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03/07/2025
Une année riche en pratiques… et en rencontres
À Maubec, à Bourgoin-Jallieu et bientôt à Ruy, j’ai eu la joie de vous accompagner tout au long de cette saison.
Merci pour votre confiance, votre régularité, vos sourires et la belle énergie que vous apportez à chaque cours.
Cette année a aussi été marquée par des moments forts :
Autant d’occasions de faire se rencontrer les élèves des différents groupes, de tisser du lien, de pratiquer autrement… et d’accueillir de nouveaux pratiquants venus découvrir ces disciplines.
Tous ces événements se sont prolongés par des repas joyeux et conviviaux, où chacun a partagé un plat, des recettes, sa bonne humeur… et même le souhait d’en organiser plus souvent !
Ces expériences de transmission, de pratique, de lien et de partage seront reconduites l’an prochain, avec la même envie de vous accompagner sur ce chemin de mieux-être.
Remerciements
Un grand merci aussi à Philippe Arnoux, référent des cours à Maubec, et à Dominique Guinet, toujours présente et soutenante lors des stages.
Leur présence à mes côtés est précieuse : en tant qu’autoentrepreneuse, pouvoir échanger, recevoir leurs retours bienveillants et avancer ensemble est un vrai soutien dans cette aventure de Art du Mieux-Etre.
Nous avons eu une année riche en apprentissages :
Gi Gong
Ces pratiques soutiennent la santé, l’équilibre émotionnel, la concentration… et peuvent se poursuivre tout l’été grâce aux vidéos partagées pendant les cours, réservées à mes élèves.
Cet été, je vous propose des ateliers à Bourgoin, en petit groupe, pour continuer à pratiquer ensemble dans une ambiance chaleureuse et accessible à tous.
Respiration, mouvement, relaxation, centrage… Ces ateliers sont une belle parenthèse à s’offrir pendant l’été, même sans avoir pratiqué toute l’année.
➤ Plus d'infos sur les ateliers d’été des 7 et 21 juillet ici.
Vous préférez une pratique chez vous, entre amis ou en famille ? Je propose tout le mois de juillet des cours à domicile, à partir de 2 personnes.
Une séance personnalisée, chez vous ou dans votre jardin, pour explorer à votre rythme les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi.
Disponibles à :
Bourgoin-Jallieu, Nivolas-Vermelle, Ruy, Domarin, Villefontaine, L'Isle d'Abeau, Maubec, Saint-Quentin-Fallavier et dans tout le secteur berjallien.
➤ En savoir plus sur la page cours à domicile
➤ Ruy – La Maison aux Volets Bleus<
➤ Bourgoin-Jallieu – Igi Studio
➤ Infos sur les cours à Bourgoin
➤ Maubec – CJA
➤ Infos sur les cours à Maubec
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Retrouvez mes publications régulières sur les stages, ateliers et inspirations de pratique :
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Bel été à tous et à très bientôt,
Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être
☯ Devenez acteur de votre mieux-être, en toute saison
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📸 Visuels : @ame.artdumieuxetre @philippe.arnoux
02/07/2025
Dans les arts internes chinois, les mains sont bien plus que des outils. Elles sont perçues comme des portes énergétiques majeures, capables de capter, faire circuler et transmettre l’énergie. Le travail des mains, notamment du point Laogong, permet de ressentir le Qi de manière plus fine et de rendre la pratique plus vivante, plus ancrée dans le corps.
Pour beaucoup d’élèves, les premières sensations apparaissent souvent au niveau des paumes : chaleur, picotements, pulsation. Ces manifestations ne sont pas anodines : elles traduisent une activation énergétique que la tradition chinoise cultive depuis des siècles.
Situé au centre de la paume, entre le 2e et le 3e métacarpien, sur la ligne qui rejoint le majeur à la base du poignet, le point Laogong, qui signifie littéralement "palais du travail", est un point clé du méridien du Maître-Cœur (ou Péricarde). Il est l’un des points les plus importants pour la circulation du Qi dans les pratiques internes.
