Actualités cours de Qi Gong et Tai Chi sur Bourgoin

Un moment de partage et d’harmonie

Le Téléthon de Maubec est toujours une journée marquée par la solidarité. Comme l’an dernier, les élèves des cours de Qi Gong et Tai Chi du CJA de Maubec ont apporté leur contribution en partageant leur passion pour ces disciplines. À travers deux démonstrations de Qi Gong et Tai Chi, ils ont invité le public à découvrir comment le mouvement et la respiration peuvent créer un véritable équilibre intérieur.


Les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi pour le bien-être

Pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi, c’est apprendre à harmoniser le corps, le souffle et l’esprit.
Ces disciplines millénaires, originaires de Chine, sont reconnues pour :
•    Réduire le stress : Par des mouvements lents et une respiration profonde.
•    Renforcer le corps : En améliorant l’équilibre et la souplesse.
•    Apaiser l’esprit : Grâce à la méditation en mouvement.

Lors de la démonstration, les élèves ont montré comment ces pratiques, accessibles à tous, peuvent aider à mieux gérer les défis du quotidien et à cultiver un bien-être durable.


Une expérience unique pour les élèves et le public

Pour les élèves, participer à cet événement a été une belle opportunité de mettre en pratique ce qu’ils apprennent tout au long de l’année. Le public, lui, a pu ressentir l’énergie positive qui se dégage de ces disciplines.


Découvrez la démonstration en images

Retrouvez ce moment en visionnant un extrait de la vidéo de la démonstration :

Une invitation à rejoindre les cours

Si ce moment vous a donné envie de découvrir le Qi Gong ou le Tai Chi, il n’est jamais trop tard pour commencer.
Les cours sont ouverts à tous, quel que soit votre niveau. Vous pouvez venir faire deux essais pour vous rendre compte par vous-même.

N'hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Vidéo : @vvtmathis
Montage : @ame.artdumieuxetre

Les Reins jouent un rôle central dans la médecine traditionnelle chinoise. Considérés comme le "réservoir de notre énergie vitale", ils influencent notre vitalité, notre endurance, notre équilibre émotionnel et même notre longévité.

Pour prendre soin de cette énergie essentielle, rejoignez-moi lors d’un stage dédié à l’énergie des Reins,  réalisé dans le cadre du CJA de Maubec le samedi 11 janvier, de 9h à 12h30.


Un programme complet pour prendre soin de vous :

✔ Échauffement énergétique : préparez votre corps et votre esprit à l’apprentissage en douceur.
✔ Qi Gong de 10 mouvements : une série conçue pour renforcer l’énergie des Reins et cultiver votre vitalité.
✔ Tai Chi en pratique : intégrez ces principes dans un enchaînement adapté, alliant harmonie et sérénité.
✔ Un suivi personnalisé : chaque participant recevra un accès privé aux vidéos des enchaînements pour continuer à pratiquer chez soi.


À qui s’adresse ce stage ?

Ce stage est ouvert à tous, des débutants curieux de découvrir ces pratiques, aux pratiquants réguliers souhaitant approfondir leurs connaissances. C'est aussi une belle opportunité pour tester ces pratiques dans un format immersif et convivial.

Les stages offrent un cadre privilégié pour explorer en profondeur des aspects spécifiques du Qi Gong et du Tai Chi, avec un accompagnement bienveillant et personnalisé.


Infos pratiques :

> Lieu : Maison du Village, Maubec
> Horaires : 9h - 12h30
> Tarif :
25 € pour les adhérents du CJA
33 € pour les non-adhérents (incluant une adhésion annuelle de 8 € au CJA)

Repas tiré du sac : 

Prolongez ce moment de partage en apportant votre déjeuner pour une pause conviviale après le stage.


Pourquoi participer ?

•    Boostez votre énergie vitale en stimulant vos Reins.
•    Apprenez des mouvements puissants que vous pourrez intégrer dans votre quotidien.
•    Découvrez ou approfondissez le Tai Chi et le Qi Gong dans une ambiance chaleureuse et propice à l’apprentissage.
•    Profitez d’un accompagnement bienveillant, avec des vidéos pour continuer à pratiquer chez vous.


Inscription et contact :

Pour réserver votre place, recevoir le formulaire d'inscription ou poser vos questions, contactez-moi.

Au plaisir de vous retrouver dans la belle salle de la maison du village de Maubec.

