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Les 3 Dan Tian, centres d’énergie 

Les 3 Dan Tian représentent des centres d'énergie vitale qui produisent et cultivent chacun une énergie différente. Les trois centres jouent un rôle primordial dans l'équilibre énergétique du corps.
On peut les représenter comme 3 chaudrons, 3 réservoirs énergétiques dans lesquels s’accumulent et se transforment les 3 formes d’énergie.
Ces 3 centres correspondent à la symbolique Terre – Homme – Ciel.
Comprendre leur fonctionnement est essentiel pour tout pratiquant, qu'il soit débutant ou avancé.

Carte aide-mémoire : Les 3 Dan Tian, centre d'énergie vitale

1. Le Dan Tian Inférieur : Xia Dan Tian

Emplacement : 
Situé dans le bas de l'abdomen, à environ trois doigts sous le nombril, le Dan Tian inférieur est le réservoir principal de votre énergie vitale.

Énergie :
Ce centre est le siège de l'énergie Jing, ou essence, énergie originelle, liée à la vitalité physique et aux forces internes du corps.

Rôle :
Le Dan Tian inférieur relie l’homme à la Terre, à l’énergie Yin. Il est le centre de la stabilité et de la force vitale. Il ancre votre énergie, vous permettant de vous connecter profondément à la terre et de développer la puissance intérieure dans votre pratique.

Portes d'entrée :
> Qi Hai : Mer du Souffle, point situé à 3 doigts sous le nombril, sur le méridien Ren Mai (Vaisseau Conception) au niveau du point 6VC. 
> Ming Men : Porte de la Vie, situé au niveau des lombaires sur le méridien Du Mai (Vaisseau Gouverneur) au niveau du point 4VG. 

Mise en pratique :
Un exercice simple pour activer le Dan Tian inférieur est la respiration abdominale profonde avec visualisation.
Assis ou debout, placez vos mains sur votre bas-ventre. Imaginez une petite balle lumineuse logée dans votre abdomen de couleur jaune orangé. À chaque inspiration, visualisez cette balle qui se gonfle, remplissant tout l'espace de votre ventre. À chaque expiration, la balle se dégonfle légèrement, libérant une énergie apaisante à travers tout votre corps qui vous ancre. Répétez cet exercice plusieurs fois pour renforcer l'ancrage et la stabilité énergétique.

2. Le Dan Tian Moyen : Zhong Dan Tian

 
Emplacement : 
Situé au centre de la poitrine, le Dan Tian moyen est lié à votre respiration et à vos émotions.

Énergie :
Ce centre abrite l'énergie Qi, ou souffle, énergie vitale, responsable de l'équilibre émotionnel et psychologique. Il provient de l’air respiré : Zong Qi, des aliments : Gu Qi et de l’héritage génétique, Qi prénatal : Yuan Qi. 

Rôle :
Le Dan Tian moyen relie l’homme aux autres, à la grande nature, aux énergies Yin et Yang. Il régule les émotions et favorise l'ouverture aux autres. Il est en rapport avec l’Homme. C'est le centre de la connexion émotionnelle, de la compassion et de l'harmonie avec les autres. En équilibrant ce Dan Tian, vous renforcez votre bien-être émotionnel et créez des liens plus profonds avec les personnes qui vous entourent.

Portes d'entrée :
> Shan Zhong ou Tan Zhong : Mer de la Tranquillité, situé au niveau du cœur, derrière le sternum, sur le méridien Ren Mai au niveau du point 17VC. 
> Shen Dao : Voie de l’Esprit, situé entre les omoplates, sur le méridien Du Mai au niveau du point 11VG. 

Mise en pratique :
Pour harmoniser le Dan Tian moyen, essayez l'exercice de respiration avec visualisation.
Assis ou debout, placez vos mains l’une sur l’autre sur la porte d’entrée au milieu de la poitrine. Fermez les yeux et visualisez un soleil rouge au centre de votre poitrine. À chaque inspiration, ce soleil grandit et se renforce, diffusant une chaleur douce, un sentiment de calme et de joie. À chaque expiration, laissez ce soleil rayonner vers l'extérieur, diffusant son énergie bienveillante autour de vous.
Cet exercice favorise l'ouverture aux autres et l'harmonie émotionnelle.