Ce point :
Vous pouvez retrouver des précisions sur le Laogong dans notre article :
> Les Points Énergétiques Essentiels dans la Pratique du Qi Gong et du Tai Chi
Le travail des Laogong fait partie des bases que l’on retrouve dans toutes les écoles sérieuses de Qi Gong et de Tai Chi. Ce travail régulier apporte plusieurs bénéfices :
Activer les Laogong ne se limite pas à la sphère physique : c’est aussi un travail subtil qui touche le cœur au sens énergétique. En Médecine Traditionnelle Chinoise, le méridien du Maître-Cœur est le protecteur du Cœur, l’organe-roi. Stimuler Laogong permet donc de réguler les émotions, notamment le stress, l’anxiété ou l’agitation mentale. Cela invite à une pratique plus apaisée, plus centrée, où vous apprenez à écouter votre rythme intérieur.
Dans la tradition taoïste, le point Laogong est aussi relié à l’espace du cœur, non seulement au niveau physiologique mais surtout énergétique. Il est le miroir extérieur du cœur intérieur.
Quand vous déposez votre attention dans les paumes, vous ouvrez un chemin vers une perception plus fine de vous-même. C’est aussi une manière de calmer le Shen, l’esprit logé dans le cœur selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.
En stimulant Laogong avec douceur, vous invitez à l’apaisement mental, à l’ouverture du cœur, à la présence pleine et tranquille.
Cela explique pourquoi tant d’élèves ressentent un sentiment de calme ou de bien-être lorsqu’ils prennent ce temps de ressenti.
Cette sensation est souvent l’un des premiers déclics pour les débutants, favorisant ainsi leur entrée dans la pratique.
Dans les textes classiques, l’énergie des reins – source profonde du Qi originel – nourrit les mouvements, tandis que les mains permettent sa diffusion subtile.
« Lorsque les reins sont forts, le Qi peut monter ; lorsqu’il monte, il atteint les paumes et jaillit par les Laogong. »
— d’après Zhang Jiebin (1563–1640), médecin taoïste, dans le Lei Jing (Classique des Catégories).
Cette ouverture par les Laogong invite à une pratique plus profonde, où l’énergie circule librement et où l’harmonie corps-esprit s’installe durablement.
Dans les cours de Art du Mieux-Etre, ce travail est abordé de façon progressive, bienveillante, et toujours en lien avec le relâchement et la respiration. Voici quelques principes essentiels :
Vous trouverez ci-dessous une carte aide-mémoire avec un protocole accessible à tous. Il vous guidera pas à pas, en version assise ou debout, pour ressentir les effets du travail des Laogong.
Ce petit rituel peut être pratiqué :
Carte aide-mémoire à télécharger : Travailler l’énergie dans les mains – Laogong
Ces ressentis sont souvent plus puissants lorsqu’on les explore ensemble. Venez pratiquer dans une atmosphère bienveillante et respectueuse de chacun.
Que vous soyez débutant ou enseignant, ce travail vous apportera clarté et profondeur dans votre pratique.
Nos cours hebdomadaires intègrent progressivement l’éveil des Laogong, avec des exercices adaptés à tous les âges et à toutes les conditions physiques.
Retrouvez toutes les Infos sur les horaires et lieux en page cours de Art du Mieux-Etre
Les mains sont une passerelle entre l’intérieur et l’extérieur. Le point Laogong, au centre de la paume, nous invite à vivre pleinement notre énergie, à la ressentir, la nourrir, la partager.
Prendre quelques minutes chaque jour pour éveiller cette zone, c’est faire un pas vers soi… et vers plus d’harmonie intérieure.
En intégrant ce geste simple à votre routine, vous renforcez la connexion à votre cœur, à votre respiration, à votre présence.
☯ Avec douceur, avec constance, vous devenez acteur de votre mieux-être.
Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de AME
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> Les Points Énergétiques Essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi
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📷 Crédit photo : @ame.artdumieuxetre
30/06/2025
Au cœur de l’été, ces séances sont pensées comme des parenthèses de bien-être :
mouvements lents, respiration, recentrage, écoute de soi…
Elles permettent à chacun·e d’expérimenter les bienfaits de ces pratiques issues des arts énergétiques chinois, sans pression, dans un climat de bienveillance.
Une belle opportunité pour prendre du temps pour soi,
se reconnecter à son corps et à son énergie,
et pourquoi pas poursuivre ensuite à la rentrée les cours ou stages avec Art du Mieux-Etre.
Ces ateliers s’adressent à :
Pas de niveau requis, chacun pratique à son rythme, dans le respect de ses capacités.
Dates : lundis 7 et 21 juillet
Lieu : Igi Studio - 2 Rue Joseph Cugnot - Bourgoin
Horaires : 18h15 - 19h15
Tarif : 15 € par séance
Les ateliers étant en petits groupes pour un accompagnement personnalisé, les places sont limitées. N'hésitez pas à vous inscrire dès maintenant par téléphone ou mail pour garantir votre participation.
Je suis impatiente de vous accueillir pour ces séances découverte et de vous aider à explorer les innombrables bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi.
Au plaisir de vous rencontrer et de partager avec vous cette aventure vers le mieux-être.
Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,
Fondatrice d’Art du Mieux-Être.
☯ J’accompagne chacun·e à retrouver un lien vivant avec son corps, à se recentrer, à cultiver son énergie en conscience et à devenir acteur de son mieux-être.
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29/06/2025
Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la connaissance des principales portes de l’énergie est essentielle pour canaliser et faire circuler l'énergie vitale à travers le corps.
Découvrez certains points importants à connaître lors de votre pratique :
Carte aide-mémoire Points essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi
Numéro du point : VG20
Point N°20 du Vaisseau Gouverneur - Du Mai
Emplacement :
Au sommet de la tête.
Fonction :
Bai Hui est le point le plus haut du corps et considéré comme la porte du ciel.
Sa fonction principale est d'ouvrir la voie à l'énergie céleste, favorisant ainsi la circulation du Qi dans tout le corps. En stimulant Bai Hui, vous harmonisez et renforcez la connexion entre le corps et l'univers, ce qui peut augmenter la vitalité, la clarté mentale et la conscience spirituelle.
Bai Hui est également associé au point culminant de la circulation du méridien Du Mai, qui est l'un des principaux méridiens d'énergie dans le système méridien chinois. En activant Bai Hui, vous pouvez favoriser la libre circulation du Qi le long du méridien Du Mai, renforçant ainsi le flux énergétique dans tout le corps et équilibrant les fonctions des organes internes.
Pendant la pratique du Qi Gong et du Tai Chi pensez à « suspendre » Bai Hui vers le Ciel, en rentrant légèrement le menton, et en étirant en douceur la nuque. Cela permet de garder son axe vertical, d’aligner son corps. Vous stimulez ainsi Bai Hui et resterez relié au Ciel.
Numéro du point : VC1
Point N°1 du Vaisseau Conception – Ren Mai
Emplacement :
Au milieu du périnée, entre l'anus et les organes génitaux.
Fonction :
Hui Yin appelé aussi « Réunion des Yin », « fond de la mer », « Convergence des Yin » en raison de son emplacement au centre du bassin, est le premier pont du vaisseau conception. Il est sur le même axe intérieur vertical et central que Bai Hui.
Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, Hui Yin est reconnu comme une porte d'entrée essentielle de l'énergie de la terre. Le Yin est associé à la terre, symbolisant la stabilité. En cultivant la conscience de Hui Yin et en dirigeant intentionnellement l'attention vers cette région, vous facilitez la réception et l'absorption de l'énergie terrestre. Cette énergie nourrissante peut alors remonter à travers le corps, renforçant les racines de l'énergie vitale et favorisant un sentiment profond d'enracinement et de connexion à la terre.
