Qi Gong

Des ateliers Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin pour souffler, se recentrer, bouger en douceur

Au cœur de l’été, ces séances sont pensées comme des parenthèses de bien-être :
mouvements lents, respiration, recentrage, écoute de soi…
Elles permettent à chacun·e d’expérimenter les bienfaits de ces pratiques issues des arts énergétiques chinois, sans pression, dans un climat de bienveillance.

Une belle opportunité pour prendre du temps pour soi,
se reconnecter à son corps et à son énergie,
et pourquoi pas poursuivre ensuite à la rentrée les cours ou stages avec Art du Mieux-Etre.

Pour qui s’adresse ces ateliers ?

Ces ateliers s’adressent à :

• toute personne souhaitant découvrir ou approfondir le Qi Gong ou le Tai Chi,
• des pratiquants réguliers en quête de continuité pendant l’été,
• mes élèves actuels ou anciens désireux de prolonger la pratique,
• celles et ceux qui cherchent simplement à se détendre, retrouver du souffle, du mouvement et une énergie plus fluide.

Pas de niveau requis, chacun pratique à son rythme, dans le respect de ses capacités.

Pourquoi participer à ces ateliers en petit groupe ?

1. Petits groupes pour un suivi personnalisé : Contrairement aux cours de grande taille, nos séances se déroulent en petit groupe, permettant une attention individuelle et des conseils adaptés à chaque participant.
2. Expérience enrichissante : Profitez d'un enseignement de qualité avec des corrections personnalisées et une approche bienveillante, favorisant une progression à son rythme et une meilleure compréhension des mouvements.
3. Ambiance conviviale et attentive : Découvrez une atmosphère chaleureuse où chaque élève est valorisé et encouragé dans sa pratique.
4. Préparez-vous pour la rentrée : Ces cours découverte sont l'occasion parfaite pour essayer nos séances avant de vous inscrire pour la rentrée de septembre.

Informations pratiques et inscriptions :

Dates : lundis 7 et 21 juillet
Lieu : Igi Studio - 2 Rue Joseph Cugnot - Bourgoin

Horaires : 18h15 - 19h15
Tarif : 15 € par séance

Les ateliers étant en petits groupes pour un accompagnement personnalisé, les places sont limitées.  N'hésitez pas à vous inscrire dès maintenant par téléphone ou mail pour garantir votre participation. 

Je suis impatiente de vous accueillir pour ces séances découverte et de vous aider à explorer les innombrables bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi. 

Au plaisir de vous rencontrer et de partager avec vous cette aventure vers le mieux-être.

Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,
Fondatrice d’Art du Mieux-Être.

☯ J’accompagne chacun·e à retrouver un lien vivant avec son corps, à se recentrer, à cultiver son énergie en conscience et à devenir acteur de son mieux-être.

A lire aussi :
> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre la différence et leurs bienfaits
> Réponses aux questions les plus fréquentes sur les cours
> Cours et Stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin et Maubec avec AME

> Réponses aux questions les plus fréquentes sur les cours

> 6 bonnes raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi
> Les bienfaits du Qi Gong
> Les bienfaits du Tai Chi

Visuels : @ame.artdumieuxetre

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Reconnexion au Cœur de la Nature

Le printemps nous invite naturellement à nous reconnecter avec la nature et à recharger notre énergie vitale.
Suite à l'expérience inspirante d'une marche bien-être organisée par l'Office de Tourisme de Saint-Marcellin en Vercors en Isère, a germé l'idée de créer un stage alliant les pratiques du Qi Gong et du Tai Chi en pleine nature avec une marche douce et ressourçante.
Cette immersion m'a permis d'expérimenter profondément comment les mouvements harmonieux se magnifient au contact des éléments naturels.
C'est de cette expérience transformatrice qu'est née l'envie de vous proposer et de partager avec vous ce stage, comme un pont entre notre nature intérieure et la beauté du monde qui nous entoure.

Un stage unique pour harmoniser corps et esprit

Je vous invite à vivre une immersion dans la nature à travers une journée alliant marche, pratique énergétique et moments de détente. Ce stage, accessible à tous, est conçu pour vous offrir une connexion à soi et aux éléments naturels environnants.
Le stage est coanimé avec Philippe Arnoux, accompagnateur en randonnée qualifié, qui apportera son expertise pour rendre cette marche accessible et agréable à tous.

Informations pratiques

Dates :

Samedi 24 mai et samedi 14 juin 2025

→ Sous réserve de beau temps

→ Lors de l'inscription, merci d'indiquer votre disponibilité pour une ou les deux dates.

