Actualités cours de Qi Gong - Tai Chi sur Bourgoin, Maubec

Récemment, j’ai eu l’honneur d’obtenir mon 2ᵉ degré de Tai Chi de l’École Tao. Ce fut un moment très émouvant, rempli de joie et de gratitude. Je suis profondément honorée et touchée par cette reconnaissance, qui vient souligner des années d’apprentissage et de passion. Je remercie l’École Tao et toute son équipe, pour leur soutien, leur bienveillance et la richesse de leur transmission, qui nous permettent de continuer à évoluer.

Recevoir cette certification, c’est bien plus qu’un simple diplôme : c’est une validation du chemin parcouru, mais aussi un rappel que l’apprentissage ne s’arrête jamais. En tant qu’enseignante, ma mission est d’accompagner mes élèves avec un enseignement de qualité. Et pour cela, il est essentiel de continuer à apprendre, à affiner mes techniques et à approfondir ma compréhension du Qi Gong et du Tai Chi.

Obtention du 2ème degré de Tai Chi de l’École Tao en 2025

Un enseignement vivant et évolutif

Se former en continu, c’est éviter la stagnation et renouveler son inspiration. Chaque stage et chaque formation que je suis me permet de progresser et d’apporter de nouvelles choses à mes élèves, d’enrichir mes cours et de proposer des adaptations qui conviennent à chacun. Cela me donne un élan supplémentaire, une énergie qui se ressent autant dans ma pratique que dans ma transmission.

Grâce à ces apprentissages constants :

• Je perfectionne mes explications et ma pédagogie.
• Je trouve des exercices variés et adaptés pour que chacun puisse progresser à son rythme.
• Mes élèves, qu’ils soient débutants ou avancés continuent à évoluer sans s'ennuyer.

Chaque nouvelle formation amène un nouvel d’éclairage, un pas de plus vers une compréhension plus fine des mouvements et de l’énergie. Par exemple, ma formation professionnelle en Qi Gong a transformé ma manière d’enseigner en me permettant d’entrer davantage dans les détails du mouvement et de l’énergétique.

L’École Tao : un enseignement de référence

Si mon parcours est marqué par autant de richesse, c’est aussi grâce à la philosophie de l’École Tao. Cette école représente :

• Un enseignement riche et varié, ouvert sur les arts énergétiques et martiaux internes chinois.
• Un niveau technique élevé, avec le désir de transmission.
• Des supports pédagogiques de qualité, qui permettent d’approfondir la pratique et de mieux intégrer les apprentissages.
• Une diversité de méthodes adaptées à tous, quel que soit le niveau.

Pouvoir me former auprès de l'école Tao est une chance, qui me permet d'offrir à mes élèves un enseignement de qualité, respectueux des traditions tout en étant accessible.

Se former pour mieux transmettre

L’enseignement ne s’arrête pas à la répétition de mouvements. Il repose sur une recherche constante, une remise en question et une quête de compréhension toujours plus profonde. En tant qu’enseignante, je veux transmettre avec bienveillance et être capable d’aider mes élèves à progresser, à trouver du plaisir dans leur pratique et à ressentir pleinement les bienfaits du Tai Chi et du Qi Gong.

C’est pourquoi je poursuis cette démarche de formation continue avec autant d’enthousiasme et d’engagement.

Envie de pratiquer avec un enseignement authentique ? Découvrez mes cours et stages.
Et si vous souhaitez en savoir plus sur mon parcours et mes certifications, c’est par ici.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi, 
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la connaissance des principales portes de l’énergie est essentielle pour canaliser et faire circuler l'énergie vitale à travers le corps.
Découvrez certains points importants à connaître lors de votre pratique :

Carte aide-mémoire Points essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi

Bai Hui : Porte céleste 

Numéro du point : VG20 
Point N°20 du Vaisseau Gouverneur - Du Mai

Emplacement :
Au sommet de la tête.

