saint-Quentin-Fallavier et Saint-Victor-de-Cessieu. 

Une séance d'essai est offerte pour les personnes présentes à cette journée jusqu'à fin juin 2026, sur réservation et sous réserve de places disponibles.

Le prochain stage nature (marche et pratique en forêt de Vallin) est prévu le 30 mai 2026. En savoir plus et s'inscrire.

Des séances sur mesure peuvent aussi être mises en place pour les petits groupes dans le secteur de Bourgoin-Jallieu.

Contactez-moi pour réserver votre séance d'essai ou obtenir le programme des cours et stages.

Questions fréquentes

Faut-il une tenue spéciale ?
Non, une tenue confortable dans laquelle vous pouvez bouger librement suffit. Prévoyez simplement des baskets souples.

Le Qi Gong et le Tai Chi sont-ils adaptés aux débutants ?
Oui, tout à fait. Aucune expérience préalable n'est nécessaire. La pratique est guidée, progressive et adaptée au rythme de chacun.

Comment rejoindre les cours réguliers en Isère ?
Contactez Art du Mieux-Être via le formulaire de contact du site pour connaître les créneaux disponibles à Maubec, Bourgoin ou Ruy.

Rendez-vous à la prochaine édition

Cette première édition en extérieur à Maubec a confirmé la richesse d'une pratique partagée, en pleine nature, ouverte à tous.

☯ Prenez soin de vous. Pratiquez, respirez, recentrez-vous.
Devenez acteur de votre mieux-être avec Art du Mieux-Etre

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

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Le printemps et l'élément Bois en énergétique chinoise

Le printemps est associé à l'élément Bois. Ses correspondances principales sont :

• Élément : Bois
• Organes : Foie (Yin) et Vésicule biliaire (Yang)
• Couleur : Vert
• Saveur : Aigre, acide
• Climat : Vent
• Tissus : Tendons et ligaments
• Porte du visage : Yeux
• Sens : Vue
• Mouvement : Expansion - élévation
• Mutation : Naissance
• Émotion : Colère, mais aussi capacité de projection et de vision

Le Bois symbolise la croissance, l'élan et la capacité à se projeter vers l'avant. Telle une jeune pousse, il a besoin d'espace et de souplesse pour se développer.
Lorsque l'énergie circule harmonieusement, elle soutient la créativité, la prise d'initiative et la clarté dans les choix. À l'inverse, lorsqu'elle se bloque, elle peut générer tensions et frustrations.

Foie et Vésicule biliaire : les organes du printemps

Le Foie : faire circuler l'énergie

En énergétique chinoise, le Foie joue un rôle central au printemps.
On dit qu'il assure la libre circulation du Qi dans le corps, c'est-à-dire qu'il permet à l'énergie de circuler sans stagnation.
Il nourrit également les tendons et contribue à la souplesse physique. Il influence aussi notre capacité d'adaptation et notre souplesse émotionnelle.
Quand l'énergie du Foie circule librement, on se sent plus fluide, plus clair dans ses choix, plus stable intérieurement.

En cas de stagnation, on peut observer :

• Raideurs musculaires
• Tensions cervicales ou dorsales
• Irritabilité ou impatience
• Sensation de blocage ou de contrariété

Ces manifestations ne sont pas des fatalités. Elles sont des signaux indiquant que l'énergie a besoin de circuler.

La Vésicule biliaire : décider et passer à l'action

Associée au Foie, la Vésicule biliaire complète cette dynamique du printemps.
Si le Foie permet de planifier et de voir loin, la Vésicule biliaire soutient la capacité à décider et à agir.
Elle est liée au courage, à la détermination et à la justesse dans le choix.

En déséquilibre, cela peut se traduire par :

• Difficulté à prendre des décisions
• Hésitations répétées
• Sensation de manquer d'élan
• Ou au contraire, décisions impulsives

Le travail du Qi Gong et du Tai Chi, avec des mouvements d'ouverture et de verticalité, aide à renforcer cette capacité à passer à l'action de manière posée.

L'horloge énergétique des méridiens

Dans la médecine chinoise, l'énergie circule dans les méridiens selon un cycle de 24 heures appelé horloge des organes.
Chaque organe possède une période où son activité énergétique est maximale.

Pour l'énergie du printemps :

• Vésicule biliaire : 23 h – 1 h
• Foie : 1 h – 3 h

Ces heures correspondent à des moments où l'organisme se régénère et où l'énergie du Foie participe à la circulation du Qi et du sang.
Des réveils fréquents pendant ces périodes peuvent parfois être liés à un déséquilibre énergétique du Foie ou de la Vésicule biliaire.

Le Qi Gong et le Tai Chi, en favorisant la circulation de l'énergie et la détente du corps, contribuent à soutenir cet équilibre.