3. Le Dan Tian Supérieur : Shang Dan Tian

Emplacement : 
Logé entre les sourcils, le Dan Tian supérieur est le centre de l'esprit et de la conscience supérieure.

Énergie :
Ce centre est associé à l'énergie Shen, l’esprit, représentant la clarté spirituelle et la conscience.

Rôle :
Le Dan Tian supérieur nous ouvre au Ciel. Il est en relation avec l’énergie Yang. Il favorise l'intuition, la sagesse et l'ouverture spirituelle. Il vous permet de développer une perception plus profonde de vous-même et du monde qui vous entoure.

Portes d'entrée :
> Yintang : point situé entre les sourcils, souvent appelé le "troisième œil", correspondant à un point hors méridien 1HM.
> Feng Fu : situé à la base du crâne, sur le méridien Ren Mai Au niveau du point 16VG. 

Mise en pratique :
Pour activer le Dan Tian supérieur, pratiquez la méditation du troisième œil.
Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Concentrez votre attention sur le point entre vos sourcils : Yintang. Respirez profondément et visualisez une lumière brillante qui illumine ce point.
Sentez cette lumière élever votre conscience et vous connecter à votre intuition.

Les 3 trésors : 3 énergies Jing – Qi – Shen et leur transformation : du Jing au Qi, puis au Shen

Les 3 Dan Tian sont interconnectés dans le processus de transformation énergétique.
L'énergie physique, ou Jing, stockée dans le Dan Tian inférieur, est la base de la vitalité corporelle.
Grâce à la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, vous renforcez cette énergie brute.
Puis elle se transforme en Qi au niveau du Dan Tian moyen, alimentant les émotions, la respiration et la circulation de l'énergie vitale à travers le corps.
Enfin, le Qi s'élève et se raffine en Shen, l'énergie spirituelle, au niveau du Dan Tian supérieur, favorisant la clarté mentale et spirituelle et permet de maîtriser ses émotions.

Cette transformation énergétique, de la matière à l'esprit, est un processus naturel dans la pratique régulière du Qi Gong et du Tai Chi. Elle vous permet d'accroître votre force physique, de réguler vos émotions, et de développer une conscience supérieure, apportant ainsi un équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme.

Carte aide-mémoire : Méditation aux 3 Dan Tian - Stimuler et développer les 3 trésors

Mise en pratique : 

> Pour prendre soin de votre énergie Jing :
Mangez équilibré avec des aliments le moins transformés possible, dormez suffisamment en privilégiant un sommeil de qualité, réparateur.

> Pour développer votre Qi :
 Pratiquez le Qi Gong et le Tai Chi pour permettre à l’énergie de circuler librement dans les canaux appelés méridiens. Développez votre capacité respiratoire et dans la mesure du possible respirez un air non pollué.

> Pour stimuler votre énergie Shen :
Prenez le temps de méditer, de vous reconnecter à la nature en vous promenant dans la campagne, en montagne en forêt. Lisez, étudiez afin d’ouvrir votre esprit. La Pratique Régulière du Qi Gong et du Tai Chi et l'Intention Consciente. 

Le Qi Gong et le Tai Chi aident à éliminer l'énergie usée à recharger les 3 dan tian d’énergie vitale, puis à faire circuler l’énergie entre les 3 Dan Tian. Il permet de transformer les énergies Jing, Qi et Shen entre elles (phase alchimique).

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la conscience et le fait de cultiver ces 3 Dan Tian sont d'une importance vitale.
En harmonisant et en renforçant ces centres énergétiques, vous cultivez un équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme, favorisant ainsi la santé, la vitalité et le bien-être.

Toutefois, pour maximiser ces bénéfices, il est essentiel d'adopter une pratique régulière et de s'engager avec une intention consciente. C'est cette régularité et cette présence qui permettent de véritablement transformer l'énergie du Jing en Qi, puis en Shen, approfondissant ainsi votre maîtrise et votre bien-être.

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Adeline VIVIANT, 
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,  
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Le Qi Gong et le Tai Chi sont des pratiques ancestrales chinoises qui consistent en des mouvements lents et fluides associés à des exercices de respiration et de méditation. Ces disciplines ont des effets bénéfiques sur le corps et le mental.

