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À propos de AME : Art du Mieux-Etre

Cours de Qi Gong et de Tai Chi Chuan
à Bourgoin-Jallieu, Maubec et environs,
pour particuliers et entreprises,

accessibles à tous et à tout âge.
Devenez acteur de votre mieux-être grâce à la pratique de ces Arts énergétiques chinois
et Arts martiaux internes.

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Actualités cours de Qi Gong et Tai Chi sur Bourgoin

informations sur le Qi Gong, le Tai Chi, les cours et stages

Actualités Art du Mieux-Etre

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Qi Gong

Vacances pour les cours de Qi Gong et Tai Chi à Maubec et conseils pour l'énergie du printemps

13/02/2024

Vacances pour les cours de Qi Gong et Tai Chi à Maubec et conseils pour l'énergie du printemps

Un mois et demi s'est écoulé depuis notre reprise en janvier des séances de Qi Gong et de Tai Chi du bâton. Les vacances de février arrivent, et nous observerons une nouvelle pause pour les cours au CJA de Maubec lors de la deuxième semaine des vacances d’hiver. Pas de cours le lundi 26 et le jeudi 29 février. Reprise des séances régulières dès le lundi 4 mars et le jeudi 7 mars. 

 

Je profite de cette occasion pour vous rappeler l'importance de prendre soin de vous, notamment à l'aube du printemps qui a débuté le 4 février selon le calendrier des saisons chinoises. Avec l'arrivée de cette nouvelle saison, nous entamons une période de montée de l'énergie Yang, associée à l'élément bois et à l'organe foie.
Le printemps est un moment privilégié pour accorder une attention particulière à notre foie, qui influence notre système musculaire, la souplesse de nos tendons et la santé de nos yeux. Ainsi, je vous encourage à intégrer dans votre pratique des mouvements qui étirent et renforcent vos muscles et tendons.
En prenant soin de notre santé physique, émotionnelle et énergétique, nous sommes mieux préparés à accueillir la saison du printemps et à développer notre propre vitalité.

5 éléments ou 5 mouvementsVoici quelques conseils pour le printemps :

•    Nourrissez votre énergie Yang :
Avec l'arrivée du printemps, l'énergie Yang monte. Encouragez ce flux d'énergie en pratiquant régulièrement le Qi Gong et le Tai Chi. Ces disciplines favorisent la circulation de l'énergie vitale dans le corps, renforçant ainsi votre vitalité et votre résistance.
•    Harmonisez votre équilibre émotionnel :
Le printemps est associé à l'élément bois, qui gouverne également notre équilibre émotionnel. Pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi aide à réguler les émotions, favorisant un état d'esprit calme et équilibré.
•    Prenez soin de votre foie :
Selon la médecine chinoise, le foie est l'organe associé au printemps. Veillez à soutenir la santé de votre foie en adoptant une alimentation équilibrée et en évitant les excès. Les mouvements d’étirements et d'ouverture pratiqués dans le Qi Gong et le Tai Chi favorisent également la santé du foie.
•    Connectez-vous à la nature :
Profitez du renouveau de la nature au printemps en passant du temps à l'extérieur. Marchez dans la nature, respirez l'air frais et observez les bourgeons qui éclosent. Cette connexion avec la nature renforce notre propre vitalité et équilibre.


En intégrant ces conseils dans votre pratique quotidienne, vous pouvez vous aligner avec les énergies du printemps et cultiver votre bien-être physique et émotionnel.
N'hésitez pas à consulter et télécharger le calendrier des saisons chinoises 2024.

 

À très bientôt ! 


Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi.

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N'hésitez pas à me contacter pour toute question.

 

Retour sur le stage de Qi Gong et Tai Chi : " Ancrage – Elément Terre " à St Savin

02/02/2024

Retour sur le stage de Qi Gong et Tai Chi : " Ancrage – Elément Terre " à St Savin

Le stage "Ancrage - Élément Terre" qui a eu lieu à St Savin le dimanche 4 février 2024 a été bien plus qu'une matinée de pratique du Qi Gong et du Tai Chi. C'était une exploration enrichissante de la connexion profonde avec la Terre, soulignant son rôle fondamental dans la stabilité posturale et la fluidité des mouvements. Un bon ancrage du corps et de l'esprit a des répercussions considérables sur le bien-être physique et mental.

stage qi gong tai chi - ancrage - bourgoin - St Savin - artdumieuxetre - AME - fevrier 2024

Le début de la matinée a permis d'approfondir la conscience corporelle, de renforcer l'ancrage à partir du Dan Tian inférieur, et de pratiquer des postures statiques pour consolider cette stabilité posturale.
La seconde partie du stage a été dédiée à l'ancrage en mouvement à travers un enchaînement de Tai Chi de forme Chen, permettant aux participants de travailler la stabilité posturale et la fluidité des mouvements.
Une occasion de transformer sa pratique, en découvrant comment l'ancrage peut être la clé pour renforcer l'énergie vitale et équilibrer sa vie quotidienne.

