Stage Qi Gong et Tai Chi à Maubec près de Bourgoin : les 8 pièces de brocart et un Tai Chi Yang

Comment aborder l'hiver en renforçant à la fois son corps et en cultivant l'ancrage et la détente ?
Le samedi 12 décembre 2026, Art du Mieux-Être et le CJA vous invitent à Maubec, près de Bourgoin-Jallieu pour une matinée consacrée au Qi Gong et au Tai Chi. 
Découvrez le programme, les mouvements proposés et les modalités d'inscription de cette 3ème édition du grand stage d'hiver.

Un stage d'hiver placé sous le signe de l'ancrage

Le samedi 12 décembre 2026, de 9h à 12 h30, Art du Mieux-Être organise avec le CJA son stage d'hiver de Qi Gong et de Tai Chi à Maubec, près de Bourgoin-Jallieu en Isère. Cette troisième édition propose une matinée pour renforcer le corps et développer l'ancrage grâce à deux pratiques complémentaires.

Le programme associe les 8 pièces de brocart, un enchaînement traditionnel de Qi Gong, et une forme courte de Tai Chi Yang. Les mouvements seront abordés progressivement, avec une attention portée à la posture, à la respiration et à la disponibilité du corps.

L'hiver constitue une période propice pour prendre le temps de bouger avec régularité et de retrouver des sensations de stabilité. Il ne s'agit pas de rechercher la performance, mais d'explorer des gestes accessibles, de les ajuster à ses possibilités et d'en comprendre les principes.

Ce stage est ouvert aux débutants comme aux pratiquants, aux élèves du CJA, d'Art du Mieux-Être et aux personnes extérieures.

Les 8 pièces de brocart : une pratique complète

Le Ba Duan Jin, souvent traduit par « les 8 pièces de brocart », est une série connue de mouvements de Qi Gong. Dans cette approche, le travail s'effectue principalement par des gestes amples, des étirements et des mobilisations douces. On parle parfois de Qi Gong « externe », car l'attention se porte notamment sur le mouvement et le renforcement du corps.

Selon la tradition chinoise, cette pratique contribue à entretenir le Wei Qi, parfois décrit comme l'énergie défensive. Les associations entre mouvements, organes et méridiens relèvent des principes de la médecine traditionnelle chinoise ; elles ne constituent pas des affirmations médicales ni un substitut à un suivi de santé.

Chaque pièce possède une intention et des gestes distincts. Au cours du stage, nous prendrons le temps de les découvrir et de les répéter, sans précipitation.

Les huit mouvements au programme

• Les mains croisées, soulever le ciel : un étirement global, avec une mobilisation des bras et du tronc. Dans la tradition, ce geste est associé au triple réchauffeur et à la circulation de l'énergie.
• Bander l'arc, viser un aigle dans le ciel : les bras dessinent le geste de l'archer. Le mouvement sollicite l'axe central du corps et mobilise la cage thoracique, les épaules et le cou. Il stimule l’énergie des poumons, du cœur et du foie.
• Séparer la Terre et le Ciel : les mains s'élèvent et s'abaissent de manière alternée. La tradition relie cette pièce aux organes digestifs et à l'équilibre entre le haut et le bas du corps.
• Se retourner pour regarder derrière soi : une rotation contrôlée et douce invite à mobiliser la colonne et à relâcher les épaules et le cou. Le regard accompagne le mouvement. Il permet ainsi de stimuler le système nerveux.
• L'ours se balance et remue le fondement : les transferts de poids et les mouvements du bassin sollicitent le bas du corps et la taille. Selon la tradition, cette pièce est associée notamment aux méridiens des reins et de la vessie de la rate et de l'estomac ainsi que du méridien ceinture (Dai Mai). Il aide à calmer les émotions.
• Se pencher en avant : une flexion progressive mobilise l'arrière du corps et permet d'assouplir le dos et les jambes, dans le respect de ses limites. La tradition y associe la stimulation des vaisseaux Du Mai (dos) et Ren Mai (avant) pour équilibrer le Yin et le Yang.
• Frapper du poing avec le regard de la colère : le poing avance puis se relâche. Le mouvement permet d'explorer un geste explosif suivi d'un relâchement. Il stimule le foie, la vésicule biliaire et les yeux et renforce les tendons.
• Se secouer pour chasser les cent maladies : une vibration douce parcourt tout le corps, détend les tensions musculaires résiduelles, dénoue les fascias et stimule doucement les organes et le système osseux. Ce nom traditionnel, qui peut surprendre, désigne en médecine traditionnelle chinoise de façon imagée tous les maux, les stagnations et les désordres généraux du corps (stress, fatigue, mauvaises circulations), non cent maladies précises. Ce 8ème exercice sert à clôturer la pratique, à faire descendre l'énergie vers les pieds et à ramener l'esprit dans un état stable et ancré.

Cette série offre un fil conducteur simple pour travailler la coordination et la présence. Les mouvements seront adaptés si une amplitude doit être réduite. Chacun pourra ainsi privilégier la qualité du geste plutôt que chercher une performance.

Un enchaînement de Tai Chi Yang en 7 mouvements

Après le Qi Gong, la matinée se poursuivra avec un enchaînement court inspiré de la forme Yang. Le Tai Chi met en jeu des déplacements, des transferts de poids et des mouvements continus. Ici, l'objectif sera de découvrir une séquence accessible et de mieux sentir comment le corps s'organise dans l'espace.

Une séquence facile à reprendre chez soi

L'enchaînement comprend sept mouvements :

• l'ouverture
• lever les mains
• séparer la crinière
• simple fouet
• coup de talon
• brosser de genou
• la fermeture.