Pendant votre pratique reliez Bai Hui à Hui Yin par une ligne verticale imaginaire. Vous restez connecté au Ciel et à la Terre et vous permettez aux énergies Yin Yang de circuler librement de haut en bas et de s’équilibrer. Vous bénéficiez ainsi d'un renforcement énergétique, d'un sentiment accru de stabilité et d'une harmonisation des énergies Yin et Yang.
Numéro du point : P8
Point N°8 du méridien du Poumon
Emplacement :
Au centre de la paume de la main, à l’extrémité du majeur en fermant le poing.
Fonction :
Les Lao Gong, également connus sous le nom de "Palais du labeur", sont des points fondamentaux dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. C’est en général le premier point où la sensation de l’énergie se fait ressentir par des picotements, de la chaleur… Ils sont considérés comme des portes d'émission et de réception d'énergie. Ils jouent un rôle essentiel dans la circulation du Qi à travers le corps et dans la projection de l'énergie lors des mouvements. Ils sont utilisés pour capter et canaliser les énergies périphériques, du Ciel et de la Terre, lors des mouvements de Tai Chi et de Qi Gong. Ils favorisent l'harmonisation et l'équilibre énergétique dans le corps.
Les Lao Gong sont des points de concentration énergétique où le Qi peut être accumulé et dirigé. En activant ces points, vous pouvez canaliser l'énergie interne et l'envoyer à des parties spécifiques du corps ou à l'extérieur du corps pour des actions telles que la défense, la projection.
En pratiquant le Tai Chi et le Qi Gong, veillez à garder les mains détendues et fluides pour laisser l’énergie circuler jusqu’au bout des doigts.
La conscience des Lao Gong vous permet de vous connecter plus profondément à votre propre énergie vitale et d'amplifier l'efficacité de vos mouvements énergétiques.
Au fur et à mesure, vous développerez une plus grande sensibilité énergétique, et améliorerez votre capacité à diriger et à contrôler l'énergie interne.
Numéro du point : HM
Point hors méridien
Emplacement :
Sur le dos de la main, au centre.
Fonction :
Les Wei Lao Gong sont des points complémentaires aux Lao Gong, situés sur le dos de la main en face de ces derniers. Ils agissent en harmonie avec les Lao Gong pour réguler et équilibrer l'énergie circulant dans les mains. En pratique énergétique, les Wei Lao Gong sont utilisés pour capter, transmettre et transformer l'énergie externe, renforçant ainsi la connexion avec l'énergie environnante et favorisant la circulation fluide du Qi à travers tout le système énergétique du corps.
Numéro du point : R1
Point N°1 du méridien du Rein
Emplacement :
Sous la plante des pieds, avant le bol du pied, dans le petit creux central.
Fonction :
Les Yong Quan représentent la principale porte d'entrée de l'énergie de la terre dans le corps.
En Qi Gong et en Tai Chi, lorsque vous pratiquez en étant pleinement enraciné et conscient des Yong Quan, vous permettez à cette énergie terrestre de monter à travers vos pieds, nourrissant et renforçant tout votre corps. Vous pouvez aussi évacuer par ses points les énergies usées, la fatigue, le stress.
Les Yong Quan agissent comme des points d'ancrage, aidant à établir une connexion avec le sol et à maintenir la stabilité et l'équilibre pendant les mouvements. Il est donc important de pratiquer pieds nus ou avec des chaussures à semelles fines et souples pour bien ressentir le sol. En activant consciemment les Yong Quang, vous développez un sentiment de stabilité, de force et de présence, tout en facilitant la libre circulation du Qi dans tout votre système énergétique.
Carte aide-mémoire Points essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi
Numéro du point : VB21
Point N°21 du méridien de la Vésicule Biliaire
Emplacement :
A mi-distance entre la 7ème cervicale et le dessus de l’épaule sur le muscle deltoïde.
Fonction :
Jian Jing est un point crucial dans la pratique du Qi Gong, du Tai Chi pour soulager la tension et les blocages énergétiques dans le haut du corps.