Fonction :

Bai Hui est le point le plus haut du corps et considéré comme la porte du ciel. 
Sa fonction principale est d'ouvrir la voie à l'énergie céleste, favorisant ainsi la circulation du Qi dans tout le corps. En stimulant Bai Hui, vous harmonisez et renforcez la connexion entre le corps et l'univers, ce qui peut augmenter la vitalité, la clarté mentale et la conscience spirituelle. 

Bai Hui est également associé au point culminant de la circulation du méridien Du Mai, qui est l'un des principaux méridiens d'énergie dans le système méridien chinois. En activant Bai Hui, vous pouvez favoriser la libre circulation du Qi le long du méridien Du Mai, renforçant ainsi le flux énergétique dans tout le corps et équilibrant les fonctions des organes internes.

Pendant la pratique du Qi Gong et du Tai Chi pensez à « suspendre » Bai Hui vers le Ciel, en rentrant légèrement le menton, et en étirant en douceur la nuque. Cela permet de garder son axe vertical, d’aligner son corps. Vous stimulez ainsi Bai Hui et resterez relié au Ciel.

Hui Yin : Porte terrestre

Numéro du point : VC1 
Point N°1 du Vaisseau Conception – Ren Mai

Emplacement :
Au milieu du périnée, entre l'anus et les organes génitaux. 

Fonction :

Hui Yin appelé aussi « Réunion des Yin », « fond de la mer », « Convergence des Yin » en raison de son emplacement au centre du bassin, est le premier pont du vaisseau conception. Il est sur le même axe intérieur vertical et central que Bai Hui.

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, Hui Yin est reconnu comme une porte d'entrée essentielle de l'énergie de la terre. Le Yin est associé à la terre, symbolisant la stabilité. En cultivant la conscience de Hui Yin et en dirigeant intentionnellement l'attention vers cette région, vous facilitez la réception et l'absorption de l'énergie terrestre. Cette énergie nourrissante peut alors remonter à travers le corps, renforçant les racines de l'énergie vitale et favorisant un sentiment profond d'enracinement et de connexion à la terre. 

Pendant votre pratique reliez Bai Hui à Hui Yin par une ligne verticale imaginaire. Vous restez connecté au Ciel et à la Terre et vous permettez aux énergies Yin Yang de circuler librement de haut en bas et de s’équilibrer.  Vous bénéficiez ainsi d'un renforcement énergétique, d'un sentiment accru de stabilité et d'une harmonisation des énergies Yin et Yang.

Lao Gong : Palais du travail

Numéro du point : P8 
Point N°8 du méridien du Poumon

Emplacement :
Au centre de la paume de la main, à l’extrémité du majeur en fermant le poing.

Fonction :

Les Lao Gong, également connus sous le nom de "Palais du labeur", sont des points fondamentaux dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. C’est en général le premier point où la sensation de l’énergie se fait ressentir par des picotements, de la chaleur… Ils sont considérés comme des portes d'émission et de réception d'énergie. Ils jouent un rôle essentiel dans la circulation du Qi à travers le corps et dans la projection de l'énergie lors des mouvements. Ils sont utilisés pour capter et canaliser les énergies périphériques, du Ciel et de la Terre, lors des mouvements de Tai Chi et de Qi Gong. Ils favorisent l'harmonisation et l'équilibre énergétique dans le corps.

Les Lao Gong sont des points de concentration énergétique où le Qi peut être accumulé et dirigé. En activant ces points, vous pouvez canaliser l'énergie interne et l'envoyer à des parties spécifiques du corps ou à l'extérieur du corps pour des actions telles que la défense, la projection.

En pratiquant le Tai Chi et le Qi Gong, veillez à garder les mains détendues et fluides pour laisser l’énergie circuler jusqu’au bout des doigts.
La conscience des Lao Gong vous permet de vous connecter plus profondément à votre propre énergie vitale et d'amplifier l'efficacité de vos mouvements énergétiques.
Au fur et à mesure, vous développerez une plus grande sensibilité énergétique, et améliorerez votre capacité à diriger et à contrôler l'énergie interne.