Elles aident à réduire les douleurs musculaires et articulaires, à renforcer l'équilibre et la souplesse, à lutter contre la sédentarité, à réduire le stress, à améliorer la concentration.

Elles aident également à stimuler le système immunitaire, et à améliorer la qualité du sommeil.

En proposant ces pratiques à vos collaborateurs, vous pouvez leur offrir une pause bénéfique et ressourçante dans leur journée de travail. Cela leur permettra de mieux gérer leur stress et leur fatigue, de retrouver de l'énergie et de la concentration, et de renforcer leur cohésion d'équipe.

En tant qu'auto-entrepreneuse, je peux vous proposer des prestations sur mesure et adaptées à vos besoins dans vos locaux, à l'heure qui vous convient le mieux. Les cours peuvent être réguliers ou ponctuels, en fonction de vos disponibilités et de vos objectifs.

Vous pouvez retrouver plus d’informations sur la page « cours en entreprise ».

N'hésitez pas à me contacter pour toute question sur mes prestations en entreprise, et pour discuter ensemble de la meilleure manière d'intégrer ces pratiques bénéfiques à votre quotidien professionnel. 

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

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Les méridiens, selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), sont des canaux à travers lesquels circule l'énergie vitale ou Qi, dans le corps . Ils forment un réseau complexe qui relie les différentes parties du corps et les organes, régulant ainsi le flux énergétique pour maintenir l'harmonie et la santé. Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, l'objectif est d'optimiser ce flux d'énergie pour favoriser l'équilibre et la vitalité. 

Les 12 méridiens principaux sont divisés en six paires, chacune comprenant un méridien Yin et un méridien Yang. Les méridiens Yin sont associés aux aspects internes de l'énergie, tandis que les méridiens Yang sont associés aux aspects externes.

 carte aide-mémoire 12 méridiens principaux de la main et du pied

Voici une brève présentation de chaque méridien, son parcours, ainsi que le nombre de points le long de chaque méridien. 

Méridien du Poumon : Yin

o    Départ :  Poitrine
o    Arrivée : Main - extrémité du pouce
o    Direction : Monte
o    Trajet : de la poitrine (sous la clavicule), le long de la face interne du bras jusqu'à l’angle interne du pouce 
o    Nombre de points : 11

Méridien du Gros Intestin : Yang

o    Départ : Main - extrémité de l'index
o    Arrivée : Visage
o    Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle externe de l’index, le long de la face externe du bras jusqu'à l'épaule, puis au visage sous l’aile du nez opposée à l’index
o    Nombre de points: 20

Méridien de l'Estomac : Yang

o    Départ : Visage
o    Arrivée : Pied - extrémité du gros orteil
o    Direction : Descend
o    Trajet : De la tête, sous l’œil, descend le long du thorax en passant par le mamelon, le long du ventre, puis le long la face antérieure de la jambe en passant par le genou, milieu du coup de pied jusqu’à l’angle externe du deuxième l'orteil
o    Nombre de points : 45

Méridien de la Rate : Yin

o    Départ : Pieds - gros orteil
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte 
o    Trajet : De l’angle interne du gros orteil, en avant de la malléole interne, monte le long de la face interne de la jambe jusqu'à l'abdomen, monte dans le thorax pour redescendre sur le thorax
o    Nombre de points : 21

Méridien du Cœur : Yin

o    Départ : Aisselle 
o    Arrivée : Main – auriculaire
o    Direction : Monte
o    Trajet: De l’aisselle, dans la face interne du bras en passant par la face interne du coude, jusqu’à l’angle externe de l'auriculaire 
o    Nombre de points: 9

Méridien de l'Intestin Grêle : Yang

o    Départ : Main - auriculaire
o    Arrivée : Visage
o    Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle interne de l’auriculaire le long de la partie postérieure de la face externe du bras en passant par le coude, jusqu'à l'épaule, l’omoplate, puis le cou, sous la pommette et revient jusqu'à l'oreille
o    Nombre de points : 19