La fonction principale de Jian Jing est de libérer la stagnation énergétique et de favoriser la circulation du Qi le long des méridiens qui traversent cette zone, notamment le méridien de la Vésicule Biliaire. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, la stimulation de Jian Jing permet de détendre les épaules et le cou, ce qui est particulièrement bénéfique pour relâcher les tensions accumulées dans cette région due au stress, à la posture ou à des mouvements répétitifs.
Jian Jing est également utilisé pour soulager les maux de tête, les douleurs cervicales et les raideurs de la nuque. En massant ou en appliquant une pression sur ce point, il est possible de débloquer l'énergie stagnante et de favoriser un flux énergétique harmonieux à travers tout le corps.
Sur le plan émotionnel, Jian Jing est associé à la libération des émotions refoulées, en particulier celles liées au stress et à l'anxiété. En pratiquant des techniques de respiration consciente et de visualisation tout en stimulant ce point, il est possible de calmer l'esprit, de réduire le stress et de favoriser un état de relaxation profonde.
C’est pourquoi il faut avoir à l’esprit de toujours garder les épaules détendues et de ne pas les lever pendant la pratique du Qi Gong et du Tai Chi.
En intégrant la conscience de Jian Jing dans votre pratique, vous soulagez les tensions physiques et émotionnelles, favoriserez un flux énergétique harmonieux dans tout le corps, et cultiver un état de calme et de bien-être général.
Numéro du point : VC6
Point N°6 du Vaisseau Conception – Ren Mai
Emplacement :
À environ deux largeurs de doigt sous le nombril.
Fonction :
Qi Hai est un point important dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Situé dans la région de l'abdomen, Qi Hai est considéré comme la porte d’entrée du Dan Tian inférieur, un réservoir où l'énergie vitale est stockée, régulée et distribuée dans tout le corps. Ce point agit comme un centre de concentration et de stockage de l'énergie, aidant à maintenir un équilibre énergétique optimal dans l'organisme. Lorsqu'il est activé et renforcé par la respiration consciente, la méditation et les mouvements fluides du Tai Chi et du Qi Gong, Qi Hai devient une source de vitalité et de force intérieure.
En pratique, Qi Hai favorise la circulation du Qi dans les méridiens, renforçant ainsi la santé globale, la résistance au stress et la capacité à gérer les émotions. De plus, en renforçant ce point, vous augmentez votre capacité à générer et à maintenir un Qi puissant et harmonieux, ce qui est essentiel pour nourrir les organes internes, renforcer le système immunitaire et contribuer à votre bien-être général. En se connectant consciemment à Qi Hai pendant la pratique, vous cultivez un sentiment profond de présence, de vitalité et d'harmonie.
Numéro du point : VG4
Point N°4 du Vaisseau Gouverneur – Du Mai
Emplacement :
Dans la région lombaire, dans le creux du dos, entre les deux reins.
Fonction :
Ming Men est un point essentiel dans la médecine traditionnelle chinoise et dans le Qi Gong et le Tai Chi. Il est considéré comme le foyer du Yang du corps, représentant le siège de l'énergie vitale des Reins.
La fonction principale de Ming Men est de soutenir les reins et de renforcer l'énergie vitale du corps. C’est le réservoir de l’énergie originelle et il est relié au Dan Tian inférieur.
Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la conscience de Ming Men est importante pour cultiver un sentiment de force interne, de stabilité et de connexion avec le centre énergétique du corps. En dirigeant l'attention vers Ming Men pendant les mouvements et la respiration, vous nourrissez et augmentez votre vitalité, vous cultivez un état de calme et de présence.
Numéro du point : VC17
Point N°17 du Vaisseau Conception
Emplacement :
Au centre de la poitrine, au niveau du sternum, entre les mamelons.
Fonction :
Tan Zhong, également connu sous le nom de "Point Maître de l’énergie", est un point crucial dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Il est associé à la respiration, au Qi du Poumon et au centre énergétique du cœur.
La fonction principale de Tan Zhong est d'harmoniser l'énergie du cœur et du Poumon, renforçant ainsi la connexion entre le corps et l'esprit. Tan Zhong est la porte d’entrée du Dan Tian moyen.
