Actualités cours de Qi Gong et Tai Chi sur Bourgoin

Je suis heureuse de vous annoncer une série de cours de découverte de Qi Gong et Tai Chi tout au long du mois de juin au CJA de Maubec. Ces sessions vous offrent la possibilité de découvrir les bienfaits de ces deux disciplines apaisantes et revitalisantes.

Dates et horaires :
• Lundis de 14h à 15h30
• Jeudis de 19h30 à 21h

Tout au long du mois de juin deux séances au choix

Les cours de découverte auront lieu pendant nos séances habituelles, vous permettant ainsi de vous plonger dans l'ambiance et la pratique réelle de nos cours.

Pourquoi participer à nos cours de découverte ?

1. Essayer sans engagement : Vous pouvez participer à deux séances avant de vous inscrire à nos cours réguliers à partir de septembre. 
2. Découvrir les bienfaits : Le Qi Gong et le Tai Chi sont des pratiques douces et énergétiques qui aident à réduire le stress, améliorer la flexibilité et renforcer la santé globale. 
3. Préparez la rentrée : En commençant dès maintenant, vous aurez une meilleure idée de ce qui vous attend en septembre et pourrez intégrer ces pratiques dans votre routine quotidienne. 

Comment s'inscrire : 
Il vous suffit de vous rendre à l'un des cours aux horaires indiqués ci-dessus.
Pour réserver votre place, il est préférable de me contacter par téléphone ou mail.
Vous trouverez plus d'informations sur la page des cours. 

Autre option pour les cours de Qi Gong et Tai Chi :
Si les cours de Maubec ne vous conviennent pas en termes d'horaire ou de lieu, je propose également un nouveau cours de Qi Gong - Tai Chi à Bourgoin. Pour plus d'informations sur cette option contactez-moi. 

Ne manquez pas cette occasion unique de découvrir le Qi Gong et le Tai Chi dans un environnement convivial et inspirant. J'ai hâte de vous accueillir et de partager avec vous les bienfaits de ces pratiques ancestrales.

Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,
Fondatrice d’Art du Mieux-Être.

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Bienvenue chez Art du Mieux-Être : Harmonisez votre corps, votre respiration et votre esprit

Je m'appelle Adeline Viviant, fondatrice et enseignante certifiée de l'Art du Mieux-Être, où je propose des cours et stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Maubec et en Nord Isère. Forte de plus de 15 ans d'expérience et titulaire de la carte professionnelle d'éducateur sportif, je suis diplômée de la formation professionnelle de Qi Gong de l'École Tao, 2ème Dan FFKDA, et 3ème degré de l'École Tao.

Qi Gong et Tai Chi : Des disciplines pour un mieux-être global

Ces deux pratiques ancestrales sont accessibles à tous et s'adaptent aux capacités de chacun.
Le Qi Gong, art énergétique, cultive l'énergie vitale par des mouvements lents et fluides et une respiration profonde. Il favorise la détente, la vitalité et l'équilibre.

Le Tai Chi, art martial interne, développe la puissance et l'enracinement, améliorant la posture et libérant l'esprit grâce à des mouvements symbolisant attaques et esquives.


Mes cours et stages : Une pratique sur mesure pour tous

Chez l'Art du Mieux-Être, je propose différents formats pour répondre aux besoins de chacun :

• Cours collectifs : Idéal pour découvrir et approfondir des Qi Gong martiaux, énergétiques, posturaux, et des enchaînements de Tai Chi (formes Chen et Yang). Les cours collectifs vous permettent d'harmoniser votre physique et votre mental et de devenir acteur de votre mieux-être.
• Cours sur mesure en petit groupe : Personnalisés selon votre niveau et vos attentes, ces cours peuvent être ponctuels ou réguliers tout au long de l'année.
• Stages programmés : Pour perfectionner votre pratique ou découvrir ces disciplines, des stages sur des thèmes précis sont proposés tout au long de l'année.
• Stages sur mesure : Adaptés à vos envies et besoins spécifiques, ces stages s'adressent aux particuliers, associations et entreprises pour une expérience plus personnalisée.

Des cours en entreprise : Pour un mieux-être au travail

Offrez à vos collaborateurs des cours sur mesure de Qi Gong et Tai Chi en entreprises, favorisant la détente, améliorant la concentration et la gestion du stress, tout en combattant la sédentarité. Ces pratiques renforcent également les relations et la cohésion d'équipe. Proposez-leur un moment privilégié au cœur de leur environnement professionnel.

Contactez-moi pour plus d’informations et pour tout devis

Pour en savoir plus sur mes cours et stages, et pour obtenir un devis, n'hésitez pas à me contacter par téléphone ou mail.

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Quelle tenue et quel matériel pour pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi ? 