Wai Lao Gong : Palais extérieur 

Numéro du point : HM
Point hors méridien

Emplacement :
Sur le dos de la main, au centre.

Fonction :

Les Wei Lao Gong sont des points complémentaires aux Lao Gong, situés sur le dos de la main en face de ces derniers. Ils agissent en harmonie avec les Lao Gong pour réguler et équilibrer l'énergie circulant dans les mains. En pratique énergétique, les Wei Lao Gong sont utilisés pour capter, transmettre et transformer l'énergie externe, renforçant ainsi la connexion avec l'énergie environnante et favorisant la circulation fluide du Qi à travers tout le système énergétique du corps.

Yong Quan : Source jaillissante

Numéro du point : R1 
Point N°1 du méridien du Rein

Emplacement :
Sous la plante des pieds, avant le bol du pied, dans le petit creux central.

Fonction :

Les Yong Quan représentent la principale porte d'entrée de l'énergie de la terre dans le corps.
En Qi Gong et en Tai Chi, lorsque vous pratiquez en étant pleinement enraciné et conscient des Yong Quan, vous permettez à cette énergie terrestre de monter à travers vos pieds, nourrissant et renforçant tout votre corps. Vous pouvez aussi évacuer par ses points les énergies usées, la fatigue, le stress.

Les Yong Quan agissent comme des points d'ancrage, aidant à établir une connexion avec le sol et à maintenir la stabilité et l'équilibre pendant les mouvements. Il est donc important de pratiquer pieds nus ou avec des chaussures à semelles fines et souples pour bien ressentir le sol. En activant consciemment les Yong Quang, vous développez un sentiment de stabilité, de force et de présence, tout en facilitant la libre circulation du Qi dans tout votre système énergétique.

Carte aide-mémoire Points essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi

Jian Jing : Le Puits de l’épaule

Numéro du point : VB21 
Point N°21 du méridien de la Vésicule Biliaire

Emplacement :
A mi-distance entre la 7ème cervicale et le dessus de l’épaule sur le muscle deltoïde.

Fonction :

Jian Jing est un point crucial dans la pratique du Qi Gong, du Tai Chi pour soulager la tension et les blocages énergétiques dans le haut du corps.

La fonction principale de Jian Jing est de libérer la stagnation énergétique et de favoriser la circulation du Qi le long des méridiens qui traversent cette zone, notamment le méridien de la Vésicule Biliaire. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, la stimulation de Jian Jing permet de détendre les épaules et le cou, ce qui est particulièrement bénéfique pour relâcher les tensions accumulées dans cette région due au stress, à la posture ou à des mouvements répétitifs.

Jian Jing est également utilisé pour soulager les maux de tête, les douleurs cervicales et les raideurs de la nuque. En massant ou en appliquant une pression sur ce point, il est possible de débloquer l'énergie stagnante et de favoriser un flux énergétique harmonieux à travers tout le corps.

Sur le plan émotionnel, Jian Jing est associé à la libération des émotions refoulées, en particulier celles liées au stress et à l'anxiété. En pratiquant des techniques de respiration consciente et de visualisation tout en stimulant ce point, il est possible de calmer l'esprit, de réduire le stress et de favoriser un état de relaxation profonde.

C’est pourquoi il faut avoir à l’esprit de toujours garder les épaules détendues et de ne pas les lever pendant la pratique du Qi Gong et du Tai Chi.

En intégrant la conscience de Jian Jing dans votre pratique, vous soulagez les tensions physiques et émotionnelles, favoriserez un flux énergétique harmonieux dans tout le corps, et cultiver un état de calme et de bien-être général. 

Qi Hai : Mer de Qi

Numéro du point : VC6
Point N°6 du Vaisseau Conception – Ren Mai

Emplacement :
À environ deux largeurs de doigt sous le nombril.