Sur le plan émotionnel, Tan Zhong est associé à la régulation des émotions, en particulier celles liées à la tristesse et à la mélancolie. En stimulant ce point, vous pouvez libérer les émotions stagnantes, favoriser un état d'équilibre émotionnel et cultiver un sentiment de paix intérieure.
Tan Zhong est également considéré comme un point de respiration, aidant à réguler le souffle et à renforcer la capacité pulmonaire. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, diriger l'attention vers Tan Zhong pendant la respiration et les mouvements peut aider à renforcer la respiration profonde et consciente, favorisant ainsi la relaxation et le calme intérieur.
Stimuler Tan Zhong vous permet de développer une plus grande sensibilité énergétique, une conscience accrue de votre propre corps et de votre état émotionnel, ainsi qu'une connexion plus profonde avec leur cœur et leur souffle. En cultivant cet état d'harmonie et d'équilibre à travers Tan Zhong vous améliorez votre santé physique et émotionnelle.
Numéro du point : HM
Point Hors Méridien
Emplacement :
Au centre du front, entre les sourcils.
Fonction :
Yin Tang favorise la clarté mentale, la relaxation et la concentration, aidant à calmer l'esprit pendant la pratique.
Yin Tang est un point important dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Il est associé au Troisième Œil et à la glande pinéale, qui sont liés à la conscience et à la perception intuitive. C’est la porte d’entrée du Dan Tian supérieur.
La fonction principale de Yin Tang est d'apaiser l'esprit et de calmer le Shen, ou l'esprit spirituel. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, diriger l'attention vers Yin Tang pendant la méditation et les exercices de respiration peut aider à induire un état de calme, de concentration et de présence. De plus, stimuler Yin Tang peut favoriser la clarté mentale, améliorer la mémoire et renforcer la capacité à visualiser et à se concentrer sur les mouvements et les sensations internes pendant la pratique.
Sur le plan énergétique, Yin Tang est également considéré comme un point de convergence des méridiens, aidant à harmoniser le flux d'énergie dans tout le corps. En activant Yin Tang, vous pouvez libérer les blocages énergétiques, favoriser la circulation du Qi et cultiver un état de tranquillité et d'équilibre émotionnel.
En intégrant Yin Tang dans votre pratique régulière, vous développez une plus grande conscience de soi, et un sentiment de connexion intérieure. En cultivant cet état de calme, non seulement vous améliorez votre pratique du Qi Gong et du Tai Chi, mais aussi enrichissez votre vie quotidienne en développant une plus grande présence, un bien-être émotionnel.
Ces points énergétiques ne sont que quelques-uns parmi tant d'autres. Gardez les bien en mémoire pendant votre pratique. Vous faciliterez la circulation de l’énergie dans tout votre corps et améliorerez ainsi votre santé physique, mentale et émotionnelle.
En intégrant la conscience du corps, la respiration et l’intention dans votre pratique, ces points deviennent des portes vers la transformation intérieure.
Pour vous aider à les retenir, vous pouvez utiliser les deux cartes aide-mémoire que j'ai réalisées.
N'oubliez pas que la pratique régulière est essentielle pour explorer pleinement le potentiel de ces points énergétiques dans votre voyage interne personnel vers votre mieux-être.
Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être
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24/06/2025
Les méridiens, selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), sont des canaux à travers lesquels circule l'énergie vitale ou Qi, dans le corps . Ils forment un réseau complexe qui relie les différentes parties du corps et les organes, régulant ainsi le flux énergétique pour maintenir l'harmonie et la santé. Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, l'objectif est d'optimiser ce flux d'énergie pour favoriser l'équilibre et la vitalité.