Horaires :
9h00 - 15h00 (incluant le repas tiré du sac)

Lieu :
Point de rendez-vous à 9h au parking de covoiturage de L'Isle-d'Abeau
Marche au départ de Villefontaine jusqu'au Château de Saint-Quentin-Fallavier

Tarifs :

Élèves de Art du Mieux-Être : 25 €

Non adhérents : 30 €

A apporter :
Un sac à dos dans lequel vous aurez glissé pique-nique, gourde d'eau, chapeau et crème solaire suivant le temps, et serviette pour vous asseoir. Prévoyez des baskets pour la marche et la pratique du Qi Gong et Tai Chi.

Déroulement du stage

Ce stage alterne des séances de Qi Gong et Tai Chi et des moments de marche douce pour une intégration fluide du mouvement et de la respiration.

Programme :

La pratique du Qi Gong et du Tai Chi :

• Échauffement et Qi Gong pour éveiller l'énergie du cœur
• Séances de Qi Gong et Tai Chi entrecoupées par la marche :
  → Qi Gong pour harmoniser l'énergie du cœur et des reins
  → Qi Gong du cœur 
• Tai Chi École Li
• Méditation du cœur

La marche
Le parcours est principalement plat et accessible à tous, longeant l’étang de Saint-Quentin-Fallavier.
Seule une petite montée est nécessaire pour atteindre le château.
La marche, d’une durée totale d’environ deux heures, est entrecoupée de plusieurs pauses dédiées à la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, ce qui la rend douce et adaptée même aux personnes peu habituées à marcher.

Pique-nique
La marche se terminera par un moment convivial au pied du Château de Saint-Quentin-Fallavier, autour d'un pique-nique tiré du sac.
Moment idéal pour échanger sur son ressenti pendant le stage, sur sa pratique, faire plus ample connaissance...

Comment s'inscrire ?

Pour obtenir le bulletin d'inscription ou plus d'informations, contactez-moi directement.

Les élèves de Art du Mieux-Être peuvent remettre leur bulletin lors des cours.

Pour les non-adhérents, l'inscription se fait par mail et le règlement sur place (chèque ou espèces).

☯ Venez vivre une expérience unique au contact de la nature, alliant mouvement et bien-être !

Devenez acteur de votre mieux-être avec Art du Mieux-Etre.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

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> L’énergie du printemps
> Cultivez la sérénité par la respiration
> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre la différence et leurs bienfaits
> 6 bonnes raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi

Crédit photo : @ame.artudmieuxetre

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Dates et horaires des cours découverte à Maubec

• Lundis de 14h à 15h30 
• Jeudis de 19h30 à 21h

Vous pouvez participer à deux séances découverte parmi ces créneaux, tout au long du mois de juin.
Les cours ont lieu pendant les séances habituelles. Cela vous permet de vivre une vraie expérience de cours aux côtés d’élèves réguliers.

Pourquoi essayer le Qi Gong et le Tai Chi  à Maubec ? 

Ces disciplines ancestrales sont idéales pour :

• Réduire le stress et apaiser le mental,
• Améliorer votre posture et votre souplesse,
• Renforcer votre équilibre et votre énergie,
• Reprendre confiance dans votre corps à votre rythme.

Vous pouvez participer sans engagement, avec la possibilité de vous inscrire ensuite à nos cours annuels dès septembre.

Comment participer aux cours découverte de Maubec ?

C’est simple :

• Rendez-vous directement à l’un des créneaux ci-dessus,
• Pour garantir votre place, je vous invite à me contacter au préalable par téléphone ou mail. 
  
  

Deux lieux, deux ambiances pour pratiquer

Si les créneaux de Maubec ne vous conviennent pas, je propose également des cours à Bourgoin-Jallieu en petit groupe, dans une salle chaleureuse que je loue spécifiquement pour la pratique.
→ En savoir plus sur les cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin

Les deux propositions sont complémentaires et me permettent d'accueillir chacun dans les meilleures conditions, selon vos préférences de lieu, de tarif et d’ambiance.

Plus d’informations sur les contenus et cours proposés :
→ Tout savoir sur les cours de Qi Gong et Tai Chi 
→ Qui suis-je ? Mon approche de l’enseignement

En résumé

• Deux cours d’essai sans engagement
• Lundi après-midi ou jeudi soir à Maubec
• Une pratique pour vous recentrer, à votre rythme
• Préparez la rentrée dès maintenant

Adeline VIVIANT,
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi,
Fondatrice d’Art du Mieux-Être.