Méridien de la Vessie : Yang

o    Départ : Visage 
o    Arrivée : Pied - petit orteil
Direction : Descend
o    Trajet : De la tête au coin interne de l'œil, remonte sur le front, passe à l’arrière du crâne, descend le long de la nuque, puis de la colonne vertébrale, passe par le sacrum puis par la face postérieure de la jambe, puis en arrière et sous la malléole externe, le long du bord externe du pied, jusqu'au l’angle externe du 5ème orteil 
o    Nombre de points: 67

Méridien du Rein : Yin

o    Départ : Pied
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte
o    Trajet : De la plante du pied au bord interne du pied, fait une boucle pour arriver sous la malléole interne, remonte le long de la face interne de la jambe en passant par le genou, jusqu'à la poitrine sous la clavicule 
o    Nombre de points: 27

Méridien du Maître du Cœur ou Péricarde : Yin

o    Départ : Poitrine 
o    Arrivée : Main - majeur
o    Direction : Monte
o    Trajet : De la poitrine, à côté du mamelon, descend le long de la face interne du bras dans la partie médiane, en passant par le pli du coude, par le milieu de la paume des mains, le milieu du majeur jusqu’à l’extrémité de celui-ci.  
o    Nombre de points : 9

Méridien du Triple Réchauffeur : Yang

o    Départ : Main - annulaire
Arrivée : Visage
Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle interne de l’annulaire, par le dos de la main pui le long de la face externe du bras, en passant par la saillie du coude, puis par l’épaule, l’omoplate, la 7ème cervicale,  le long du cou, derrière puis devant l’oreille jusqu’à l’extrémité externe du sourcil
o    Nombre de points : 23

Méridien de la Vésicule Biliaire : Yang

o    Départ : Visage
o    Arrivée : Pied - 4ème orteil 
o    Direction : Descend
o    Trajet: De la tête au coin externe de l’œil, contourne l’oreille, remonte sur le crâne jusqu’au-dessus de l’œil, puis redescend à l’arrière du crâne, puis le long du cou, puis sur l’épaule, passe devant et descend sur le côté externe du thorax et de l’abdomen, passe par le côté externe de la hanche puis de la fesse, descend au milieu de la partie externe de la jambe en passant par le genou, passe devant la malléole externe, continue sur le dos du pied jusqu’au bord externe du 4ème orteil
o    Nombre de points : 44

Méridien du Foie : Yin

o    Départ : Pied - Gros orteil
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte
o    Trajet: du bord externe du gros orteil, entre le gros orteil et le 2ème orteil, remonte sur le pied puis passe devant la malléole interne, remonte le long de la face interne de la jambe, du genou et de la cuisse, passe par le pubis, puis le long de l’abdomen jusqu’au thorax sous la poitrine
o    Nombre de points : 14

En visualisant le trajet, les points de départ et d'arrivée des méridiens, vous pouvez améliorer votre conscience corporelle et votre pratique énergétique. En imaginant l'énergie qui circule librement le long des méridiens, vous renforcez votre capacité à ressentir et à guider l'énergie. Vous pouvez par exemple, visualiser un flux d'énergie lumineuse qui parcourt les méridiens des bras pendant un mouvement de poussée en Tai Chi. Vous pourrez alors ressentir des picotements, de la chaleur dans les mains.

En pratiquant régulièrement et en accordant une attention particulière à ces points lors de votre pratique de Qi Gong et de Tai Chi, vous renforcerez et harmoniserez la circulation de l'énergie dans les méridiens, favorisant ainsi un état d'équilibre et de vitalité dans tout le corps et l'esprit.

Pour retenir les méridiens de la main et du pied ainsi que leur direction, utilisez et téléchargez la carte aide-mémoire au format pdf que j'ai réalisée.

Bonne pratique!

Adeline VIVIANT
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Pour le début  d’année, quoi de mieux que d’offrir à vos proches une pause bien-être ? 

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La formule est entièrement personnalisable :
•    Durée : choisissez entre 1h ou 1h30.
•    Lieu : à domicile sur Bourgoin ou à proximité
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•    Nombre de participants : en duo ou en groupe (amis, famille).