Pour pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi en toute aisance, privilégiez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement. Optez pour des tenues souples qui n'entravent pas vos mouvements.
En ce qui concerne le matériel, vous n'avez besoin que de l'essentiel : des chaussures souples ou même mieux, pratiquez pieds nus pour une connexion directe avec le sol, et une gourde d'eau pour rester hydraté(e) tout au long de la séance.

Quelle est la différence entre le Qi Gong et le Tai Chi ?

Le Qi Gong et le Tai Chi sont tous deux des arts énergétiques millénaires d'origine chinoise qui visent à cultiver l'énergie vitale (le Qi) et à améliorer la santé physique et mentale. Cependant, ils se différencient par leurs techniques et leurs applications. Le Qi Gong se concentre davantage sur des mouvements doux, la respiration et la conscience pour harmoniser le Qi, tandis que le Tai Chi intègre des séquences de mouvements fluides et lents, qui simulent des combats imaginaires et renforcent l'équilibre et l’enracinement.

Est-ce que je peux commencer les cours en cours d'année ?

Oui, il est tout à fait possible de rejoindre mes cours de Qi Gong et de Tai Chi en cours d'année s’il reste de la place. L'idéal est de commencer lors du début d'un nouveau cycle de Qi Gong ou de Tai Chi pour vous familiariser avec les bases et progresser avec le groupe. Pour cela, contactez-moi pour faire le point.

Est-il possible de faire un cours d'essai ?

Absolument ! Je comprends qu'il est important de vous sentir à l'aise et en confiance avant de vous engager. C'est pourquoi vous avez la possibilité de participer à un cours d'essai. C'est l'occasion parfaite de découvrir nos pratiques et de ressentir les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi avant de vous inscrire à mes cours réguliers.

Si vous avez d’autres questions, contactez-moi par téléphone ou par e-mail. Je me ferai un plaisir de vous répondre.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
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Dans nos vies bien remplies, entre les obligations professionnelles, familiales et personnelles, il est parfois difficile de trouver un moment pour soi, pour se recentrer et se ressourcer.
Le Qi Gong et le Tai Chi offrent une pause bienvenue dans le tumulte quotidien. Ces pratiques ancestrales représentent une invitation à prendre soin de soi en douceur.

Que vous soyez en pleine activité professionnelle ou que vous soyez retraité, le Qi Gong et le Tai Chi sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de forme physique.
Rejoignez-nous lors des cours collectifs à Maubec. Les séances sont adaptées à chacun et se déroulent dans la bienveillance. Vous apprendrez à devenir acteur de votre santé et de votre équilibre. 

Pour ceux qui cherchent à intégrer ces pratiques dans le cadre de leur entreprise, les bienfaits sont tout aussi remarquables. Le Qi Gong et le Tai Chi offrent des outils précieux pour gérer le stress, combattre la sédentarité et renforcer la cohésion d'équipe.

Ensemble, célébrons la Journée Mondiale du Qi Gong et du Tai Chi qui nous invitent à ralentir, à respirer et à savourer chaque instant avec présence et conscience. Que vous soyez à la recherche de calme intérieur, de souplesse physique ou de connexion profonde avec votre être, le Qi Gong et le Tai Chi sont là pour vous accompagner sur ce chemin du mieux-être.

Prenez soin de vous.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Les méridiens, selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), sont des canaux à travers lesquels circule l'énergie vitale ou Qi, dans le corps . Ils forment un réseau complexe qui relie les différentes parties du corps et les organes, régulant ainsi le flux énergétique pour maintenir l'harmonie et la santé. Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, l'objectif est d'optimiser ce flux d'énergie pour favoriser l'équilibre et la vitalité. 

Les 12 méridiens principaux sont divisés en six paires, chacune comprenant un méridien Yin et un méridien Yang. Les méridiens Yin sont associés aux aspects internes de l'énergie, tandis que les méridiens Yang sont associés aux aspects externes.

 carte aide-mémoire 12 méridiens principaux de la main et du pied

Voici une brève présentation de chaque méridien, son parcours, ainsi que le nombre de points le long de chaque méridien. 