Cette séquence a été composée pour travailler l'ancrage, l'équilibre, la verticalité et la mobilité de la taille. Celle-ci joue un rôle essentiel dans la préparation du geste : une rotation de la taille à gauche, par exemple, peut accompagner et préparer un mouvement exécuté à droite.

L'enchaînement dure environ une minute. Sa brièveté facilite sa mémorisation et permet de le reprendre chez soi, à son rythme, une fois les repères transmis pendant le stage. L'idée n'est pas de reproduire une forme parfaite dès la première séance, mais de comprendre les transitions et de les pratiquer avec attention.

Le programme de la matinée et le public concerné

La matinée alternera accueil, pratique et temps de pause. Le déroulement permet de découvrir les deux disciplines sans condenser les apprentissages dans une seule séquence.

• 9 h à 9 h 30 : accueil convivial et collation
• 9 h 30 à 11 h 15 : Qi Gong, avec les 8 pièces de brocart
• 11 h 15 à 11 h 30 : pause
• 11 h 30 à 12 h 30 : Tai Chi, avec l'enchaînement Yang
• à partir de 13 h : repas tiré du sac pour les personnes qui souhaitent prolonger le moment. La participation au repas est à réserver à l'inscription et les places sont limitées.

Un stage ouvert à tous les niveaux

Que vous pratiquiez déjà le Qi Gong ou le Tai Chi, ou que vous souhaitiez les découvrir, vous êtes les bienvenus. Le stage s'adresse aux élèves, aux habitués des ateliers et aux personnes qui ne connaissent pas encore ces disciplines.

Les exercices ne demandent pas d'expérience préalable. L'enseignement s'adapte au rythme du groupe et aux possibilités de chacun. Vous pouvez réduire l'amplitude d'un mouvement, marquer une pause ou effectuer une variante lorsque cela vous convient mieux.

Pour participer dans de bonnes conditions, prévoyez une tenue confortable et des chaussures souples réservées à l'intérieur. Une bouteille d'eau est également conseillée. Le déjeuner tiré du sac est facultatif.

Deux vidéos pour prolonger la pratique

À l'issue du stage, deux vidéos de démonstration seront transmises : l'une consacrée au Qi Gong et l'autre au Tai Chi. Le lien sera partagé dans le groupe WhatsApp du stage ou envoyé par SMS.

Ces supports vous permettront de retrouver les mouvements après la matinée et de reprendre les séquences chez vous. Ils complètent l'expérience du stage, sans remplacer les indications données pendant la pratique en groupe.

Informations pratiques et inscription

Le stage se déroule à la Maison du village de Maubec, chemin du Paternos, le samedi 12 décembre 2026. L'accueil commence à 9 h et les activités sont prévues jusqu'à 12 h 30. Le repas partagé démarre à 13 h pour les personnes inscrites à cette option.

Tarifs et matériel à prévoir

• 25 € pour les adhérents du CJA
• 30 € pour les élèves d'Art du Mieux-Être
• 35 € pour les personnes extérieures

L'adhésion annuelle de 8 € au CJA est incluse dans les tarifs des élèves d'Art du Mieux-Être et des personnes extérieures.
Le règlement s'effectue par chèque à l'ordre du CJA de Maubec.

À apporter : une tenue dans laquelle vous êtes libre de vos mouvements, des chaussures souples réservées à l'intérieur et une bouteille d'eau. Si vous souhaitez participer au repas, prévoyez votre repas tiré du sac et signalez-le lors de l'inscription.

Comment s'inscrire ?

Pour recevoir le bulletin, rendez-vous sur la page contact et indiquez comme objet : « Inscription au stage de Maubec du 12 décembre ». Le bulletin vous sera envoyé par retour de message.

Vous pourrez ensuite le remettre pendant un cours ou le retourner avec le règlement, à l'adresse qui y figure. Le repas doit également être réservé à l'inscription ; les places étant limitées, pensez à le préciser dans votre demande.

Une question sur le contenu ou l'organisation ? Vous pouvez me contacter.

Cours de Qi Gong et Tai Chi et prochains rendez-vous en Isère

Cours de Qi Gong et Tai Chi à Maubec, Ruy et Bourgoin Jallieu

Si vous souhaitez poursuivre après le stage, quelques places sont encore disponibles à Maubec le mardi après-midi et le jeudi soir. Deux séances d'essai peuvent être proposées sans engagement : vous ne réglez rien si vous choisissez de ne pas continuer. En cas d'inscription, seul l'abonnement est à régler. Contactez moi afin de réserver votre essai.

Les cours en petits groupes organisés dans des salles privées à Bourgoin-Jallieu et à Ruy sont complets pour cette saison. Une place peut toutefois se libérer ponctuellement en cas d'absence. Une séance d'essai à 15 € est alors possible.
Vous pouvez aussi demander une inscription pour la saison prochaine. Les élèves de la saison en cours restent prioritaires.

D'autres rendez-vous de Qi Gong et de Tai Chi sont annoncés en Isère :

• la journée mondiale du Tai Chi et du Qi Gong à Maubec, le samedi 24 avril 2027, de 10 h à 12 h, face à la mairie
• les stages nature à Bourgoin-Jallieu, les samedis 22 et 29 mai 2027
• les ateliers d'été à Bourgoin-Jallieu et à Ruy, en juillet et en août

Les informations détaillées sont disponibles sur la page des stages. Ces rendez-vous permettent de découvrir les pratiques sous différents formats et de choisir une activité selon ses envies et ses disponibilités.

Adeline VIVIANT 
Enseignante Qi Gong et Tai Chi 
Fondatrice d'Art du Mieux-Etre

☯️ Devenez acteur de votre mieux-être : rendez-vous le 12 décembre à Maubec.

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Crédit photo et visuels : @ame.artdumieuxetre