Je remercie tous les participants qui ont contribué à faire de cette matinée un beau moment de pratique partagé. Votre énergie positive et votre engagement ont enrichi notre exploration de l'ancrage.

Si vous souhaitez être informés des prochains stages, consultez les actualités du site AME, suivez la page Facebook ou Instagram, et inscrivez-vous à la newsletter pour recevoir toutes les informations dans votre boîte mail.

Au plaisir de partager de nouveaux moments d'exploration du Qi Gong et de Tai Chi avec vous en stages ou en cours

Adeline VIVIANT - Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

Article sur les cours de Tai Chi et Qi Gong de AME dans le Bulletin Municipal de Maubec

19/01/2024

Article sur les cours de Tai Chi et Qi Gong de AME dans le Bulletin Municipal de Maubec

Article paru dans le Bulletin Municipal de Maubec – Rubrique CJA - Janvier 202

« Vous souhaitez faire de l’exercice physique en douceur et (presque) sans effort ?
Vous aimeriez (re)trouver votre place dans l’espace ?
Vous avez envie de (re)travailler votre équilibre, des étirements sans douleurs ?
Vous souhaitez effectuer des enchainements de mouvements auxquels vous donnerez le sens qui vous conviendra (énergétique, marial, mieux-être...) ?
Et tout ça en musique et dans la bonne humeur ?
Alors les cours de Tai Chi et Qi Gong que vous proposent le CJA de Maubec et Adeline, notre professeure, vous raviront. Venez essayer !»

Merci au CJA de Maubec pour cette belle collaboration et merci à tous les élèves pour leur participation active. Bravo à eux pour cette belle évolution dans la pratique du Tai Chi et du Qi Gong

Les cours ont lieu les lundis de 14h à 15h30 et les jeudis de 19h30 à 21h à la Maison du Village de Maubec dans le cadre du CJA de Maubec
Il reste quelques places à la séance du lundi. N’hésitez pas à venir essayer.
Vous pouvez faire deux cours d'essai. 

Adeline VIVIANT, enseignante de Qi Gong et de Tai Chi.

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À la découverte du Dragon de bois à travers le Qi Gong et le Tai Chi

14/01/2024

À la découverte du Dragon de bois à travers le Qi Gong et le Tai Chi

Le Dragon prend son envol en 2024, portant avec lui les énergies du pouvoir, de la noblesse et du succès. Dans la culture chinoise, cet animal mythique symbolise des attributs puissants et positifs.
En 2024, il s'associe à l'élément bois, apportant croissance, vitalité et créativité.

Les festivités débuteront le 22 janvier 2024, marquant le début d'une quinzaine de jours de célébrations. Le nouvel an chinois, ou la fête du printemps, aura lieu le 10 février. Les festivités se termineront avec la Fête des Lanternes le 24 février.

 

Le Qi Gong et le Tai Chi permettent de se connecter aux énergies du Dragon grâce à leurs mouvements fluides liés à la respiration. Ces pratiques ancestrales aident à cultiver l'énergie et la force intérieure. 
Dans l'énergétique chinoise et la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, le dragon est associé à des qualités et des principes spécifiques. Il est considéré comme le gardien du souffle vital (Qi), responsable de son équilibre et de sa circulation dans le corps humain. Les pratiques du Qi Gong et du Tai Chi aident à équilibrer et renforcer l'énergie, le Qi.

Dragon de bois - nouvel an chinois 2024

Voici quelques aspects de la symbolique du Dragon dans ces pratiques : 

- Gardien du Souffle Vital :
Le dragon est considéré comme le gardien du souffle vital, ce qui signifie qu'il est associé à la régulation et à la protection de l’énergie (Qi). Les pratiquants de Qi Gong et de Tai Chi cherchent à développer une conscience profonde de leur propre souffle et à le cultiver de manière à maintenir un équilibre énergétique optimal.

- Circulation Harmonieuse du Qi : 

Le dragon est souvent lié à la notion de circulation harmonieuse du Qi dans le corps. Les mouvements fluides, les postures et le travail de respiration du Tai Chi et du Qi Gong sont conçus pour favoriser cette circulation harmonieuse. En intégrant la symbolique du dragon, ces pratiques visent à renforcer la connexion entre le pratiquant et les flux énergétiques internes.

- Équilibre Yin Yang :

Le dragon représente souvent l'harmonie des polarités opposées. Dans le Qi Gong et le Tai Chi, l'équilibre entre le Yin et le Yang est essentiel. Les mouvements et les postures de ces disciplines visent à intégrer ces forces opposées, favorisant ainsi un état d'équilibre dynamique.

- Force Intérieure et Puissance :
Le dragon est également associé à la force et à la puissance. Dans le contexte du Tai Chi, les pratiquants cherchent à développer une force intérieure qui émane du centre du corps, soutenue par une connexion profonde avec le Qi. Cette force intérieure peut être perçue comme une manifestation de la puissance du dragon.