Fonction :

Qi Hai est un point important dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Situé dans la région de l'abdomen, Qi Hai est considéré comme la porte d’entrée du Dan Tian inférieur, un réservoir où l'énergie vitale est stockée, régulée et distribuée dans tout le corps. Ce point agit comme un centre de concentration et de stockage de l'énergie, aidant à maintenir un équilibre énergétique optimal dans l'organisme. Lorsqu'il est activé et renforcé par la respiration consciente, la méditation et les mouvements fluides du Tai Chi et du Qi Gong, Qi Hai devient une source de vitalité et de force intérieure.

En pratique, Qi Hai favorise la circulation du Qi dans les méridiens, renforçant ainsi la santé globale, la résistance au stress et la capacité à gérer les émotions. De plus, en renforçant ce point, vous augmentez votre capacité à générer et à maintenir un Qi puissant et harmonieux, ce qui est essentiel pour nourrir les organes internes, renforcer le système immunitaire et contribuer à votre bien-être général. En se connectant consciemment à Qi Hai pendant la pratique, vous cultivez un sentiment profond de présence, de vitalité et d'harmonie.

Ming Men : Porte de la vie

Numéro du point : VG4 
Point N°4 du Vaisseau Gouverneur – Du Mai

Emplacement :
Dans la région lombaire, dans le creux du dos, entre les deux reins.

Fonction : 
Ming Men est un point essentiel dans la médecine traditionnelle chinoise et dans le Qi Gong et le Tai Chi. Il est considéré comme le foyer du Yang du corps, représentant le siège de l'énergie vitale des Reins.

La fonction principale de Ming Men est de soutenir les reins et de renforcer l'énergie vitale du corps. C’est le réservoir de l’énergie originelle et il est relié au Dan Tian inférieur. 

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la conscience de Ming Men est importante pour cultiver un sentiment de force interne, de stabilité et de connexion avec le centre énergétique du corps. En dirigeant l'attention vers Ming Men pendant les mouvements et la respiration, vous nourrissez et augmentez votre vitalité, vous cultivez un état de calme et de présence.

Tan Zhong : Champ du cinabre

Numéro du point : VC17

Point N°17 du Vaisseau Conception

Emplacement :
Au centre de la poitrine, au niveau du sternum, entre les mamelons.

Fonction : 
Tan Zhong, également connu sous le nom de "Point Maître de l’énergie", est un point crucial dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Il est associé à la respiration, au Qi du Poumon et au centre énergétique du cœur.

La fonction principale de Tan Zhong est d'harmoniser l'énergie du cœur et du Poumon, renforçant ainsi la connexion entre le corps et l'esprit. Tan Zhong est la porte d’entrée du Dan Tian moyen.

Sur le plan émotionnel, Tan Zhong est associé à la régulation des émotions, en particulier celles liées à la tristesse et à la mélancolie. En stimulant ce point, vous pouvez libérer les émotions stagnantes, favoriser un état d'équilibre émotionnel et cultiver un sentiment de paix intérieure.

Tan Zhong est également considéré comme un point de respiration, aidant à réguler le souffle et à renforcer la capacité pulmonaire. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, diriger l'attention vers Tan Zhong pendant la respiration et les mouvements peut aider à renforcer la respiration profonde et consciente, favorisant ainsi la relaxation et le calme intérieur.

Stimuler Tan Zhong vous permet de développer une plus grande sensibilité énergétique, une conscience accrue de votre propre corps et de votre état émotionnel, ainsi qu'une connexion plus profonde avec leur cœur et leur souffle. En cultivant cet état d'harmonie et d'équilibre à travers Tan Zhong vous améliorez votre santé physique et émotionnelle.

Yin Tang : Palais de l’Esprit

Numéro du point : HM
Point Hors Méridien

Emplacement :
Au centre du front, entre les sourcils.

Fonction : 

Yin Tang favorise la clarté mentale, la relaxation et la concentration, aidant à calmer l'esprit pendant la pratique.
Yin Tang est un point important dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Il est associé au Troisième Œil et à la glande pinéale, qui sont liés à la conscience et à la perception intuitive. C’est la porte d’entrée du Dan Tian supérieur.

