Le Fajin en Tai Chi Chen : comprendre, ressentir, pratiquer

Le Tai Chi Chuan, notamment dans sa forme Chen, est parfois perçu comme une pratique uniquement lente et fluide. Mais à y regarder de plus près, certains mouvements semblent soudainement « exploser » dans une énergie vive, intense, presque électrique…

C’est là qu’intervient le Fajin (ou Fajing), ce lâcher d’énergie rapide et puissant, signature des styles martiaux internes comme le Chen.

Mais de quoi s’agit-il exactement ? Et comment explorer cette notion même si l’on débute ou que l’on pratique le Tai Chi comme une voie de santé ? Téléchargez la carte-mémo.

Fajin : une définition simple

 

 

Le mot chinois 发劲 (Fajin ou Fajing) signifie littéralement « émettre » (fa) l’énergie / force (jin), ou plus précisément : lâcher une énergie interne, à l’instant juste.

Il ne s’agit ni de forcer, ni de pousser fort avec les bras. On n’utilise pas la force musculaire « Li », mais la force globale « Jin ». C’est une onde interne propagée grâce à l’intention, la coordination, l'enracinement et la spirale.

 

Le Fajin est une expression du mouvement global du corps, enraciné dans les jambes, propulsé par le bassin, guidé par l’intention, et relâché sans tension.

 

En Tai Chi, cette force naît de l’intérieur :  
C’est une onde énergétique qui remonte depuis le sol, traverse le centre (Dantian), s’organise dans la structure corporelle, puis est relâchée soudainement — dans un geste court, précis, souvent à vocation martiale.

 

 

 

Le Fajin dans la forme 23 du Tai Chi Chen

 

 

Dans mes cours de Tai Chi forme Chen, le Fajin apparaît dans plusieurs mouvements, comme :

 

• Coup de poing vers l’avant,  
• Séparer la crinière du cheval,  
• Coup de coude en face,  
• Le dragon émerge de l’eau (coup d’épaule),  
• La déesse de jade lance les navettes (coup de pied),  
• Canon frontal (double poing).
  
  

À chaque fois, l’intensité du mouvement contraste avec la lenteur qui précède. Le corps devient comme un ressort qui se détend soudainement, ou un bambou qui plie puis se redresse avec force.

 

 

 

Pourquoi travailler le Fajin dans une pratique de santé ?

 

 

Même si vous pratiquez le Tai Chi sans objectif martial, explorer le Fajin présente de nombreux bienfaits corporels et énergétiques :

 

• Il renforce la coordination globale (entre le centre, les membres et la respiration),
• Il améliore la réactivité du corps dans les transitions,
• Il affine la conscience du relâchement et des tensions inutiles,
• Il stimule l’ancrage et la vitalité,
• Il laisser l’énergie se libérer à travers un mouvement bref, naturel, coordonné,
• Il donne une saveur nouvelle à certains mouvements que l’on croyait bien connaître.

 

C’est aussi un excellent moyen de sentir le Qi circuler, d’explorer les spirales internes, et de laisser le corps s’exprimer avec liberté.

 

 

 

Comment produire le Fajin sans se contracter ?

 

 

La grande difficulté chez les débutants, comme chez les pratiquants qui découvrent le Fajin, est de vouloir produire une force visible.  
Mais le Fajin n’est pas un effort musculaire. Il ne s’agit pas de « taper fort », mais plutôt de laisser jaillir une onde intérieure, dans un corps prêt, stable, aligné.

 

Voici quelques clés pour éviter la crispation :

 

1. Commencez par l’intention : ressentez l’envie de projeter, sans bouger.
2. Travaillez l’ancrage et le centre : le Fajin part du sol et du Dantian.
3. Lâchez tout mouvement parasite : épaules, poignets, mâchoire… détendez.
4. Laissez le rythme guider : alternez lenteur – rapidité.
5. Utilisez la respiration : une courte expiration peut accompagner l’émission.
6. Pratiquez sans objectif de résultat : c’est la qualité du geste qui compte.

 

 

 

Comment ça marche concrètement ? L’exemple du coup de poing vers l’avant 

 

 

Dans la pratique, le Fajin s’appuie sur un principe d’alternance :  
Préparation lente, en spirale → Lâcher rapide, vif, sans tension.

 

Prenons l’exemple du mouvement 9 de la forme 23 : le coup de poing vers l’avant.  