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La carte cadeau est conçue pour s’adapter à vos préférences :
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Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

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Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la connaissance des principales portes de l’énergie est essentielle pour canaliser et faire circuler l'énergie vitale à travers le corps.
Découvrez certains points importants à connaître lors de votre pratique :

Carte aide-mémoire Points essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi

Bai Hui : Porte céleste 

Numéro du point : VG20 
Point N°20 du Vaisseau Gouverneur - Du Mai

Emplacement :
Au sommet de la tête.

Fonction :

Bai Hui est le point le plus haut du corps et considéré comme la porte du ciel. 
Sa fonction principale est d'ouvrir la voie à l'énergie céleste, favorisant ainsi la circulation du Qi dans tout le corps. En stimulant Bai Hui, vous harmonisez et renforcez la connexion entre le corps et l'univers, ce qui peut augmenter la vitalité, la clarté mentale et la conscience spirituelle. 

Bai Hui est également associé au point culminant de la circulation du méridien Du Mai, qui est l'un des principaux méridiens d'énergie dans le système méridien chinois. En activant Bai Hui, vous pouvez favoriser la libre circulation du Qi le long du méridien Du Mai, renforçant ainsi le flux énergétique dans tout le corps et équilibrant les fonctions des organes internes.

Pendant la pratique du Qi Gong et du Tai Chi pensez à « suspendre » Bai Hui vers le Ciel, en rentrant légèrement le menton, et en étirant en douceur la nuque. Cela permet de garder son axe vertical, d’aligner son corps. Vous stimulez ainsi Bai Hui et resterez relié au Ciel.

Hui Yin : Porte terrestre

Numéro du point : VC1 
Point N°1 du Vaisseau Conception – Ren Mai

Emplacement :
Au milieu du périnée, entre l'anus et les organes génitaux. 

Fonction :

Hui Yin appelé aussi « Réunion des Yin », « fond de la mer », « Convergence des Yin » en raison de son emplacement au centre du bassin, est le premier pont du vaisseau conception. Il est sur le même axe intérieur vertical et central que Bai Hui.

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, Hui Yin est reconnu comme une porte d'entrée essentielle de l'énergie de la terre. Le Yin est associé à la terre, symbolisant la stabilité. En cultivant la conscience de Hui Yin et en dirigeant intentionnellement l'attention vers cette région, vous facilitez la réception et l'absorption de l'énergie terrestre. Cette énergie nourrissante peut alors remonter à travers le corps, renforçant les racines de l'énergie vitale et favorisant un sentiment profond d'enracinement et de connexion à la terre. 

Pendant votre pratique reliez Bai Hui à Hui Yin par une ligne verticale imaginaire. Vous restez connecté au Ciel et à la Terre et vous permettez aux énergies Yin Yang de circuler librement de haut en bas et de s’équilibrer.  Vous bénéficiez ainsi d'un renforcement énergétique, d'un sentiment accru de stabilité et d'une harmonisation des énergies Yin et Yang.

Lao Gong : Palais du travail

Numéro du point : P8 
Point N°8 du méridien du Poumon

Emplacement :
Au centre de la paume de la main, à l’extrémité du majeur en fermant le poing.

Fonction :

Les Lao Gong, également connus sous le nom de "Palais du labeur", sont des points fondamentaux dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. C’est en général le premier point où la sensation de l’énergie se fait ressentir par des picotements, de la chaleur… Ils sont considérés comme des portes d'émission et de réception d'énergie. Ils jouent un rôle essentiel dans la circulation du Qi à travers le corps et dans la projection de l'énergie lors des mouvements. Ils sont utilisés pour capter et canaliser les énergies périphériques, du Ciel et de la Terre, lors des mouvements de Tai Chi et de Qi Gong. Ils favorisent l'harmonisation et l'équilibre énergétique dans le corps.

Les Lao Gong sont des points de concentration énergétique où le Qi peut être accumulé et dirigé. En activant ces points, vous pouvez canaliser l'énergie interne et l'envoyer à des parties spécifiques du corps ou à l'extérieur du corps pour des actions telles que la défense, la projection.