La fonction principale de Yin Tang est d'apaiser l'esprit et de calmer le Shen, ou l'esprit spirituel. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, diriger l'attention vers Yin Tang pendant la méditation et les exercices de respiration peut aider à induire un état de calme, de concentration et de présence. De plus, stimuler Yin Tang peut favoriser la clarté mentale, améliorer la mémoire et renforcer la capacité à visualiser et à se concentrer sur les mouvements et les sensations internes pendant la pratique.

Sur le plan énergétique, Yin Tang est également considéré comme un point de convergence des méridiens, aidant à harmoniser le flux d'énergie dans tout le corps. En activant Yin Tang, vous pouvez libérer les blocages énergétiques, favoriser la circulation du Qi et cultiver un état de tranquillité et d'équilibre émotionnel.

En intégrant Yin Tang dans votre pratique régulière, vous développez une plus grande conscience de soi, et un sentiment de connexion intérieure. En cultivant cet état de calme, non seulement vous améliorez votre pratique du Qi Gong et du Tai Chi, mais aussi enrichissez votre vie quotidienne en développant une plus grande présence, un bien-être émotionnel.

Ces points énergétiques ne sont que quelques-uns parmi tant d'autres. Gardez les bien en mémoire pendant votre pratique. Vous faciliterez la circulation de l’énergie dans tout votre corps et améliorerez ainsi votre santé physique, mentale et émotionnelle. 
En intégrant la conscience du corps, la respiration et l’intention dans votre pratique, ces points deviennent des portes vers la transformation intérieure.

Pour vous aider à les retenir, vous pouvez utiliser les deux cartes aide-mémoire que j'ai réalisées.

N'oubliez pas que la pratique régulière est essentielle pour explorer pleinement le potentiel de ces points énergétiques dans votre voyage interne personnel vers votre mieux-être.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Quelle tenue et quel matériel pour pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi ? 

Pour pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi en toute aisance, privilégiez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement. Optez pour des tenues souples qui n'entravent pas vos mouvements.
En ce qui concerne le matériel, vous n'avez besoin que de l'essentiel : des chaussures souples ou même mieux, pratiquez pieds nus pour une connexion directe avec le sol, et une gourde d'eau pour rester hydraté(e) tout au long de la séance.

Quelle est la différence entre le Qi Gong et le Tai Chi ? 

Le Qi Gong et le Tai Chi sont tous deux des arts énergétiques millénaires d'origine chinoise qui visent à cultiver l'énergie vitale (le Qi) et à améliorer la santé physique et mentale. Cependant, ils se différencient par leurs techniques et leurs applications. Le Qi Gong se concentre davantage sur des mouvements doux, la respiration et la conscience pour harmoniser le Qi, tandis que le Tai Chi intègre des séquences de mouvements fluides et lents, qui simulent des combats imaginaires et renforcent l'équilibre et l’enracinement.

Est-ce que je peux commencer les cours en cours d'année ? 

Oui, il est tout à fait possible de rejoindre mes cours de Qi Gong et de Tai Chi en cours d'année s’il reste de la place. L'idéal est de commencer lors du début d'un nouveau cycle de Qi Gong ou de Tai Chi pour vous familiariser avec les bases et progresser avec le groupe. Pour cela, contactez-moi pour faire le point.

Est-il possible de faire un cours d'essai ? 

Absolument ! Je comprends qu'il est important de vous sentir à l'aise et en confiance avant de vous engager. C'est pourquoi vous avez la possibilité de participer à un cours d'essai. C'est l'occasion parfaite de découvrir nos pratiques et de ressentir les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi avant de vous inscrire à mes cours réguliers.


Pour approfondir et trouver des réponses à toutes vos questions concernant les cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Maubec.. que vous soyez particulier ou entreprise, je vous invite à consulter ma page FAQ (Foire aux questions). Elle est régulièrement mise à jour. 
Vous y découvrirez des informations détaillées sur l’organisation des séances, les bienfaits, ainsi que les modalités pratiques adaptées à chacun.