Adeline VIVIANT

Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Introduction à l’énergétique chinoise et au cycle annuel

Dans la tradition chinoise, chaque saison possède une énergie unique influençant notre corps et notre esprit. Le calendrier énergétique chinois identifie ces phases, liées aux éléments naturels et aux organes, pour optimiser notre bien-être et renforcer notre énergie vitale (Qi).

Aligner sa pratique de Qi Gong sur ces changements permet de mieux répondre aux besoins de notre corps, fortifier nos organes, et cultiver l’équilibre. 
Ce calendrier est conçu pour vous accompagner mois après mois et adapter votre pratique pour harmoniser corps et esprit.


Les cinq saisons et leur influence sur le corps et l’énergie

Printemps : Éveil et expansion

Date : 3 février 2025 
Élément : Bois 
Organes associés : Foie et Vésicule biliaire

Le printemps est une période de renouveau, de croissance et de dynamisme. 
Dans la médecine chinoise, le foie, responsable de la circulation de l’énergie dans le corps, est particulièrement actif. 

Une pratique de Qi Gong axée sur des mouvements d’étirements des muscles et des tendons et d’ouverture aide à éliminer les stagnations d’énergie accumulées durant l’hiver et à s’ouvrir aux énergies montantes du printemps.

Été : Croissance et épanouissement

Date : 5 mai 2025
Élément : Feu 
Organes associés : Cœur et Intestin grêle

L’été est la saison de l’expansion maximale et de la chaleur, marquée par l’élément Feu. 
Dans la médecine chinoise, le cœur est le centre des émotions et de l’esprit (Shen).

En été, il est important de pratiquer des exercices de Qi Gong qui apaisent et rafraîchissent cet organe. Une approche douce, favorisant des mouvements fluides et des respirations profondes, aide à disperser l'excès de chaleur, à calmer le Shen et à éviter les surcharges énergétiques qui peuvent provoquer de l’agitation ou des insomnies. 
Cette pratique permet de préserver l’équilibre interne malgré la chaleur extérieure, en cultivant la quiétude et l’ouverture.

Automne : Récolte et introspection

Date : 7 août 2025
Élément : Métal 
Organes associés : Poumons et Gros intestin

L’automne, saison de la récolte et du retour vers soi, est marqué par le métal. 
Il nous aide à nous recentrer et à éliminer ce qui n’est plus nécessaire. 
Les poumons, responsables de l’énergie défensive, sont particulièrement sollicités.

Une pratique douce de Qi Gong, centrée sur la respiration et l’introspection, renforce l’immunité et prépare l’organisme à l’énergie descendante de l’automne.

Hiver : Repos et intériorisation

Date : 7 novembre
Élément : Eau 
Organes associés : Reins et Vessie

L’hiver est le moment de la conservation de l’énergie. 
Le rein, organe fondamental de l’énergie vitale, se recharge. 

Pratiquer un Qi Gong axé sur la concentration et l’introspection permet de renforcer les reins et d’économiser l’énergie. 
C’est le moment idéal pour se ressourcer en profondeur et cultiver la tranquillité intérieure.

Intersaison : Transformation et maturité

Date : Période de transition entre chaque saison durant 18 jours
Élément : Terre 
Organes associés : Rate et Estomac

Les intersaisons, moments de pause entre deux saisons, sont des phases de régénération. 
L’énergie de la Terre, centre de transformation, régule la digestion, les pensées, et le système immunitaire. 

Le Qi Gong axé sur la stabilité et l’équilibre intérieur favorise la régénération du corps et l’enracinement de l’énergie, pour aborder chaque nouvelle saison en force.

Le Calendrier Énergétique Chinois 2025 : Un guide pour s’harmoniser avec les saisons

Le calendrier énergétique chinois 2025 que je vous propose vous donne les dates précises de chaque saison et des intersaisons, vous offrant un guide clair pour ajuster votre pratique. 
En suivant ce calendrier, vous pouvez planifier vos séances de Qi Gong en lien direct avec l’énergie de chaque saison et travailler sur les organes associés, pour optimiser leurs effets.

Téléchargez le calendrier au format pdf standard et commencez dès maintenant à adapter vos pratiques à votre propre rythme. Vous y trouverez également un schéma des cinq éléments avec leurs cycles d’engendrement et de contrôle, afin de visualiser comment chaque élément influence les autres. 

Si vous souhaitez la version du calendrier 2025 haute définition, contactez-moi par email, et je serais ravie de vous l’envoyer.

Pourquoi Adapter Votre Qi Gong aux Saisons ?