En pratiquant le Tai Chi et le Qi Gong, veillez à garder les mains détendues et fluides pour laisser l’énergie circuler jusqu’au bout des doigts.
La conscience des Lao Gong vous permet de vous connecter plus profondément à votre propre énergie vitale et d'amplifier l'efficacité de vos mouvements énergétiques.
Au fur et à mesure, vous développerez une plus grande sensibilité énergétique, et améliorerez votre capacité à diriger et à contrôler l'énergie interne.

Wai Lao Gong : Palais extérieur 

Numéro du point : HM
Point hors méridien

Emplacement :
Sur le dos de la main, au centre.

Fonction :

Les Wei Lao Gong sont des points complémentaires aux Lao Gong, situés sur le dos de la main en face de ces derniers. Ils agissent en harmonie avec les Lao Gong pour réguler et équilibrer l'énergie circulant dans les mains. En pratique énergétique, les Wei Lao Gong sont utilisés pour capter, transmettre et transformer l'énergie externe, renforçant ainsi la connexion avec l'énergie environnante et favorisant la circulation fluide du Qi à travers tout le système énergétique du corps.

Yong Quan : Source jaillissante

Numéro du point : R1 
Point N°1 du méridien du Rein

Emplacement :
Sous la plante des pieds, avant le bol du pied, dans le petit creux central.

Fonction :

Les Yong Quan représentent la principale porte d'entrée de l'énergie de la terre dans le corps.
En Qi Gong et en Tai Chi, lorsque vous pratiquez en étant pleinement enraciné et conscient des Yong Quan, vous permettez à cette énergie terrestre de monter à travers vos pieds, nourrissant et renforçant tout votre corps. Vous pouvez aussi évacuer par ses points les énergies usées, la fatigue, le stress.

Les Yong Quan agissent comme des points d'ancrage, aidant à établir une connexion avec le sol et à maintenir la stabilité et l'équilibre pendant les mouvements. Il est donc important de pratiquer pieds nus ou avec des chaussures à semelles fines et souples pour bien ressentir le sol. En activant consciemment les Yong Quang, vous développez un sentiment de stabilité, de force et de présence, tout en facilitant la libre circulation du Qi dans tout votre système énergétique.

Carte aide-mémoire Points essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi

Jian Jing : Le Puits de l’épaule

Numéro du point : VB21 
Point N°21 du méridien de la Vésicule Biliaire

Emplacement :
A mi-distance entre la 7ème cervicale et le dessus de l’épaule sur le muscle deltoïde.

Fonction :

Jian Jing est un point crucial dans la pratique du Qi Gong, du Tai Chi pour soulager la tension et les blocages énergétiques dans le haut du corps.

La fonction principale de Jian Jing est de libérer la stagnation énergétique et de favoriser la circulation du Qi le long des méridiens qui traversent cette zone, notamment le méridien de la Vésicule Biliaire. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, la stimulation de Jian Jing permet de détendre les épaules et le cou, ce qui est particulièrement bénéfique pour relâcher les tensions accumulées dans cette région due au stress, à la posture ou à des mouvements répétitifs.

Jian Jing est également utilisé pour soulager les maux de tête, les douleurs cervicales et les raideurs de la nuque. En massant ou en appliquant une pression sur ce point, il est possible de débloquer l'énergie stagnante et de favoriser un flux énergétique harmonieux à travers tout le corps.

Sur le plan émotionnel, Jian Jing est associé à la libération des émotions refoulées, en particulier celles liées au stress et à l'anxiété. En pratiquant des techniques de respiration consciente et de visualisation tout en stimulant ce point, il est possible de calmer l'esprit, de réduire le stress et de favoriser un état de relaxation profonde.

C’est pourquoi il faut avoir à l’esprit de toujours garder les épaules détendues et de ne pas les lever pendant la pratique du Qi Gong et du Tai Chi.

En intégrant la conscience de Jian Jing dans votre pratique, vous soulagez les tensions physiques et émotionnelles, favoriserez un flux énergétique harmonieux dans tout le corps, et cultiver un état de calme et de bien-être général. 

Qi Hai : Mer de Qi

Numéro du point : VC6
Point N°6 du Vaisseau Conception – Ren Mai

Emplacement :
À environ deux largeurs de doigt sous le nombril.