Quand l'énergie du Bois se déséquilibre

L'émotion associée au Foie est la colère. En énergétique chinoise, la colère n'est pas considérée comme « négative » en soi. Elle représente une énergie puissante.
C'est lorsqu'elle est retenue, comprimée ou mal exprimée qu'elle peut générer des tensions. Rigidité physique et rigidité mentale vont souvent de pair.

Le climat associé au printemps est le vent. On parle parfois de « vent interne » pour décrire certains déséquilibres liés à des mouvements excessifs ou désordonnés de l'énergie, pouvant se manifester par des maux de tête, des tensions ou une agitation inhabituelle.

L'objectif n'est pas de craindre ces phénomènes, mais de comprendre qu'ils font partie d'un cycle naturel.

Étirements des méridiens Foie et Vésicule biliaire au printemps

Le Foie gouverne les muscles et les tendons, qui ont besoin d'être soutenus pour accompagner l'énergie du Bois.
Le méridien du Foie passe à l'avant du corps et celui de la Vésicule biliaire parcourt les côtés du corps. Les étirements latéraux et les mouvements en spirale favorisent leur mise en circulation.

Certaines pratiques de Qi Gong, comme le travail des 12 méridiens, proposent des étirements spécifiques pour soutenir cette dynamique. Le Yi Jin Jing, par exemple, met l'accent sur l'assouplissement des muscles et des tendons en profondeur.

En Tai Chi, les spirales, les ouvertures et les rotations contribuent également à éviter la stagnation et à accompagner le mouvement d'expansion propre au printemps.

Ces pratiques ne cherchent pas la performance. Elles privilégient la fluidité, la verticalité et un mouvement initié à partir du centre, sans forcer.

Comment j'adapte la pratique au printemps

Dans mes cours, certains temps de séance sont adaptés à la saison :

• Étirements doux des côtés du corps
• Mouvements d'ouverture
• Spirales pour relancer la circulation

L'objectif est d'aider chacun à retrouver de la souplesse, non seulement physique, mais aussi intérieure.
La pratique régulière permet d'anticiper les déséquilibres et de rester stable malgré les fluctuations de l'énergie saisonnière.

Observer les signaux du printemps

Quelques questions simples peuvent guider votre attention :

• Vous sentez-vous plus tendu ces dernières semaines ?
• Avez-vous besoin de bouger davantage ?
• Ressentez-vous une impatience ou une agitation inhabituelle ?
• Vos muscles semblent-ils moins souples qu'en hiver ?

Ces observations ne sont pas des diagnostics. Elles sont des indicateurs pour ajuster votre rythme et votre pratique.

Pratiquer régulièrement pour accompagner les saisons

Le Qi Gong et le Tai Chi s'inscrivent dans un cycle annuel. Chaque saison propose une dynamique particulière.
Pratiquer régulièrement permet d'accompagner ces transitions en douceur, de maintenir la circulation de l'énergie et de développer une stabilité intérieure malgré les changements extérieurs.
Au printemps, soutenir l'élément Bois, nourrir les tendons et favoriser la libre circulation du Qi contribue à aborder cette période avec plus de fluidité et de clarté.

Les cours hebdomadaires permettent d'intégrer progressivement ces ajustements saisonniers et de les vivre dans le corps, plutôt que de les comprendre uniquement sur le plan théorique.

Carte mémo : les correspondances du printemps

Un petit visuel récapitulatif pour retenir facilement les principales correspondances du printemps en énergétique chinoise : élément, organes, émotions, tissus et dynamique énergétique.

Dans la théorie des 5 éléments (ou 5 mouvements) de la médecine traditionnelle chinoise, le printemps correspond à l'élément Bois et aux organes Foie et Vésicule biliaire.

Cette carte mémo vous permet de garder ces repères essentiels en mémoire et de mieux comprendre les liens entre les saisons, le corps et la pratique du Qi Gong ou du Tai Chi.

Téléchargez la carte mémo du printemps pour la conserver facilement.

☯️ Rejoignez les cours hebdomadaires de Qi Gong et Tai Chi en Isère pour intégrer ces ajustements saisonniers dans votre pratique, a votre rythme.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

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Le Nouvel An chinois, aussi appelé Fête du Printemps, marque le début d’un nouveau cycle lunaire, rythmé par un animal du zodiaque chinois et un élément issu des cinq éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau).
En 2026, le Cheval de Feu (丙午 – Bing Wu) sera à l’honneur. Cette année débute le 17 février 2026 et se termine le 5 février 2027.

C’est une période traditionnellement associée au renouveau, au mouvement et à l’élan vital. Elle offre un cadre symbolique intéressant pour observer son énergie, son rythme intérieur et sa manière de se mettre en mouvement, notamment à travers des pratiques corporelles comme le Qi Gong et le Tai Chi.