☯ Rejoignez-moi pour une pratique qui enrichit votre vie au quotidien. Devenez acteur de votre mieux-être avec Art du Mieux-Être.

Et pour aller plus loin :
> Nouveaux cours de Qi Gong Tai Chi à Bourgoin
> Ateliers de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin en petit groupe
> Réponses aux questions les plus fréquentes sur les cours
> 6 bonnes raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi
> Les bienfaits du Qi Gong
> Les bienfaits du Tai Chi

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La main : une porte d’entrée vers l’énergie vitale

Dans les arts internes chinois, les mains sont bien plus que des outils. Elles sont perçues comme des portes énergétiques majeures, capables de capter, faire circuler et transmettre l’énergie. Le travail des mains, notamment du point Laogong, permet de ressentir le Qi de manière plus fine et de rendre la pratique plus vivante, plus ancrée dans le corps.

Pour beaucoup d’élèves, les premières sensations apparaissent souvent au niveau des paumes : chaleur, picotements, pulsation. Ces manifestations ne sont pas anodines : elles traduisent une activation énergétique que la tradition chinoise cultive depuis des siècles.

Le point Laogong (P8) : un centre énergétique majeur

Situé au centre de la paume, entre le 2e et le 3e métacarpien, sur la ligne qui rejoint le majeur à la base du poignet, le point Laogong, qui signifie littéralement "palais du travail", est un point clé du méridien du Maître-Cœur (ou Péricarde). Il est l’un des points les plus importants pour la circulation du Qi dans les pratiques internes.

Ce point :

• est utilisé pour projeter ou recevoir l’énergie dans la pratique du Qi Gong, du Tai Chi ou du Tuina (massage),
• joue un rôle dans la régulation de l’émotionnel et du cœur, selon les fondements de la Médecine Traditionnelle Chinoise,
• est relié à l’élément Feu, et souvent associé à la chaleur ressentie dans les mains.

Vous pouvez retrouver des précisions sur le Laogong dans notre article :
> Les Points Énergétiques Essentiels dans la Pratique du Qi Gong et du Tai Chi

Pourquoi activer les Laogong dans votre pratique ?

Le travail des Laogong fait partie des bases que l’on retrouve dans toutes les écoles sérieuses de Qi Gong et de Tai Chi. Ce travail régulier apporte plusieurs bénéfices :

• Développer la perception du Qi : c’est un point d’éveil qui permet de ressentir la circulation de l’énergie.
• Ouvrir et relâcher les tensions du haut du corps, en particulier des épaules et des poignets.
• Favoriser la coordination corps-esprit : en ramenant l’attention dans les mains, on stimule la présence et l’unité du mouvement.
• Accroître l’efficacité des gestes martiaux ou thérapeutiques, en dirigeant le Qi avec précision.

Activer les Laogong ne se limite pas à la sphère physique : c’est aussi un travail subtil qui touche le cœur au sens énergétique. En Médecine Traditionnelle Chinoise, le méridien du Maître-Cœur est le protecteur du Cœur, l’organe-roi. Stimuler Laogong permet donc de réguler les émotions, notamment le stress, l’anxiété ou l’agitation mentale. Cela invite à une pratique plus apaisée, plus centrée, où vous apprenez à écouter votre rythme intérieur.

Laogong, Cœur et Shen : une connexion subtile

Dans la tradition taoïste, le point Laogong est aussi relié à l’espace du cœur, non seulement au niveau physiologique mais surtout énergétique. Il est le miroir extérieur du cœur intérieur.
Quand vous déposez votre attention dans les paumes, vous ouvrez un chemin vers une perception plus fine de vous-même. C’est aussi une manière de calmer le Shen, l’esprit logé dans le cœur selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.

En stimulant Laogong avec douceur, vous invitez à l’apaisement mental, à l’ouverture du cœur, à la présence pleine et tranquille.
Cela explique pourquoi tant d’élèves ressentent un sentiment de calme ou de bien-être lorsqu’ils prennent ce temps de ressenti.

Cette sensation est souvent l’un des premiers déclics pour les débutants, favorisant ainsi leur entrée dans la pratique.

Dans les textes classiques, l’énergie des reins – source profonde du Qi originel – nourrit les mouvements, tandis que les mains permettent sa diffusion subtile.
« Lorsque les reins sont forts, le Qi peut monter ; lorsqu’il monte, il atteint les paumes et jaillit par les Laogong. »
— d’après Zhang Jiebin (1563–1640), médecin taoïste, dans le Lei Jing (Classique des Catégories).