Fonction :

Qi Hai est un point important dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Situé dans la région de l'abdomen, Qi Hai est considéré comme la porte d’entrée du Dan Tian inférieur, un réservoir où l'énergie vitale est stockée, régulée et distribuée dans tout le corps. Ce point agit comme un centre de concentration et de stockage de l'énergie, aidant à maintenir un équilibre énergétique optimal dans l'organisme. Lorsqu'il est activé et renforcé par la respiration consciente, la méditation et les mouvements fluides du Tai Chi et du Qi Gong, Qi Hai devient une source de vitalité et de force intérieure.

En pratique, Qi Hai favorise la circulation du Qi dans les méridiens, renforçant ainsi la santé globale, la résistance au stress et la capacité à gérer les émotions. De plus, en renforçant ce point, vous augmentez votre capacité à générer et à maintenir un Qi puissant et harmonieux, ce qui est essentiel pour nourrir les organes internes, renforcer le système immunitaire et contribuer à votre bien-être général. En se connectant consciemment à Qi Hai pendant la pratique, vous cultivez un sentiment profond de présence, de vitalité et d'harmonie.

Ming Men : Porte de la vie

Numéro du point : VG4 
Point N°4 du Vaisseau Gouverneur – Du Mai

Emplacement :
Dans la région lombaire, dans le creux du dos, entre les deux reins.

Fonction : 
Ming Men est un point essentiel dans la médecine traditionnelle chinoise et dans le Qi Gong et le Tai Chi. Il est considéré comme le foyer du Yang du corps, représentant le siège de l'énergie vitale des Reins.

La fonction principale de Ming Men est de soutenir les reins et de renforcer l'énergie vitale du corps. C’est le réservoir de l’énergie originelle et il est relié au Dan Tian inférieur. 

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la conscience de Ming Men est importante pour cultiver un sentiment de force interne, de stabilité et de connexion avec le centre énergétique du corps. En dirigeant l'attention vers Ming Men pendant les mouvements et la respiration, vous nourrissez et augmentez votre vitalité, vous cultivez un état de calme et de présence.

Tan Zhong : Champ du cinabre

Numéro du point : VC17

Point N°17 du Vaisseau Conception

Emplacement :
Au centre de la poitrine, au niveau du sternum, entre les mamelons.

Fonction : 
Tan Zhong, également connu sous le nom de "Point Maître de l’énergie", est un point crucial dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Il est associé à la respiration, au Qi du Poumon et au centre énergétique du cœur.

La fonction principale de Tan Zhong est d'harmoniser l'énergie du cœur et du Poumon, renforçant ainsi la connexion entre le corps et l'esprit. Tan Zhong est la porte d’entrée du Dan Tian moyen.

Sur le plan émotionnel, Tan Zhong est associé à la régulation des émotions, en particulier celles liées à la tristesse et à la mélancolie. En stimulant ce point, vous pouvez libérer les émotions stagnantes, favoriser un état d'équilibre émotionnel et cultiver un sentiment de paix intérieure.

Tan Zhong est également considéré comme un point de respiration, aidant à réguler le souffle et à renforcer la capacité pulmonaire. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, diriger l'attention vers Tan Zhong pendant la respiration et les mouvements peut aider à renforcer la respiration profonde et consciente, favorisant ainsi la relaxation et le calme intérieur.

Stimuler Tan Zhong vous permet de développer une plus grande sensibilité énergétique, une conscience accrue de votre propre corps et de votre état émotionnel, ainsi qu'une connexion plus profonde avec leur cœur et leur souffle. En cultivant cet état d'harmonie et d'équilibre à travers Tan Zhong vous améliorez votre santé physique et émotionnelle.

Yin Tang : Palais de l’Esprit

Numéro du point : HM
Point Hors Méridien

Emplacement :
Au centre du front, entre les sourcils.

Fonction : 

Yin Tang favorise la clarté mentale, la relaxation et la concentration, aidant à calmer l'esprit pendant la pratique.
Yin Tang est un point important dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Il est associé au Troisième Œil et à la glande pinéale, qui sont liés à la conscience et à la perception intuitive. C’est la porte d’entrée du Dan Tian supérieur.