Les 12 méridiens principaux sont divisés en six paires, chacune comprenant un méridien Yin et un méridien Yang. Les méridiens Yin sont associés aux aspects internes de l'énergie, tandis que les méridiens Yang sont associés aux aspects externes.
carte aide-mémoire 12 méridiens principaux de la main et du pied
Voici une brève présentation de chaque méridien, son parcours, ainsi que le nombre de points le long de chaque méridien.
o Départ : Poitrine
o Arrivée : Main - extrémité du pouce
o Direction : Monte
o Trajet : de la poitrine (sous la clavicule), le long de la face interne du bras jusqu'à l’angle interne du pouce
o Nombre de points : 11
o Départ : Main - extrémité de l'index
o Arrivée : Visage
o Direction : Descend
o Trajet: De l’angle externe de l’index, le long de la face externe du bras jusqu'à l'épaule, puis au visage sous l’aile du nez opposée à l’index
o Nombre de points: 20
o Départ : Visage
o Arrivée : Pied - extrémité du gros orteil
o Direction : Descend
o Trajet : De la tête, sous l’œil, descend le long du thorax en passant par le mamelon, le long du ventre, puis le long la face antérieure de la jambe en passant par le genou, milieu du coup de pied jusqu’à l’angle externe du deuxième l'orteil
o Nombre de points : 45
o Départ : Pieds - gros orteil
o Arrivée : Poitrine
o Direction : Monte
o Trajet : De l’angle interne du gros orteil, en avant de la malléole interne, monte le long de la face interne de la jambe jusqu'à l'abdomen, monte dans le thorax pour redescendre sur le thorax
o Nombre de points : 21
o Départ : Aisselle
o Arrivée : Main – auriculaire
o Direction : Monte
o Trajet: De l’aisselle, dans la face interne du bras en passant par la face interne du coude, jusqu’à l’angle externe de l'auriculaire
o Nombre de points: 9
o Départ : Main - auriculaire
o Arrivée : Visage
o Direction : Descend
o Trajet: De l’angle interne de l’auriculaire le long de la partie postérieure de la face externe du bras en passant par le coude, jusqu'à l'épaule, l’omoplate, puis le cou, sous la pommette et revient jusqu'à l'oreille
o Nombre de points : 19
o Départ : Visage
o Arrivée : Pied - petit orteil
Direction : Descend
o Trajet : De la tête au coin interne de l'œil, remonte sur le front, passe à l’arrière du crâne, descend le long de la nuque, puis de la colonne vertébrale, passe par le sacrum puis par la face postérieure de la jambe, puis en arrière et sous la malléole externe, le long du bord externe du pied, jusqu'au l’angle externe du 5ème orteil
o Nombre de points: 67
o Départ : Pied
o Arrivée : Poitrine
o Direction : Monte
o Trajet : De la plante du pied au bord interne du pied, fait une boucle pour arriver sous la malléole interne, remonte le long de la face interne de la jambe en passant par le genou, jusqu'à la poitrine sous la clavicule
o Nombre de points: 27
o Départ : Poitrine
o Arrivée : Main - majeur
o Direction : Monte
o Trajet : De la poitrine, à côté du mamelon, descend le long de la face interne du bras dans la partie médiane, en passant par le pli du coude, par le milieu de la paume des mains, le milieu du majeur jusqu’à l’extrémité de celui-ci.