1.    Méridien du Poumon : Yin
o    Départ :  Poitrine
o    Arrivée : Main - extrémité du pouce
o    Direction : Monte
o    Trajet : de la poitrine (sous la clavicule), le long de la face interne du bras jusqu'à l’angle interne du pouce 
o    Nombre de points : 11

2.    Méridien du Gros Intestin : Yang
o    Départ : Main - extrémité de l'index
o    Arrivée : Visage
o    Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle externe de l’index, le long de la face externe du bras jusqu'à l'épaule, puis au visage sous l’aile du nez opposée à l’index
o    Nombre de points: 20

3.    Méridien de l'Estomac : Yang
o    Départ : Visage
o    Arrivée : Pied - extrémité du gros orteil
o    Direction : Descend
o    Trajet : De la tête, sous l’œil, descend le long du thorax en passant par le mamelon, le long du ventre, puis le long la face antérieure de la jambe en passant par le genou, milieu du coup de pied jusqu’à l’angle externe du deuxième l'orteil
o    Nombre de points : 45

4.    Méridien de la Rate : Yin
o    Départ : Pieds - gros orteil
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte 
o    Trajet : De l’angle interne du gros orteil, en avant de la malléole interne, monte le long de la face interne de la jambe jusqu'à l'abdomen, monte dans le thorax pour redescendre sur le thorax
o    Nombre de points : 21

5.    Méridien du Cœur : Yin
o    Départ : Aisselle 
o    Arrivée : Main – auriculaire
o    Direction : Monte
o    Trajet: De l’aisselle, dans la face interne du bras en passant par la face interne du coude, jusqu’à l’angle externe de l'auriculaire 
o    Nombre de points: 9

6.    Méridien de l'Intestin Grêle : Yang
o    Départ : Main - auriculaire
o    Arrivée : Visage
o    Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle interne de l’auriculaire le long de la partie postérieure de la face externe du bras en passant par le coude, jusqu'à l'épaule, l’omoplate, puis le cou, sous la pommette et revient jusqu'à l'oreille
o    Nombre de points : 19

7.    Méridien de la Vessie : Yang
o    Départ : Visage 
o    Arrivée : Pied - petit orteil
Direction : Descend
o    Trajet : De la tête au coin interne de l'œil, remonte sur le front, passe à l’arrière du crâne, descend le long de la nuque, puis de la colonne vertébrale, passe par le sacrum puis par la face postérieure de la jambe, puis en arrière et sous la malléole externe, le long du bord externe du pied, jusqu'au l’angle externe du 5ème orteil 
o    Nombre de points: 67

8.    Méridien du Rein : Yin
o    Départ : Pied
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte
o    Trajet : De la plante du pied au bord interne du pied, fait une boucle pour arriver sous la malléole interne, remonte le long de la face interne de la jambe en passant par le genou, jusqu'à la poitrine sous la clavicule 
o    Nombre de points: 27

9.    Méridien du Maître du Cœur ou Péricarde : Yin
o    Départ : Poitrine 
o    Arrivée : Main - majeur
o    Direction : Monte
o    Trajet : De la poitrine, à côté du mamelon, descend le long de la face interne du bras dans la partie médiane, en passant par le pli du coude, par le milieu de la paume des mains, le milieu du majeur jusqu’à l’extrémité de celui-ci.  
o    Nombre de points : 9

10.    Méridien du Triple Réchauffeur : Yang
o    Départ : Main - annulaire
Arrivée : Visage
Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle interne de l’annulaire, par le dos de la main pui le long de la face externe du bras, en passant par la saillie du coude, puis par l’épaule, l’omoplate, la 7ème cervicale,  le long du cou, derrière puis devant l’oreille jusqu’à l’extrémité externe du sourcil
o    Nombre de points : 23

11.    Méridien de la Vésicule Biliaire : Yang
o    Départ : Visage
o    Arrivée : Pied - 4ème orteil 
o    Direction : Descend
o    Trajet: De la tête au coin externe de l’œil, contourne l’oreille, remonte sur le crâne jusqu’au-dessus de l’œil, puis redescend à l’arrière du crâne, puis le long du cou, puis sur l’épaule, passe devant et descend sur le côté externe du thorax et de l’abdomen, passe par le côté externe de la hanche puis de la fesse, descend au milieu de la partie externe de la jambe en passant par le genou, passe devant la malléole externe, continue sur le dos du pied jusqu’au bord externe du 4ème orteil
o    Nombre de points : 44

12.    Méridien du Foie : Yin
o    Départ : Pied - Gros orteil
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte
o    Trajet: du bord externe du gros orteil, entre le gros orteil et le 2ème orteil, remonte sur le pied puis passe devant la malléole interne, remonte le long de la face interne de la jambe, du genou et de la cuisse, passe par le pubis, puis le long de l’abdomen jusqu’au thorax sous la poitrine
o    Nombre de points : 14

En visualisant le trajet, les points de départ et d'arrivée des méridiens, vous pouvez améliorer votre conscience corporelle et votre pratique énergétique. En imaginant l'énergie qui circule librement le long des méridiens, vous renforcez votre capacité à ressentir et à guider l'énergie. Vous pouvez par exemple, visualiser un flux d'énergie lumineuse qui parcourt les méridiens des bras pendant un mouvement de poussée en Tai Chi. Vous pourrez alors ressentir des picotements, de la chaleur dans les mains.