Cette ouverture par les Laogong invite à une pratique plus profonde, où l’énergie circule librement et où l’harmonie corps-esprit s’installe durablement.

Comment travailler les Laogong pendant une séance ?

Dans les cours de Art du Mieux-Etre, ce travail est abordé de façon progressive, bienveillante, et toujours en lien avec le relâchement et la respiration. Voici quelques principes essentiels :

Activer par le mouvement ou la chaleur

• Frotter doucement les mains pour éveiller la zone
• Masser le point Laogong en cercle
• Pratiquer des ouvertures et fermetures synchronisées avec le souffle, en imaginant que vous tenez une balle d’énergie entre les paumes : à l’inspiration, les mains s’écartent doucement comme si la balle grandissait, à l’expiration, elles se rapprochent comme si elle se condensait entre vos Laogong.
• Réaliser des mouvements en spirale depuis les épaules jusqu’aux doigts

Ressentir sans forcer

• Accueillir les sensations (picotements, chaleur, densité) sans chercher à les provoquer
• Placer l’attention au centre des paumes pendant une posture ou un mouvement
• Laisser les mains se remplir ou se vider d’énergie au fil de la respiration

Intégrer dans les pratiques assises et debout

• Utiliser les Laogong comme “capteurs d’énergie” dans la méditation debout et le travail postural (Zhan Zhuang)
• Ouvrir un espace entre les paumes dans les méditations assises, comme si vous teniez une sphère d’énergie

Une pratique simple de 5 minutes pour éveiller l’énergie des mains

Vous trouverez ci-dessous une carte aide-mémoire avec un protocole accessible à tous. Il vous guidera pas à pas, en version assise ou debout, pour ressentir les effets du travail des Laogong.

Ce petit rituel peut être pratiqué :

• en début ou fin de séance de Qi Gong ou Tai Chi
• au réveil ou avant de dormir,
• lors d’une pause pour vous recentrer.

Carte aide-mémoire à télécharger : Travailler l’énergie dans les mains – Laogong

Venez pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi dans nos cours à Bourgoin et Maubec

Ces ressentis sont souvent plus puissants lorsqu’on les explore ensemble. Venez pratiquer dans une atmosphère bienveillante et respectueuse de chacun.
Que vous soyez débutant ou enseignant, ce travail vous apportera clarté et profondeur dans votre pratique.
Nos cours hebdomadaires intègrent progressivement l’éveil des Laogong, avec des exercices adaptés à tous les âges et à toutes les conditions physiques.
Retrouvez toutes les Infos sur les horaires et lieux en page cours de Art du Mieux-Etre

Les mains sont une passerelle entre l’intérieur et l’extérieur. Le point Laogong, au centre de la paume, nous invite à vivre pleinement notre énergie, à la ressentir, la nourrir, la partager.
Prendre quelques minutes chaque jour pour éveiller cette zone, c’est faire un pas vers soi… et vers plus d’harmonie intérieure.
En intégrant ce geste simple à votre routine, vous renforcez la connexion à votre cœur, à votre respiration, à votre présence.

☯ Avec douceur, avec constance, vous devenez acteur de votre mieux-être.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de AME

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> Relâcher le corps et calmer le mental dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi
> Les 3 Dan Tian : Centres d’Énergie essentiels du Qi Gong et du Tai Chi
> Méridiens de la main et du pied et direction des 12 méridiens principaux
> Les Points Énergétiques Essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi

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📷 Crédit photo : @ame.artdumieuxetre

Chaque année, le dernier samedi d’avril, est célébrée la Journée mondiale du Qi Gong et du Tai Chi.
Cette journée s’inscrit au cœur du printemps, une saison de renouveau, d’ouverture et d’élan vital. C’est une période idéale pour prendre un nouveau départ, revenir à l’essentiel, à votre souffle, à votre équilibre intérieur.
Que vous soyez curieux, débutant ou déjà pratiquant, cet article vous invite à (re)découvrir comment le Qi Gong et le Tai Chi peuvent vous aider à prendre soin de vous en douceur, à votre rythme, et durablement.

Dans nos vies bien remplies, entre les obligations professionnelles, familiales et personnelles, il est parfois difficile de trouver un moment pour soi, pour se recentrer et se ressourcer. 
Le Qi Gong et le Tai Chi offrent une pause bienvenue dans le tumulte quotidien. Ces pratiques ancestrales représentent une invitation à prendre soin de soi en douceur. 