Si vous ne trouvez pas la réponse à votre question, n’hésitez pas à me contacter par téléphone ou par e-mail. Je me ferai un plaisir de vous répondre, et je serai heureuse de vous accompagner dans votre démarche vers un mieux-être grâce au Qi Gong et au Tai Chi.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Le Qi Gong et le Tai Chi sont bien plus que de simples exercices physiques. Ces disciplines chinoises ancestrales combinent mouvements doux, respiration consciente et méditation en mouvement pour favoriser une harmonie entre le corps et l’esprit. Mais pourquoi sont-elles particulièrement bénéfiques pour les femmes ?

1. Gérer le stress quotidien

Dans une société où les femmes jonglent souvent entre vie professionnelle, familiale et personnelle, ces pratiques offrent une véritable bulle de sérénité. Les exercices de respiration du Qi Gong et les mouvements fluides du Tai Chi aident à calmer l’esprit, réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.

2. Renforcer la santé physique

Le Qi Gong et le Tai Chi permettent un renforcement musculaire doux, idéal pour les femmes qui recherchent une activité physique non agressive mais efficace. Ils améliorent également la souplesse, l’équilibre et la posture, tout en prévenant des problèmes comme l’ostéoporose ou les douleurs articulaires.

3. Cultiver la confiance en soi

Ces disciplines encouragent une meilleure écoute de son corps et de ses émotions. En pratiquant régulièrement, les femmes apprennent à se reconnecter à elles-mêmes, à renforcer leur estime personnelle et à développer une image corporelle positive.

4. Soutenir les étapes clés de la vie féminine

Le Qi Gong féminin est particulièrement adapté pour accompagner les différentes étapes de la vie : cycles menstruels, grossesse, post-partum ou encore ménopause. Il aide à réguler les déséquilibres hormonaux tout en apportant un apaisement physique et émotionnel.

Pourquoi pratiquer avec Art du Mieux-Être ?

Avec Art du Mieux-Être, je vous propose des cours adaptés aux besoins spécifiques de chaque femme, que vous soyez débutante ou pratiquante. Nos séances sont conçues dans un esprit de bienveillance et d’écoute pour vous permettre de devenir actrice de votre mieux-être.

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• Initiez-vous au Tai Chi : un art martial interne qui allie fluidité et ancrage
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Prenez soin de vous dès aujourd’hui

En cette Journée internationale des droits des femmes, offrez-vous un moment rien qu’à vous. Le Qi Gong et le Tai Chi ne sont pas seulement des pratiques physiques : ce sont des outils puissants pour cultiver votre bien-être global, renforcer votre résilience face aux défis du quotidien et vous reconnecter à votre essence profonde.


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Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
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Les méridiens, selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), sont des canaux à travers lesquels circule l'énergie vitale ou Qi, dans le corps . Ils forment un réseau complexe qui relie les différentes parties du corps et les organes, régulant ainsi le flux énergétique pour maintenir l'harmonie et la santé. Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, l'objectif est d'optimiser ce flux d'énergie pour favoriser l'équilibre et la vitalité. 

Les 12 méridiens principaux sont divisés en six paires, chacune comprenant un méridien Yin et un méridien Yang. Les méridiens Yin sont associés aux aspects internes de l'énergie, tandis que les méridiens Yang sont associés aux aspects externes.

 carte aide-mémoire 12 méridiens principaux de la main et du pied

Voici une brève présentation de chaque méridien, son parcours, ainsi que le nombre de points le long de chaque méridien. 

Méridien du Poumon : Yin

o    Départ :  Poitrine
o    Arrivée : Main - extrémité du pouce
o    Direction : Monte
o    Trajet : de la poitrine (sous la clavicule), le long de la face interne du bras jusqu'à l’angle interne du pouce 
o    Nombre de points : 11

Méridien du Gros Intestin : Yang

o    Départ : Main - extrémité de l'index
o    Arrivée : Visage
o    Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle externe de l’index, le long de la face externe du bras jusqu'à l'épaule, puis au visage sous l’aile du nez opposée à l’index
o    Nombre de points: 20