o Nombre de points : 9
o Départ : Main - annulaire
Arrivée : Visage
Direction : Descend
o Trajet: De l’angle interne de l’annulaire, par le dos de la main pui le long de la face externe du bras, en passant par la saillie du coude, puis par l’épaule, l’omoplate, la 7ème cervicale, le long du cou, derrière puis devant l’oreille jusqu’à l’extrémité externe du sourcil
o Nombre de points : 23
o Départ : Visage
o Arrivée : Pied - 4ème orteil
o Direction : Descend
o Trajet: De la tête au coin externe de l’œil, contourne l’oreille, remonte sur le crâne jusqu’au-dessus de l’œil, puis redescend à l’arrière du crâne, puis le long du cou, puis sur l’épaule, passe devant et descend sur le côté externe du thorax et de l’abdomen, passe par le côté externe de la hanche puis de la fesse, descend au milieu de la partie externe de la jambe en passant par le genou, passe devant la malléole externe, continue sur le dos du pied jusqu’au bord externe du 4ème orteil
o Nombre de points : 44
o Départ : Pied - Gros orteil
o Arrivée : Poitrine
o Direction : Monte
o Trajet: du bord externe du gros orteil, entre le gros orteil et le 2ème orteil, remonte sur le pied puis passe devant la malléole interne, remonte le long de la face interne de la jambe, du genou et de la cuisse, passe par le pubis, puis le long de l’abdomen jusqu’au thorax sous la poitrine
o Nombre de points : 14
En visualisant le trajet, les points de départ et d'arrivée des méridiens, vous pouvez améliorer votre conscience corporelle et votre pratique énergétique. En imaginant l'énergie qui circule librement le long des méridiens, vous renforcez votre capacité à ressentir et à guider l'énergie. Vous pouvez par exemple, visualiser un flux d'énergie lumineuse qui parcourt les méridiens des bras pendant un mouvement de poussée en Tai Chi. Vous pourrez alors ressentir des picotements, de la chaleur dans les mains.
En pratiquant régulièrement et en accordant une attention particulière à ces points lors de votre pratique de Qi Gong et de Tai Chi, vous renforcerez et harmoniserez la circulation de l'énergie dans les méridiens, favorisant ainsi un état d'équilibre et de vitalité dans tout le corps et l'esprit.
Pour retenir les méridiens de la main et du pied ainsi que leur direction, utilisez et téléchargez la carte aide-mémoire au format pdf que j'ai réalisée.
Bonne pratique!
Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être
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Visuels : @ame.artdumieuxetre
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13/06/2025
Les samedis 25 mai et 14 juin 2025, Art du Mieux-Etre a eu le plaisir d’accueillir des participant·es de tous horizons pour deux stages Nature de Qi Gong, Tai Chi et Balade.
Organisés en collaboration avec Philippe Arnoux, ces journées se sont déroulées dans un cadre naturel magnifique entre Villefontaine et Saint-Quentin. Elles ont débuté au sein du parc de Saint Quentin Fallavier, puis balade le long de l’étang, en forêt et jusqu'au château de St Quentin Fallavier.
Ces stages avaient pour thème le Cœur, organe de la joie, de la clarté mentale et du lien aux autres dans la médecine traditionnelle chinoise. Les pratiques ont mis l’accent sur les méridiens du cœur, de l’intestin grêle et du maître-cœur (péricarde), en orientant les mouvements pour favoriser la circulation du Qi dans ces zones clés.
Plongez dans l’ambiance de ces deux journées en pleine nature :
Entre pratiques de Qi Gong, Tai Chi, balades, échanges et moments de convivialité, cette vidéo donne un aperçu de l’esprit des stages.
Voici les temps forts de la journée :
Ces journées ont été marquées par une ambiance sereine, joyeuse et très chaleureuse. Les retours des stagiaires soulignent un profond sentiment de reconnexion, de gratitude et d’apaisement :
Une journée « hors du temps », une organisation « parfaite », une expérience « inoubliable » dans un « superbe parc ».
Beaucoup ont apprécié la douceur des pratiques, la qualité de l’accompagnement, la richesse des échanges et la beauté du cadre naturel.
Nombreux sont ceux qui ont également ressenti les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi, notamment une détente profonde et un sommeil récupérateur le soir même !
Merci à tous d’être venu partager ces bons moments de pratique et d’avoir contribué à la réussite de ces deux belles journées.
Pour prolonger les bénéfices du stage, des vidéos des pratiques réalisées ont été partagées aux participants afin qu’ils puissent s’entraîner en autonomie chez eux.
Vous n’avez pas pu participer ? D’autres stages sont en préparation ! Pour être tenu·e informé·e, abonnez-vous à la newsletter d’AME ou suivez-nous sur les réseaux sociaux : Facebook ou Instagram
Vous pouvez aussi retrouver les stages à venir sur notre page dédiée aux stages.
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Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Etre
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Crédit photos : @ame.artudmieuxetre | @philippeArnoux
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