La fonction principale de Yin Tang est d'apaiser l'esprit et de calmer le Shen, ou l'esprit spirituel. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, diriger l'attention vers Yin Tang pendant la méditation et les exercices de respiration peut aider à induire un état de calme, de concentration et de présence. De plus, stimuler Yin Tang peut favoriser la clarté mentale, améliorer la mémoire et renforcer la capacité à visualiser et à se concentrer sur les mouvements et les sensations internes pendant la pratique.

Sur le plan énergétique, Yin Tang est également considéré comme un point de convergence des méridiens, aidant à harmoniser le flux d'énergie dans tout le corps. En activant Yin Tang, vous pouvez libérer les blocages énergétiques, favoriser la circulation du Qi et cultiver un état de tranquillité et d'équilibre émotionnel.

En intégrant Yin Tang dans votre pratique régulière, vous développez une plus grande conscience de soi, et un sentiment de connexion intérieure. En cultivant cet état de calme, non seulement vous améliorez votre pratique du Qi Gong et du Tai Chi, mais aussi enrichissez votre vie quotidienne en développant une plus grande présence, un bien-être émotionnel.

Ces points énergétiques ne sont que quelques-uns parmi tant d'autres. Gardez les bien en mémoire pendant votre pratique. Vous faciliterez la circulation de l’énergie dans tout votre corps et améliorerez ainsi votre santé physique, mentale et émotionnelle. 
En intégrant la conscience du corps, la respiration et l’intention dans votre pratique, ces points deviennent des portes vers la transformation intérieure.

Pour vous aider à les retenir, vous pouvez utiliser les deux cartes aide-mémoire que j'ai réalisées.

N'oubliez pas que la pratique régulière est essentielle pour explorer pleinement le potentiel de ces points énergétiques dans votre voyage interne personnel vers votre mieux-être.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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En tant qu'enseignante passionnée de Qi Gong et de Tai Chi, je souhaite partager avec vous six raisons qui me poussent à pratiquer ces deux disciplines internes et énergétiques :

1. Renforcer le corps :

Le Qi Gong et le Tai Chi sont bénéfiques pour la santé physique. Les mouvements fluides et contrôlés renforcent les muscles et tendons, améliorent la souplesse et stimulent la circulation sanguine. Une pratique régulière offre un moyen doux mais puissant de renforcer votre corps.

2. Développer l'équilibre et la coordination : 

Ces arts ancestraux mettent l'accent sur des mouvements lents et précis, améliorant la stabilité, l'équilibre et la coordination. Une meilleure compréhension de votre corps conduit à une plus grande mobilité.

3. Améliorer la posture :

La pratique du Qi Gong et du Tai Chi développe la conscience corporelle et améliore la posture. Ces disciplines enseignent l'alignement correct du corps, favorisant la souplesse et la fluidité et réduisant les douleurs.

4. Réduire le stress :

Le stress peut s'accumuler rapidement dans notre vie quotidienne. Le Qi Gong et le Tai Chi, grâce à des techniques de respiration profonde et des mouvements réalisés en pleine conscience, aident à libérer le stress et à retrouver un état d'équilibre intérieur. Vous êtes ainsi plus apte à prendre du recul.

5. Favoriser la concentration :

Les mouvements du Qi Gong et du Tai Chi demandent de la concentration, permettant de se plonger pleinement dans le moment présent. Cette méditation en mouvement favorise la présence mentale et l'équilibre émotionnel.

6. Augmenter l'énergie :

 
Le Qi Gong et le Tai Chi renforcent l'énergie et augmentent la vitalité. Les mouvements combinés à une respiration profonde stimulent la circulation de l'énergie (Qi) dans tout le corps, favorisant ainsi la santé globale et le renforcement du système immunitaire. 
Le Qi Gong et le Tai Chi ne sont pas seulement une gymnastique physique. Ils apportent bien plus que ces 6 points. Ils permettent d'harmoniser le corps, la respiration et l'esprit, apportant une véritable transformation profonde qui se ressent dans la vie quotidienne.

Vous pratiquez déjà ? Que vous apportent ces deux disciplines ?
Vous ne pratiquez pas encore ? Cela vous donne-t-il envie de venir essayer ? Retrouvez les horaires sur Bourgoin et Maubec sur la page des cours.
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Adeline VIVIANT
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