Méridien de l'Estomac : Yang

o    Départ : Visage
o    Arrivée : Pied - extrémité du gros orteil
o    Direction : Descend
o    Trajet : De la tête, sous l’œil, descend le long du thorax en passant par le mamelon, le long du ventre, puis le long la face antérieure de la jambe en passant par le genou, milieu du coup de pied jusqu’à l’angle externe du deuxième l'orteil
o    Nombre de points : 45

Méridien de la Rate : Yin

o    Départ : Pieds - gros orteil
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte 
o    Trajet : De l’angle interne du gros orteil, en avant de la malléole interne, monte le long de la face interne de la jambe jusqu'à l'abdomen, monte dans le thorax pour redescendre sur le thorax
o    Nombre de points : 21

Méridien du Cœur : Yin

o    Départ : Aisselle 
o    Arrivée : Main – auriculaire
o    Direction : Monte
o    Trajet: De l’aisselle, dans la face interne du bras en passant par la face interne du coude, jusqu’à l’angle externe de l'auriculaire 
o    Nombre de points: 9

Méridien de l'Intestin Grêle : Yang

o    Départ : Main - auriculaire
o    Arrivée : Visage
o    Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle interne de l’auriculaire le long de la partie postérieure de la face externe du bras en passant par le coude, jusqu'à l'épaule, l’omoplate, puis le cou, sous la pommette et revient jusqu'à l'oreille
o    Nombre de points : 19

Méridien de la Vessie : Yang

o    Départ : Visage 
o    Arrivée : Pied - petit orteil
Direction : Descend
o    Trajet : De la tête au coin interne de l'œil, remonte sur le front, passe à l’arrière du crâne, descend le long de la nuque, puis de la colonne vertébrale, passe par le sacrum puis par la face postérieure de la jambe, puis en arrière et sous la malléole externe, le long du bord externe du pied, jusqu'au l’angle externe du 5ème orteil 
o    Nombre de points: 67

Méridien du Rein : Yin

o    Départ : Pied
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte
o    Trajet : De la plante du pied au bord interne du pied, fait une boucle pour arriver sous la malléole interne, remonte le long de la face interne de la jambe en passant par le genou, jusqu'à la poitrine sous la clavicule 
o    Nombre de points: 27

Méridien du Maître du Cœur ou Péricarde : Yin

o    Départ : Poitrine 
o    Arrivée : Main - majeur
o    Direction : Monte
o    Trajet : De la poitrine, à côté du mamelon, descend le long de la face interne du bras dans la partie médiane, en passant par le pli du coude, par le milieu de la paume des mains, le milieu du majeur jusqu’à l’extrémité de celui-ci.  
o    Nombre de points : 9

Méridien du Triple Réchauffeur : Yang

o    Départ : Main - annulaire
Arrivée : Visage
Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle interne de l’annulaire, par le dos de la main pui le long de la face externe du bras, en passant par la saillie du coude, puis par l’épaule, l’omoplate, la 7ème cervicale,  le long du cou, derrière puis devant l’oreille jusqu’à l’extrémité externe du sourcil
o    Nombre de points : 23

Méridien de la Vésicule Biliaire : Yang

o    Départ : Visage
o    Arrivée : Pied - 4ème orteil 
o    Direction : Descend
o    Trajet: De la tête au coin externe de l’œil, contourne l’oreille, remonte sur le crâne jusqu’au-dessus de l’œil, puis redescend à l’arrière du crâne, puis le long du cou, puis sur l’épaule, passe devant et descend sur le côté externe du thorax et de l’abdomen, passe par le côté externe de la hanche puis de la fesse, descend au milieu de la partie externe de la jambe en passant par le genou, passe devant la malléole externe, continue sur le dos du pied jusqu’au bord externe du 4ème orteil
o    Nombre de points : 44

Méridien du Foie : Yin

o    Départ : Pied - Gros orteil
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte
o    Trajet: du bord externe du gros orteil, entre le gros orteil et le 2ème orteil, remonte sur le pied puis passe devant la malléole interne, remonte le long de la face interne de la jambe, du genou et de la cuisse, passe par le pubis, puis le long de l’abdomen jusqu’au thorax sous la poitrine
o    Nombre de points : 14

