Actualités cours de Qi Gong et Tai Chi sur Bourgoin

L'été est la saison idéale pour se ressourcer et instaurer de nouvelles routines de bien-être.
Voici quelques habitudes simples à adopter pour profiter pleinement de l'été et prendre soin de vous.

Découvrez dans cette vidéo quelques conseils simples pour profiter pleinement de vos vacances tout en prenant soin de vous, puis lisez l'article ci-dessous pour retrouver les explications.

1. Commencez la journée par un étirement doux

Dès que vous vous réveillez, prenez quelques minutes pour vous étirer doucement.
Levez les bras au-dessus de la tête en joignant les mains, penchez-vous doucement de chaque côté. Faites des rotations lentes des épaules, puis du bassin, des genoux, des chevilles et des poignets.
Cela réveille votre corps et améliore la circulation.


2. Intégrez la respiration profonde

Pratiquez la respiration abdominale 3 fois par jour. Debout ou assis, au calme, fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en gonflant votre abdomen. Expirez lentement par la bouche. Pratiquez pendant 5 minutes environ.
Cela aide à réduire le stress et à améliorer la clarté mentale.


3. Marchez en plein air

Profitez de la nature en faisant une promenade quotidienne. Que ce soit à la plage, dans un parc ou en montagne, marcher en plein air renforce le corps et apaise l'esprit.


4. Hydratez-vous régulièrement

Buvez beaucoup d'eau, surtout pendant les chaudes journées d'été.
Ajoutez des tranches de citron ou de concombre pour un rafraîchissement supplémentaire.


5. Pratiquez le Qi Gong et/ou le Tai Chi

Prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer des mouvements simples de Qi Gong ou de Tai Chi.
Ces disciplines aident à équilibrer le corps et l'esprit, et à augmenter l'énergie vitale (Qi).


6. Déconnectez-vous des écrans

Réservez du temps chaque jour pour déconnecter des appareils électroniques.
Lisez un livre, méditez ou passez du temps en famille.
Cela aide à réduire la fatigue oculaire et à améliorer la qualité du sommeil.


7. Mangez des aliments frais et sains

Profitez des fruits et légumes de saison. Les aliments frais et naturels fournissent des nutriments essentiels et vous aident à vous sentir énergisé.

En conclusion



En intégrant ces habitudes simples, vous pouvez transformer vos vacances en une période de véritable régénération et de bien-être. Profitez de chaque instant et laissez l'été vous apporter sérénité et vitalité.

Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,
Fondatrice d’Art du Mieux-Être.

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Photos : @artdumieuxetre @adelinev38 @stephv38

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Fin de la saison de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin et Maubec : Remerciements et Pause Estivale

La saison de cours se termine, et je tiens à remercier du fond du cœur tous mes élèves pour cette belle année de pratique. Votre persévérance, vos progrès et la bonne ambiance que vous avez apportée chaque semaine ont été un véritable plaisir pour moi.

Nous avons commencé à la rentrée par un Qi Gong sur l’énergie du Feu et du Cœur, puis nous avons poursuivi par le Qi Gong du bâton, au printemps nous avons pratiqué un Qi Gong pour favoriser la digestion et un Qi Gong sur les muscles et tendons des bras. Nous avons terminé l’année par le Qi Gong énergétique de la tonification du double Neuf. Nous avons aussi pratiqué un Qi Gong postural pour recharger le Dan Tian inférieur et le Dan Tian moyen.
En Tai Chi nous avons abordé les grands principes à travers la pratique des 7 Trésors du style Chen. Puis nous avons étudié la première partie du bâton du Tai Chi.
Un programme riche et varié, que j’espère vous a plu.

Pratique estivale et support vidéo

Pour continuer à pratiquer durant l'été, je vous encourage à utiliser les vidéos prises pendant les cours, en fonction de vos envies et de vos besoins. Ces supports vous permettent de maintenir vos acquis et de continuer à progresser.


Cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin et Maubec à la rentrée de septembre 2024

Je remercie également chaleureusement le CJA de Maubec pour sa confiance et pour nous accueillir chaque semaine.
Les cours de Qi Gong et Tai Chi à Maubec reprendront à partir du 9 septembre aux mêmes horaires : 
• Lundi de 14h à 15h30
• Jeudi de 19h30 à 21h

Je suis aussi ravie de vous annoncer que, grâce à la collaboration avec Igi Studio, un nouvel horaire de cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin sera disponible dès le 2 septembre :
• Lundi de 18h15 à 19h15
Ces cours auront lieu en petit groupe, et vous pouvez déjà vous inscrire cet été pour réserver votre place en me contactant par mail ou téléphone. 


Cours sur mesure en juillet sur Bourgoin et environs :

Pendant le mois de juillet, je reste disponible pour organiser des cours en petit groupe à domicile. N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour organiser une session spéciale.


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Merci encore pour cette magnifique année de pratique partagée. Je vous souhaite un été reposant et ressourçant, et j'ai hâte de vous retrouver en septembre pour continuer nos belles disciplines de Qi Gong et Tai Chi. 
Bel été à tous.

Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,
Fondatrice d’Art du Mieux-Être.

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Photos: @artdumieuxetre

Dans nos vies bien remplies, entre les obligations professionnelles, familiales et personnelles, il est parfois difficile de trouver un moment pour soi, pour se recentrer et se ressourcer.
Le Qi Gong et le Tai Chi offrent une pause bienvenue dans le tumulte quotidien. Ces pratiques ancestrales représentent une invitation à prendre soin de soi en douceur.