Chaque saison représente une occasion de travailler en profondeur sur des organes spécifiques. En synchronisant vos pratiques de Qi Gong et Tai Chi aux saisons, vous renforcez non seulement vos organes vitaux mais aussi votre équilibre mental et émotionnel. La pratique saisonnière vous aide à mieux résister aux changements climatiques et aux variations émotionnelles de chaque période de l’année.

Conseils pratiques pour chaque saison :

•    Printemps : Favorisez les mouvements amples et souples, les étirements pour libérer les stagnations.
•    Été : Pratiquez en extérieur quand c’est possible pour profiter de la chaleur et de l’énergie du soleil.
•    Automne : Concentrez-vous sur les techniques de respiration profonde et de purification.
•    Hiver : Orientez-vous vers des pratiques douces, tournées vers la respiration et la concentration.
•    Inter-saison : pratiquez des exercices de centrage, comme des postures stables et des mouvements circulaires, pour recentrer l’énergie et renforcer la digestion.

Harmonisez Corps et Esprit Toute l’Année

En adaptant votre pratique au cycle des saisons énergétiques chinoises, vous cultivez votre santé et renforcez votre énergie vitale. Ce calendrier vous servira de guide tout au long de l’année. 

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Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi, 
Fondatrice d’Art du Mieux-Être. 
 
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Avec les fêtes de fin d’année, quoi de mieux que d’offrir à vos proches une pause bien-être ?
Une carte cadeau pour un cours sur mesure de Qi Gong ou de Tai Chi est un cadeau original et attentionné, qui leur permettra de découvrir ou approfondir ces disciplines apaisantes, en duo, en famille ou entre amis.

Une expérience personnalisée et sur mesure

Chaque séance est adaptée aux besoins et au niveau des participants :
•    Découverte pour les débutants ou approfondissement pour les initiés.
•    Qi Gong, Tai Chi ou une combinaison des deux selon les envies.

La formule est entièrement personnalisable :
•    Durée : choisissez entre 1h ou 1h30.
•    Lieu : à domicile sur Bourgoin ou à proximité
•    Nombre de séances : un cours unique ou plusieurs sessions pour aller plus loin.
•    Nombre de participants : en duo ou en groupe (amis, famille).

Retrouvez plus d'informations et les tarifs sur la page "Cours sur mesure".

Un cadeau facile à offrir et à recevoir

La carte cadeau est conçue pour s’adapter à vos préférences :
•    Formats : remise en main propre sur rendez-vous ou envoi par mail au format PDF.
•    Paiement : en espèces, par chèque ou par carte bancaire.
•    Tarifs : établis sur devis en fonction de vos choix.

Les bienfaits d’un tel cadeau

Offrir une carte cadeau Qi Gong - Tai Chi, c’est offrir :
•    Une reconnexion à soi grâce à des pratiques douces et énergétiques.
•    Une occasion de relâcher les tensions, d’améliorer le bien-être et de cultiver l’harmonie intérieure.
•    Un moment de partage inoubliable avec ses proches, dans un cadre bienveillant.

Comment commander votre carte cadeau ?

Rien de plus simple :
•    Contactez-moi dès maintenant pour discuter de vos besoins.
•    La carte cadeau personnalisée sera prête en un rien de temps !

Faites plaisir à ceux que vous aimez en leur offrant un moment de sérénité et de découverte.
Commandez dès aujourd’hui pour une livraison avant Noël !

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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1 - Pourquoi le relâchement du corps et le calme du mental sont-ils essentiels ?

Le Qi Gong et le Tai Chi sont bien plus que des exercices physiques. Ces disciplines sont basées sur l'idée que l'énergie, ou "Qi", circule librement lorsque le corps est détendu et l’esprit calme.
En relâchant le corps, vous permettez à l'énergie de mieux circuler, favorisant la fluidité des mouvements et un équilibre global.
Du côté mental, un esprit calme aide à rester présent dans la pratique, évitant les distractions et permettant une concentration profonde.
Cette symbiose entre corps relâché et mental apaisé est au cœur des bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi, apportant non seulement une meilleure santé physique, mais aussi un équilibre émotionnel.

2 - Les signes de tension physique et mentale

Il est courant, surtout chez les débutants, de ressentir des tensions physiques et mentales pendant la pratique. Ces tensions peuvent limiter votre progression et rendre les mouvements plus difficiles.