Que représente le Cheval de Feu dans la tradition chinoise ?

Dans la culture chinoise :

• Le Cheval est associé à la liberté, au mouvement, à l’action, à l’élan vers l’avant et à l’indépendance.
• L’élément Feu évoque la chaleur, la vitalité, l’enthousiasme, l’expansion et l’intensité de l’énergie.

L’association du Cheval et du Feu donne une année dynamique, marquée par une forte impulsion à agir, à avancer et à exprimer son énergie.
Dans le calendrier traditionnel chinois, chaque combinaison animal-élément revient selon un cycle précis. 
Vous pouvez retrouver les 12 signes du zodiaque chinois et les 5 éléments dans l’article consacré au Nouvel An chinois 2025.

Cheval de Feu : une année de mouvement… à réguler

L’énergie du Cheval de Feu est vive, directe et tournée vers l’extérieur. Elle encourage l’élan, l’engagement et l’action.
Mais comme toute énergie puissante, elle demande à être canalisée pour éviter la dispersion, l’agitation ou l’épuisement.

C’est ici que le Qi Gong et le Tai Chi prennent tout leur sens : ces disciplines corporelles chinoises proposent des outils concrets pour habiter le mouvement, réguler l’intensité et rester centré, même dans des périodes très actives.

Qi Gong, Tai Chi et l’esprit du Cheval de Feu : avancer sans s’épuiser

Avancer avec continuité et fluidité

Le Cheval symbolise l’élan vers l’avant. Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, cet élan se traduit par :

• des mouvements continus, sans rupture,
• des enchaînements fluides et dirigé,
• une attention portée aux transition souples.

Chaque geste naît du centre du corps et se déploie progressivement, à l’image d’un mouvement qui avance sans précipitation.
Les gestes intègrent spirales et rotations lentes, renforçant la circulation du Qi sans dispersion d’énergie.

Ancrage et verticalité : la stabilité dans le mouvement

Même dans le mouvement, le corps reste ancré.

Dans ta pratique, cela signifie :

• un ancrage profond des pieds dans le sol,
• un centre du corps stable (Dan Tian),
• une montée de l’énergie vers le haut de la tête avec douceur.

C’est l’équilibre entre mouvement et stabilité qui permet à cette énergie expansive de se traduire en force durable et non en agitation.

Réguler le Feu : apaiser sans éteindre

L’élément Feu lié à la chaleur, à l’enthousiasme et à l’activité peut facilement se transformer en surchauffe intérieure si l’on n’est pas attentif. 

Dans le Qi Gong et Tai Chi :

• la respiration abdominale lente calme le feu émotionnel,
• des pratiques d’ouverture de la poitrine favorisent la circulation,
• les moments d’immobilité sont aussi importants que les moments d’action.

Le Qi Gong et le Tai Chi enseignent ainsi à nourrir l’énergie sans la sur-stimuler, à rester actif tout en préservant le calme intérieur.

Une invitation pour votre pratique en Isère

Que vous pratiquiez à Bourgoin-Jallieu, Ruy, Maubec ou plus largement en Nord-Isère, l’année du Cheval de Feu peut être l’occasion d’enrichir votre pratique de manière significative. Nous abordons actuellement dans le cadre des cours de Art du Mieux-Etre :

Qi Gong martial mais posé
Exercices qui réveillent l’énergie du bas-ventre (Dan Tian) tout en maintenant la présence, comme le Qi Gong de la balle

Tai Chi forme Chen fluide et avec lâchés d’énergie
Alternance de mouvements lents, de lâchés d’énergie, de retour au calme, comme une marche méditative en continu.

Respiration en conscience
Inspiration calme, expiration longue, corps relâché mais attentif.

Chaque mouvement devient alors une invitation à aller vers l’avant avec présence et clarté, plutôt qu’avec agitation ou tension.

Ces pratiques ne cherchent pas la performance, mais une présence consciente, un mouvement habité et une énergie équilibrée, en accord avec vos besoins du moment

Ce que l’année du Cheval de Feu vous invite à cultiver

Cette année 2026 vous invite à :

• avancer avec conscience et élan sans vous disperser,
• mobiliser votre énergie intérieure tout en la stabilisant, sans vous épuiser,
• adapter notre pratique aux besoins du moment, trouver un équilibre entre action et écoute intérieure.

Le Qi Gong et le Tai Chi offrent un cadre précieux pour traverser cette année avec stabilité, fluidité et clarté.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi 
Fondatrice de Art du Mieux-Etre

☯️ Devenez acteur de votre mieux-être avec AME : cultivez votre énergie, votre stabilité et votre liberté intérieure pour avancer avec justesse toute l’année.

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Visuels : @ame.artdumieuxetre