Que vous soyez en pleine activité professionnelle ou que vous soyez retraité, le Qi Gong et le Tai Chi sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de forme physique.
Rejoignez-nous lors des cours collectifs à Maubec. Les séances sont adaptées à chacun et se déroulent dans la bienveillance. Vous apprendrez à devenir acteur de votre santé et de votre équilibre. 

Pour ceux qui cherchent à intégrer ces pratiques dans le cadre de leur entreprise, les bienfaits sont tout aussi remarquables. Le Qi Gong et le Tai Chi offrent des outils précieux pour gérer le stress, combattre la sédentarité et renforcer la cohésion d'équipe.

Ensemble, célébrons la Journée Mondiale du Qi Gong et du Tai Chi qui nous invitent à ralentir, à respirer et à savourer chaque instant avec présence et conscience. Que vous soyez à la recherche de calme intérieur, de souplesse physique ou de connexion profonde avec votre être, le Qi Gong et le Tai Chi sont là pour vous accompagner sur ce chemin du mieux-être.

Prenez soin de vous.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Un mois et demi s'est écoulé depuis notre reprise en janvier des séances de Qi Gong et de Tai Chi du bâton. Les vacances de février arrivent, et nous observerons une nouvelle pause pour les cours au CJA de Maubec lors de la deuxième semaine des vacances d’hiver. Pas de cours le lundi 26 et le jeudi 29 février. Reprise des séances régulières dès le lundi 4 mars et le jeudi 7 mars. 

Je profite de cette occasion pour vous rappeler l'importance de prendre soin de vous, notamment à l'aube du printemps qui a débuté le 4 février selon le calendrier des saisons chinoises. Avec l'arrivée de cette nouvelle saison, nous entamons une période de montée de l'énergie Yang, associée à l'élément bois et à l'organe foie.
Le printemps est un moment privilégié pour accorder une attention particulière à notre foie, qui influence notre système musculaire, la souplesse de nos tendons et la santé de nos yeux. Ainsi, je vous encourage à intégrer dans votre pratique des mouvements qui étirent et renforcent vos muscles et tendons.
En prenant soin de notre santé physique, émotionnelle et énergétique, nous sommes mieux préparés à accueillir la saison du printemps et à développer notre propre vitalité.

Voici quelques conseils pour le printemps :

•    Nourrissez votre énergie Yang :
Avec l'arrivée du printemps, l'énergie Yang monte. Encouragez ce flux d'énergie en pratiquant régulièrement le Qi Gong et le Tai Chi. Ces disciplines favorisent la circulation de l'énergie vitale dans le corps, renforçant ainsi votre vitalité et votre résistance.
•    Harmonisez votre équilibre émotionnel :
Le printemps est associé à l'élément bois, qui gouverne également notre équilibre émotionnel. Pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi aide à réguler les émotions, favorisant un état d'esprit calme et équilibré.
•    Prenez soin de votre foie :
Selon la médecine chinoise, le foie est l'organe associé au printemps. Veillez à soutenir la santé de votre foie en adoptant une alimentation équilibrée et en évitant les excès. Les mouvements d’étirements et d'ouverture pratiqués dans le Qi Gong et le Tai Chi favorisent également la santé du foie.
•    Connectez-vous à la nature :
Profitez du renouveau de la nature au printemps en passant du temps à l'extérieur. Marchez dans la nature, respirez l'air frais et observez les bourgeons qui éclosent. Cette connexion avec la nature renforce notre propre vitalité et équilibre.

En intégrant ces conseils dans votre pratique quotidienne, vous pouvez vous aligner avec les énergies du printemps et cultiver votre bien-être physique et émotionnel.
N'hésitez pas à consulter et télécharger le calendrier des saisons chinoises 2024.

À très bientôt ! 

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Il est bientôt temps de célébrer les fêtes de fin d'année et de prendre une pause bien méritée.
Du 25 décembre au 1er janvier, nos cours de Qi Gong et Tai Chi seront en pause.
Profitez de cette période pour vous reposer, vous ressourcer et partager des moments chaleureux avec vos proches.

Votre présence assidue, votre enthousiasme et votre dévouement ont contribué à créer une atmosphère unique au sein de notre groupe. Cette première partie de l'année a été marquée par des échanges enrichissants et des pratiques épanouissantes. Je suis reconnaissante de partager cette aventure avec vous.
Merci pour votre participation active et votre positivité.

Que cette pause hivernale soit l'occasion de recharger vos batteries et de revenir en pleine forme pour de nouvelles séances en 2024.
Je vous souhaite à tous d'excellentes fêtes et une joyeuse transition vers la nouvelle année ! 

N’hésitez pas à télécharger le calendrier énergétique 2024 ou demander la version en haute définition pour bien commencer l'année. 

Au plaisir de vous retrouver en pleine forme en 2024 à partir du 4 janvier !

Adeline VIVIANT
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Après 1 mois et demi de Qi Gong et Tai Chi, nous faisons une pause pour les cours au CJA de Maubec la première semaine des vacances.
- Pas de cours le 23 et le 26 octobre.
- Reprise des cours le 30 octobre et le 2 novembre.
Pendant cette semaine de vacances, les adhérents peuvent pratiquer l'enchaînement de Qi Gong Cœur - Poumons et le début des 7 trésors de la forme Chen de Tai Chi vus en cours, en utilisant les vidéos réalisées pendant les séances.

Quelques places sont disponibles les lundis de 14h00 à 15h30.
Si vous souhaitez nous rejoindre, venez essayer le Qi Gong et le Tai Chi dès le 30 octobre. Deux cours d'essai sont possibles.
Contactez-moi pour plus d'informations.

Profitez des belles couleurs de l'automne d'ici là.

À bientôt !

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

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Photo Mont Royal - Montréal - Québéc : @adelinev38