Voici quelques signes à surveiller :
> Tension physique :
Épaules levées, mâchoire crispée, genoux verrouillés, respirations superficielles, sensation de contraction dans le dos ou les jambes.
> Tension mentale :
Pensées agitées, incapacité à se concentrer sur le mouvement ou la respiration, impatience ou frustration durant la pratique.
Reconnaître ces signes est la première étape pour apprendre à les relâcher. En prenant conscience de ces tensions, vous pouvez peu à peu les dissoudre en adoptant une approche plus douce et attentive.

3 - Comment relâcher le corps et calmer le mental dans la pratique ?

Pour relâcher le corps, il est crucial de trouver sa verticalité et de laisser les tensions se dissiper naturellement.

Voici quelques principes à garder en tête :
> Être centré :

Laissez votre poids reposer dans les pieds de manière équilibrée. De la taille jusqu’aux pieds sentez-vous ancré dans la terre. Ce centre de gravité stable vous permet de rester ancré tout en libérant le haut du corps. De la taille jusqu’au sommet de la tête, étirez-vous vers le ciel. Votre colonne vertébrale érigée reste détendue. 
> Se mouvoir à partir du centre :

Les mouvements en Qi Gong et Tai Chi doivent partir du "Dan Tian inférieur" (le centre énergétique situé dans l’abdomen). Cela permet de bouger sans forcer ni contracter les muscles inutilement.
> Respirer profondément :

La respiration abdominale lente et régulière est un outil puissant pour relâcher les tensions et calmer l'esprit. Prenez le temps d’inspirer et d’expirer pleinement, en synchronisant vos mouvements avec le souffle.
Pour calmer le mental, la clé est de focaliser l’attention sur le mouvement et la respiration. Cette pleine conscience aide à écarter les distractions mentales et à instaurer une tranquillité intérieure.

4 - Exemple d'exercice concret pour relâcher le corps et calmer le mental : La posture de l'arbre

La posture de l’arbre est un exercice fondamental pour travailler l'alignement et libérer les tensions physiques tout en calmant le mental. Étant une posture statique, il est plus facile de relâcher le corps et le mental sans mouvements pour commencer. 

Carte aide-mémoire : Relâcher le corps et calmer le mental avec la posture de l'arbre

Voici une proposition de pratique :
> Position :
Debout, pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules, fléchir légèrement les chevilles, les genoux. Relâcher les hanches, et les lombaires en faisant une légère rétroversion du bassin. Sentir le poids de son corps descendre dans les pieds. 
Levez doucement les bras devant vous comme si vous enlaciez un arbre ou que vous teniez un gros ballon.
Relâchez vos épaules, les coudes sont légèrement tombant, vos paumes face au Dan Tian moyen (centre d’énergie situé au niveau de la poitrine). Les aisselles restent dégagées. 
Votre dos s'étire doucement vers le ciel, comme si vous repoussiez le ciel avec le sommet de la tête. Le menton se rentre légèrement. Sentez l’ouverture entre les omoplates et faite fondre légèrement au niveau de la poitrine.  
> Relâcher le corps :
Laissez les tensions s'écouler à chaque expiration. Pour ne pas contracter les muscles et bloquer les articulations, laisser les micros-mouvements se faire. Visualisez que vous êtes enraciné comme un arbre du bassin jusqu’aux pieds, stable et détendu et que votre buste, vos bras et votre tête sont les branches de l’arbre élancés vers le Ciel.
> Calmez-le mental :
Concentrez-vous sur votre respiration abdominale. En inspirant sentez votre ventre se gonfler légèrement, en expirant se rétracter sans forcer. 
Cet exercice aide à équilibrer le corps et à calmer l’esprit, tout en renforçant l’enracinement et la posture. 
Pour commencer vous pouvez le pratiquer 3 à 5 min. Puis progressivement 10 à 15 min. L’idéal est d’arriver à pratiquer 20 min régulièrement pour ressentir les bienfaits.

5 - Intégrer le relâchement du corps et le calme du mental dans la pratique quotidienne

Pour faire des progrès réels, il est essentiel d’intégrer ces principes dans chaque séance.

Voici quelques conseils pour y parvenir :
> Pratiquer régulièrement :
Même quelques minutes par jour peuvent aider à cultiver le relâchement et le calme. La constance est la clé pour que ces principes deviennent naturels.
> Être à l’écoute de son corps :
Ne forcez jamais un mouvement. Si vous ressentez une tension ou une douleur, ajustez votre posture ou réduisez l'amplitude du mouvement.
> Apporter le calme mental dans chaque action :
Essayez de cultiver la même attention à la respiration et au mouvement dans votre vie quotidienne, que ce soit en marchant ou en accomplissant des tâches simples.