En visualisant le trajet, les points de départ et d'arrivée des méridiens, vous pouvez améliorer votre conscience corporelle et votre pratique énergétique. En imaginant l'énergie qui circule librement le long des méridiens, vous renforcez votre capacité à ressentir et à guider l'énergie. Vous pouvez par exemple, visualiser un flux d'énergie lumineuse qui parcourt les méridiens des bras pendant un mouvement de poussée en Tai Chi. Vous pourrez alors ressentir des picotements, de la chaleur dans les mains.

En pratiquant régulièrement et en accordant une attention particulière à ces points lors de votre pratique de Qi Gong et de Tai Chi, vous renforcerez et harmoniserez la circulation de l'énergie dans les méridiens, favorisant ainsi un état d'équilibre et de vitalité dans tout le corps et l'esprit.

Pour retenir les méridiens de la main et du pied ainsi que leur direction, utilisez et téléchargez la carte aide-mémoire au format pdf que j'ai réalisée.

Bonne pratique!

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être 

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Ce début de saison est particulièrement prometteur à Maubec en Isère ! Comme le souligne un article récemment publié dans le journal communal : le Maubelan.
"Anciens et nouveaux venus forment un groupe motivé et s'accordent pour pratiquer avec fluidité et bonne humeur l'enseignement bienveillant d'Adeline. Venez essayer !"

Je tiens à remercier la mairie de Maubec et l’équipe du journal pour cette mise en lumière. C’est une belle opportunité de faire connaître davantage les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi, des pratiques encore trop souvent méconnues mais tellement bénéfiques pour le corps et l’esprit.

Depuis trois ans, le CJA de Maubec me fait confiance pour animer ces cours hebdomadaires, et je les remercie chaleureusement pour leur soutien continu.

Cette année, encore une fois, l’enthousiasme des élèves, qu’ils soient débutants ou pratiquants réguliers, est au rendez-vous. Leur dynamisme et leur bonne humeur créent un cadre unique, empreint de sérénité et de bienveillance.

Pourquoi pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi ?

Ces disciplines ancestrales, originaires de Chine, sont des trésors pour notre équilibre intérieur et notre vitalité :

•    Réduction du stress : grâce à des mouvements lents, fluides, et une respiration profonde.
•    Amélioration de la souplesse et de l’équilibre : chaque geste est pensé pour reconnecter le corps et l’esprit.
•    Renforcement de l’énergie vitale : en stimulant les méridiens et en harmonisant les flux énergétiques.

Dans mes cours, chaque participant progresse à son rythme, quel que soit son âge ou son niveau. La confiance et l’harmonie règnent, offrant à chacun une parenthèse bien méritée dans son quotidien.

Rejoignez-nous dès maintenant !

Il est toujours possible de nous rejoindre en cours d’année. Que vous soyez simplement curieux ou déjà passionné par ces pratiques, je vous invite à venir essayer deux cours gratuits.
Horaires des cours :
•    Lundi de 14h à 15h30
•    Jeudi de 19h30 à 21h
📍 Maison du village de Maubec

Prenez le temps d’explorer le Qi Gong et le Tai Chi. Offrez-vous une pause bien-être et découvrez un art qui vous apportera sérénité et équilibre.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

☯ Venez découvrir ces pratiques qui allie sérénité, fluidité et bien-être.
Devenez acteur de votre mieux-être grâce aux cours de Qi Gong et Tai Chi à Maubec et ailleurs.

❤️ On parle de AME ici aussi :
> Article sur les cours de Tai Chi et Qi Gong de AME dans le Bulletin Municipal de Maubec 2024
> 0n parle des cours de Qi Gong et Taï Chi Chuan de AME à Maubec (Août 2023)
> On parle de Art du Mieux-Etre (Février 2023)

💬 Une question ou envie d’essayer ?
Je serai ravie de vous guider et de répondre à vos besoins spécifiques. Contactez-moi par téléphone ou mail !

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