Que vous soyez en pleine activité professionnelle ou que vous soyez retraité, le Qi Gong et le Tai Chi sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de forme physique.
Rejoignez-nous lors des cours collectifs à Bourgoin ou Maubec. Les séances sont adaptées à chacun et se déroulent dans la bienveillance. Vous apprendrez à devenir acteur de votre santé et de votre équilibre. 
Vous pouvez également venir découvrir ou redécouvrir ces pratiques lors de nos stages, ouverts à tous.

Pour ceux qui cherchent à intégrer ces pratiques dans le cadre de leur entreprise, les bienfaits sont tout aussi remarquables. Le Qi Gong et le Tai Chi offrent des outils précieux pour gérer le stress, combattre la sédentarité et renforcer la cohésion d'équipe.

Ensemble, célébrons la Journée Mondiale du Qi Gong et du Tai Chi qui nous invitent à ralentir, à respirer et à savourer chaque instant avec présence et conscience. Que vous soyez à la recherche de calme intérieur, de souplesse physique ou de connexion profonde avec votre être, le Qi Gong et le Tai Chi sont là pour vous accompagner sur ce chemin du mieux-être.

Prenez soin de vous.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

☯ Devenez acteur de votre mieux-être en venant pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi avec AME

[Mise à jour – 23 avril 2025]

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> Journée mondiale du Qi Gong et du Tai Chi 2023

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Un événement pour accompagner et soutenir

Le samedi 29 mars, le Salon "Rencontre autour du Cancer", organisé par l'association Réseau Papillon, a réuni à Saint-Clair-de-la-Tour de nombreux acteurs engagés dans l’accompagnement des personnes touchées par la maladie et leurs proches. Ce salon a  rassemblé sous un même toit des professionnels de santé, des associations et des acteurs locaux engagés dans le soutien et l'accompagnement des personnes confrontées à cette épreuve. En plus des ateliers de Qi Gong et de Tai Chi, vous avez pu découvrir de nombreuses autres activités telles que des conférences, des ateliers de relaxation de sophrologie, nutrition, massages… toutes conçues pour favoriser votre bien-être physique et mental. Ce fut une journée riche en échanges, découvertes et bienveillance.
Parmi les nombreuses activités proposées, le Qi Gong et le Tai Chi ont offert aux participants une parenthèse de douceur pour se reconnecter à leur corps et à leurs sensations.

 
    



Qi Gong et Tai Chi : des clés pour retrouver sérénité et bien-être et se reconnecter à soi

Sur mon stand, en compagnie de Philippe Arnoux, j'ai pu vous présenter les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi, deux disciplines douces et accessibles à tous qui favorisent :

• Un corps apaisé et en harmonie : amélioration de la mobilité, de la souplesse et de l'équilibre.
• Un esprit serein : réduction du stress, de l'anxiété et amélioration de la qualité du sommeil.
• Une mémoire stimulée : amélioration de la concentration et des capacités cognitives.
• Une énergie vitale renforcée : un soutien précieux dans le processus de guérison.

Ateliers d'initiation pour tous

J'ai eu le plaisir d'animer deux ateliers d'initiation au Qi Gong et au Tai Chi au cours de la journée :

• 11h : Initiation au Qi Gong → des mouvements simples pour relâcher les tensions et améliorer la circulation de l’énergie vitale.
• 16h : Initiation au Tai Chi → explorer la fluidité du mouvement pour renforcer l’équilibre et la sérénité intérieure.

Ces ateliers ont été l’occasion pour les participants de ressentir les effets immédiats de ces pratiques sur le corps et l’esprit.

Bien plus encore à découvrir

En plus de mes ateliers, le salon vous a offert l'opportunité de :
•    Rencontrer des professionnels de santé pour répondre à vos questions et vous accompagner dans votre parcours.
•    Découvrir les actions des associations locales et bénéficier de leurs services.
•    Participer à des conférences et ateliers sur des thèmes variés liés au bien-être et à la santé.

Retour sur cette belle journée

Merci à l’association Réseau Papillon pour l’organisation et l’accueil chaleureux de ce premier salon !
Merci à toutes les personnes venues nous rencontrer et celles qui ont participé aux ateliers.

Vos témoignages, votre curiosité et vos partages ont fait de cet événement un moment précieux.

Découvrez en images ces instants de bien-être :

Si vous souhaitez aller plus loin et intégrer ces pratiques dans votre quotidien, je vous invite à me rejoindre en cours hebdomadaire ou lors d’un stage.

☯  Prenez soin de vous et à très bientôt pour d'autres moments de pratique.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

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> Découvrez les valeurs et mission d'AME : Cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin

Affiche : Réseau Papillon
Visuels et photos : @ame.artdumieuxetre

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