Conclusion : Un chemin vers un mieux-être durable

Le relâchement du corps et le calme du mental sont deux piliers essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. En les intégrant progressivement dans votre pratique, vous ouvrirez la voie à un mieux-être profond, tant sur le plan physique que mental. La régularité et l'écoute de soi sont les clés pour accéder à cette transformation, où chaque mouvement devient une opportunité de cultiver l'harmonie entre le corps et l'esprit.

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> Les 3 Dan Tian : Centres d'Énergie Essentiels du Qi Gong et du Tai Chi
> Calendrier des saisons énergétiques 2024
> Cultivez la sérénité par la respiration
 
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Les 3 Dan Tian, centres d’énergie

Les 3 Dan Tian représentent des centres d'énergie vitale qui produisent et cultivent chacun une énergie différente. Les trois centres jouent un rôle primordial dans l'équilibre énergétique du corps.
On peut les représenter comme 3 chaudrons, 3 réservoirs énergétiques dans lesquels s’accumulent et se transforment les 3 formes d’énergie.
Ces 3 centres correspondent à la symbolique Terre – Homme – Ciel.
Comprendre leur fonctionnement est essentiel pour tout pratiquant, qu'il soit débutant ou avancé.

Carte aide-mémoire : Les 3 Dan Tian, centre d'énergie vitale

1. Le Dan Tian Inférieur : Xia Dan Tian

Emplacement :
Situé dans le bas de l'abdomen, à environ trois doigts sous le nombril, le Dan Tian inférieur est le réservoir principal de votre énergie vitale.

Énergie :
Ce centre est le siège de l'énergie Jing, ou essence, énergie originelle, liée à la vitalité physique et aux forces internes du corps.

Rôle :
Le Dan Tian inférieur relie l’homme à la Terre, à l’énergie Yin. Il est le centre de la stabilité et de la force vitale. Il ancre votre énergie, vous permettant de vous connecter profondément à la terre et de développer la puissance intérieure dans votre pratique.

Portes d'entrée :
> Qi Hai : Mer du Souffle, point situé à 3 doigts sous le nombril, sur le méridien Ren Mai (Vaisseau Conception) au niveau du point 6VC. 
> Ming Men : Porte de la Vie, situé au niveau des lombaires sur le méridien Du Mai (Vaisseau Gouverneur) au niveau du point 4VG. 

Mise en pratique :
Un exercice simple pour activer le Dan Tian inférieur est la respiration abdominale profonde avec visualisation.
Assis ou debout, placez vos mains sur votre bas-ventre. Imaginez une petite balle lumineuse logée dans votre abdomen de couleur jaune orangé. À chaque inspiration, visualisez cette balle qui se gonfle, remplissant tout l'espace de votre ventre. À chaque expiration, la balle se dégonfle légèrement, libérant une énergie apaisante à travers tout votre corps qui vous ancre. Répétez cet exercice plusieurs fois pour renforcer l'ancrage et la stabilité énergétique.

2. Le Dan Tian Moyen : Zhong Dan Tian

Emplacement :
Situé au centre de la poitrine, le Dan Tian moyen est lié à votre respiration et à vos émotions.

Énergie :
Ce centre abrite l'énergie Qi, ou souffle, énergie vitale, responsable de l'équilibre émotionnel et psychologique. Il provient de l’air respiré : Zong Qi, des aliments : Gu Qi et de l’héritage génétique, Qi prénatal : Yuan Qi. 

Rôle :
Le Dan Tian moyen relie l’homme aux autres, à la grande nature, aux énergies Yin et Yang. Il régule les émotions et favorise l'ouverture aux autres. Il est en rapport avec l’Homme. C'est le centre de la connexion émotionnelle, de la compassion et de l'harmonie avec les autres. En équilibrant ce Dan Tian, vous renforcez votre bien-être émotionnel et créez des liens plus profonds avec les personnes qui vous entourent.

Portes d'entrée :
> Shan Zhong ou Tan Zhong : Mer de la Tranquillité, situé au niveau du cœur, derrière le sternum, sur le méridien Ren Mai au niveau du point 17VC. 
> Shen Dao : Voie de l’Esprit, situé entre les omoplates, sur le méridien Du Mai au niveau du point 11VG. 