En pratiquant régulièrement et en accordant une attention particulière à ces points lors de votre pratique de Qi Gong et de Tai Chi, vous renforcerez et harmoniserez la circulation de l'énergie dans les méridiens, favorisant ainsi un état d'équilibre et de vitalité dans tout le corps et l'esprit.

Pour retenir les méridiens de la main et du pied ainsi que leur direction, utilisez et téléchargez la carte aide-mémoire que j'ai réalisée.

Bonne pratique!

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être 

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Aujourd'hui, à l'occasion de la Journée Mondiale de la Respiration, prenons un moment pour nous arrêter sur la respiration dans notre pratique et notre vie quotidienne.

Le pouvoir transformateur de la Respiration dans le Qi Gong et le Tai Chi

Dans nos vies mouvementées, la respiration devient souvent un acte automatique, presque oublié. Mais dans le Qi Gong et le Tai Chi, elle a une place d’honneur comme une source de vie inestimable, un pont entre le corps et l'esprit, un guide vers la tranquillité intérieure.

Chaque mouvement dans ces disciplines est intimement lié à la respiration. En prenant conscience de chaque souffle, nous nous connectons profondément à notre essence même, cultivant la présence et l'ancrage dans le moment présent.

La respiration consciente dans la pratique du Qi Gong nous permet d'approfondir notre connexion à notre propre énergie vitale, ou Qi. Chaque inhalation nous emplit de vitalité, tandis que chaque expiration nous libère des tensions accumulées. En harmonisant notre souffle avec nos mouvements, nous cultivons un état de présence et de calme, permettant à notre énergie de circuler librement à travers notre corps.

Dans le Tai Chi, la respiration devient le fil conducteur qui unit chaque mouvement en une séquence fluide. En accordant notre souffle à nos gestes, nous trouvons l'équilibre entre l'effort et la détente, entre la force et la souplesse. Notre respiration devient le reflet de notre état intérieur, nous guidant vers un état de méditation en mouvement où le temps semble suspendu.

En synchronisant respiration et mouvements dans votre pratique les bienfaits seront nombreux :
- Renforce la vitalité et l'énergie 
- Améliore la concentration et la clarté mentale 
- Favorise la détente profonde et la gestion du stress 
- Stimule la circulation sanguine et lymphatique 
- Équilibre les émotions et nourrit l'esprit


La Cohérence Cardiaque : Un exercice pratique apportant de nombreux Bienfaits.

 

Pour illustrer l'impact tangible de la respiration dans notre vie quotidienne, je vous propose un exercice simple mais puissant : la cohérence cardiaque. 
En pratiquant cette technique, vous pouvez libérer le stress, rééquilibrer votre système nerveux et retrouver un sentiment de calme intérieur.

La cohérence cardiaque consiste à ralentir et réguler la respiration, ce qui influence positivement le rythme cardiaque. 
En adoptant un rythme régulier - inspirant pendant 5 secondes, puis expirant pendant 5 secondes - nous activons le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la régénération. Pour être efficace il faut la pratiquer pendant 5 minutes 3 fois par jour.

À travers cette pratique simple mais profonde, nous pouvons réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans notre corps, favorisant ainsi un sentiment de calme et de bien-être. En ralentissant la respiration, nous influençons directement notre fréquence cardiaque, permettant à notre cœur de battre de manière plus régulière et apaisée, ce qui diminue le stress et améliore notre équilibre émotionnel.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont nombreux :
- Réduit le stress et l'anxiété 
- Équilibre le système nerveux autonome 
- Améliore la qualité du sommeil 
- Renforce le système immunitaire 
- Favorise un sentiment de calme et de bien-être général

La cohérence cardiaque nous offre un outil précieux pour faire face aux défis de la vie quotidienne avec plus de sérénité,   nous permettant de naviguer avec aisance dans les eaux parfois tumultueuses de notre existence. 
Vous pouvez l'effectuer au début de votre séance de Qi Gong ou Tai Chi pour vous préparer à entrer dans la pratique. 

Pour inclure facilement la cohérence cardiaque dans votre vie quotidienne, je vous conseille de créer un rituel, en la pratiquant par exemple le matin en vous réveillant, à midi au moment de votre pause repas, et le soir avant de vous coucher. 

N'hésitez pas à la pratiquer également lorsque vous sentez le stress monter ou en période de surmenage, dès que vous en sentirez le besoin. Si vous l’utilisez régulièrement, elle sera d’autant plus efficace en cas d’urgence.

Assis, debout, allongé, elle ne prend que 5 min 3 fois par jour. Il est donc facile de l'intégrer dans sa vie quotidienne. Vous ressentirez très rapidement les bienfaits. 
Devenez acteur de votre mieux-être. 

Bonne pratique !

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
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