 

                         

Armer le geste                                                                                           Lâcher l'énergie

Voici les grandes étapes :

 

2. Armer le geste :  
Le corps amorce une spirale lente : les hanches tournent légèrement, le bras se replie doucement, le poids s’enracine dans la jambe arrière.  
➜ C’est la phase d’accumulation : comme si l’on tendait un ressort ou que l’on ramenait un fouet en arrière.

2. Connexion au centre (Dantian) :  
L’énergie est rassemblée au niveau du bassin et du tronc, dans une structure relâchée mais tonique.
➜ Le mouvement est en gestation, mais l’intention est déjà là.

 

3. Lâcher l’énergie :  
La hanche pivote, le poids se transfère, le bras jaillit dans un mouvement fluide et bref.  
Le poing est projeté, sans tension dans l’épaule ni crispation dans la main.
➜ Comme un fouet qui claque ou une onde qui se propage depuis le sol.

 

4. Retour au calme :  
Une fois l’énergie « sortie », le corps revient naturellement à l’équilibre, sans retenue.

Le bambou symbolise la solidité souple du corps.  

Le fouet illustre la vitesse fluide de transmission de l’énergie.

 

 

 

Envie d’approfondir le Fajin dans votre pratique ?

 

 

Si vous ressentez l’envie d’explorer cette dynamique intérieure et de découvrir le Fajin, je l’enseigne dans mes cours de Tai Chi Chen à Bourgoin, Ruy, Maubec.  
Nous abordons le Fajin de manière douce et progressive, toujours dans le respect du corps et des possibilités de chacun·e. Même si vous ne pratiquez pas dans une optique martiale, comprendre ce principe peut vous aider à développer plus de présence, de stabilité et de vitalité dans vos mouvements.
Nous travaillons les bases énergétiques, l’alternance des rythmes, et la conscience du mouvement, dans un cadre non martial et bienveillant.

Consultez les lieux et créneaux de pratique.

 

 

 

Bonus : la fiche mémo Fajin à télécharger

 

 

Télécharger la carte aide-mémoire "Comprendre, ressentir et pratiquer le Fajin" à imprimer ou garder sur votre téléphone.

 

 

Le Fajin n’est pas réservé aux experts ni aux adeptes du combat.
C’est un outil d’expression corporelle et énergétique puissant, que chacun peut explorer à son rythme, dans le respect de son corps.

En travaillant le lâcher d’énergie, vous développerez votre ancrage, votre coordination et votre présence, autant de qualités précieuses pour votre équilibre global.

 

 

 

FAQ : Vos questions sur le Fajin

 

Voici quelques questions qui me sont posées pendant mes cours :

Qu’est-ce qui différencie le Fajin d’un mouvement rapide ?

Le Fajin est rapide, mais il n’est pas contracté. Il part du centre et se propage dans un relâchement tonique. Ce n’est pas un coup de force.

 

Est-ce accessible aux seniors ou débutants ?

Oui. Mon approche respecte les limites de chacun et privilégie le ressenti. Le Fajin peut être adapté, modulé, exprimé sans impact. 
Il est abordable à tous à condition de le travailler de manière progressive. Il ne s’agit pas d’une performance, mais d’un ressenti intérieur.

 

Est-ce dangereux si on le fait mal ? 

Le risque principal est de se crisper ou de créer des tensions musculaires inutiles. Avec un bon guidage et une pratique lente et progressive, il est parfaitement sécurisé.

 

Je fais du Tai Chi pour la détente. Le Fajin est-il pour moi ?  

Oui, le Fajin enrichit votre pratique en vous reconnectant à l’énergie vitale. Même sans intention martiale, il vous aide à développer présence, ancrage, et vitalité.

 

Puis-je apprendre le Fajin sans faire de Tai Chi martial ?

Oui. Dans mon enseignement, le Fajin est abordé comme une expression énergétique. Il renforce la santé et la perception corporelle, même sans combat.

 

Doit-on faire du bruit avec la bouche, pousser un cri ? 

Ce n’est pas une obligation. Un souffle peut accompagner l’émission du Fajin. Le son est intérieur, subtil.

 

 

 

☯ Le fajin, c’est l’art de mobiliser son énergie sans forcer, en s’appuyant sur le centre du corps.
Avec AME, vous apprenez à sentir, doser et libérer cette énergie pour devenir acteur de votre mieux-être.

Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi, 
Fondatrice d’Art du Mieux-Être. 
Des cours bienveillants et adaptés, pour avancer à votre rythme.
 

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