Mise en pratique :
Pour harmoniser le Dan Tian moyen, essayez l'exercice de respiration avec visualisation.
Assis ou debout, placez vos mains l’une sur l’autre sur la porte d’entrée au milieu de la poitrine. Fermez les yeux et visualisez un soleil rouge au centre de votre poitrine. À chaque inspiration, ce soleil grandit et se renforce, diffusant une chaleur douce, un sentiment de calme et de joie. À chaque expiration, laissez ce soleil rayonner vers l'extérieur, diffusant son énergie bienveillante autour de vous.
Cet exercice favorise l'ouverture aux autres et l'harmonie émotionnelle.

3. Le Dan Tian Supérieur : Shang Dan Tian

Emplacement :
Logé entre les sourcils, le Dan Tian supérieur est le centre de l'esprit et de la conscience supérieure.

Énergie :
Ce centre est associé à l'énergie Shen, l’esprit, représentant la clarté spirituelle et la conscience.

Rôle :
Le Dan Tian supérieur nous ouvre au Ciel. Il est en relation avec l’énergie Yang. Il favorise l'intuition, la sagesse et l'ouverture spirituelle. Il vous permet de développer une perception plus profonde de vous-même et du monde qui vous entoure.

Portes d'entrée :
> Yintang : point situé entre les sourcils, souvent appelé le "troisième œil", correspondant à un point hors méridien 1HM.
> Feng Fu : situé à la base du crâne, sur le méridien Ren Mai Au niveau du point 16VG. 

Mise en pratique :
Pour activer le Dan Tian supérieur, pratiquez la méditation du troisième œil.
Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Concentrez votre attention sur le point entre vos sourcils : Yintang. Respirez profondément et visualisez une lumière brillante qui illumine ce point.
Sentez cette lumière élever votre conscience et vous connecter à votre intuition.

Les 3 trésors : 3 énergies Jing – Qi – Shen et leur transformation : du Jing au Qi, puis au Shen

Les 3 Dan Tian sont interconnectés dans le processus de transformation énergétique.
L'énergie physique, ou Jing, stockée dans le Dan Tian inférieur, est la base de la vitalité corporelle.
Grâce à la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, vous renforcez cette énergie brute.
Puis elle se transforme en Qi au niveau du Dan Tian moyen, alimentant les émotions, la respiration et la circulation de l'énergie vitale à travers le corps.
Enfin, le Qi s'élève et se raffine en Shen, l'énergie spirituelle, au niveau du Dan Tian supérieur, favorisant la clarté mentale et spirituelle et permet de maîtriser ses émotions.

Cette transformation énergétique, de la matière à l'esprit, est un processus naturel dans la pratique régulière du Qi Gong et du Tai Chi. Elle vous permet d'accroître votre force physique, de réguler vos émotions, et de développer une conscience supérieure, apportant ainsi un équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme.

Carte aide-mémoire : Méditation aux 3 Dan Tian - Stimuler et développer les 3 trésors

Mise en pratique :

> Pour prendre soin de votre énergie Jing :
Mangez équilibré avec des aliments le moins transformés possible, dormez suffisamment en privilégiant un sommeil de qualité, réparateur.

> Pour développer votre Qi :
 Pratiquez le Qi Gong et le Tai Chi pour permettre à l’énergie de circuler librement dans les canaux appelés méridiens. Développez votre capacité respiratoire et dans la mesure du possible respirez un air non pollué.

> Pour stimuler votre énergie Shen :
Prenez le temps de méditer, de vous reconnecter à la nature en vous promenant dans la campagne, en montagne en forêt. Lisez, étudiez afin d’ouvrir votre esprit. La Pratique Régulière du Qi Gong et du Tai Chi et l'Intention Consciente. 

Le Qi Gong et le Tai Chi aident à éliminer l'énergie usée à recharger les 3 dan tian d’énergie vitale, puis à faire circuler l’énergie entre les 3 Dan Tian. Il permet de transformer les énergies Jing, Qi et Shen entre elles (phase alchimique).

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la conscience et le fait de cultiver ces 3 Dan Tian sont d'une importance vitale.
En harmonisant et en renforçant ces centres énergétiques, vous cultivez un équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme, favorisant ainsi la santé, la vitalité et le bien-être.

Toutefois, pour maximiser ces bénéfices, il est essentiel d'adopter une pratique régulière et de s'engager avec une intention consciente. C'est cette régularité et cette présence qui permettent de véritablement transformer l'énergie du Jing en Qi, puis en Shen, approfondissant ainsi votre maîtrise et votre bien-être.

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Adeline VIVIANT, 
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,  
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