- Symbole de Transformation :

Le dragon est parfois considéré comme un symbole de transformation, représentant la capacité du Qi à évoluer et à s'adapter, favorisant ainsi le bien-être physique et mental. 

En intégrant la symbolique du Dragon, le Qi Gong et le Tai Chi offrent une approche holistique pour harmoniser le corps, l'esprit et l'énergie vitale, favorisant santé et bien-être.

En cette année du Dragon de Bois, faites de la pratique du Qi Gong et du Tai Chi une part essentielle de votre quotidien. Cultivez l'énergie du dragon pour augmenter votre puissance intérieure, votre créativité et votre équilibre.

Bonne année de pratique à tous les passionnés de Qi Gong et de Tai Chi, ainsi qu'à ceux qui aspirent à découvrir les trésors de ces disciplines millénaires.

Adeline VIVIANT - Enseignante de Qi Gong et Tai Chi. 


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Stage de Qi Gong et Tai Chi « l'Ancrage » : stabilité dans le posturale et le mouvement

04/01/2024

Stage de Qi Gong et Tai Chi « l'Ancrage » : stabilité dans le posturale et le mouvement

Notre prochain stage est dédié à l'ancrage, une exploration enrichissante à travers la pratique du Qi Gong et du Tai Chi.
Dans cet article, je vous propose de plonger dans la signification de l'ancrage, en mettant en lumière son importance tant dans la stabilité posturale statique que dans la fluidité des enchaînements dynamiques.

 

ancrage dans le tai chi et le qi gong

 

Qu'est-ce que l'ancrage dans le Qi Gong et le Tai Chi ? 

 

L'ancrage, ou la connexion à la Terre, est un principe fondamental dans le Qi Gong et le Tai Chi. Il représente la capacité à enraciner son énergie dans le sol, à se connecter à la terre, à prendre conscience de son corps. C’est aussi être ancré dans le moment présent. Cela permet d’établir ainsi une base solide pour l'équilibre physique et émotionnel. 

En pratiquant des postures spécifiques et des mouvements fluides, vous apprendrez à canaliser votre énergie vers le bas du corps, établissant une connexion profonde avec la Terre et renforçant votre stabilité intérieure.

Dans le Qi Gong et le Tai Chi, cette connexion est explorée à travers deux dimensions complémentaires : le travail statique, avec l'ancrage postural (Zhang Chuan) et le travail dynamique, avec la fluidité des enchaînements.

 

Ancrage Statique : Stabilité Posturale et Alignement 

 

ancrage postural dans le qi gong

 

L'ancrage statique se manifeste à travers la stabilité posturale. En se concentrant sur la posture, le pratiquant apprend à prendre conscience de son corps, à l’enraciner dans le sol, favorisant un bon alignement de la colonne vertébrale, une ouverture des articulations, une respiration abdominale calme. Cette stabilité posturale offre une base solide pour libérer les tensions, améliorer la concentration et faire circuler l’énergie et la concentrer dans le Dan Tian inférieur.

 

Ancrage Dynamique : Fluidité des Enchaînements 

 

ancrage dynamique dans le tai chi

 

Les mouvements précis, lent, fluides et continus des enchaînements dans le Qi Gong et le Tai Chi sont un moyen puissant de développer et de maintenir un ancrage profond. Chaque déplacement part de la terre, tout en restant connecté au ciel pour permettre un déplacement en toute stabilité. 
Les enchaînements agissent comme des méditations en mouvement, permettant à l'énergie de circuler librement à travers le corps, créant une harmonie interne et une harmonie entre le pratiquant et son environnement.

 

Les Bienfaits d'un Bon Ancrage 

 

Un bon ancrage du corps dans la terre et de l’esprit dans le moment présent apporte une multitude de bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Il favorise l'équilibre, améliore la posture, renforce la concentration, diminue le stress et apaise l'esprit en faisant taire les ruminations. 
En se connectant consciemment à la Terre, nous libérons les tensions accumulées, nous favorisons la circulation énergétique et nous développons une force interne et une énergie vitale qui se répercute dans tous les aspects de la vie quotidienne. 
Cela permet de se sentir mieux dans son corps et de se sentir plus aligné, à sa place, favorisant ainsi la confiance en soi.


Rejoignez-nous pour une matinée enrichissante  

 

Que vous soyez débutant ou pratiquant, notre stage sur l'ancrage est une opportunité d'approfondir votre compréhension du Qi Gong et du Tai Chi
Nous aborderons dans une première partie un travail pour prendre conscience de son corps dans toutes ses dimensions, pour s’ancrer à partir du Dan Tian inférieur.
Puis nous travaillerons sur des postures statiques permettant de renforcer l’ancrage postural.
Dans une deuxième partie nous mettrons en pratique l’ancrage en mouvement à travers des marches et à travers un enchainement de Tai Chi de forme Chen.

Ce stage vous permettra de travailler votre stabilité posturale et la fluidité des mouvements pour transformer votre pratique. 
Venez découvrir comment l'ancrage peut être la clé pour renforcer votre énergie vitale, équilibrant ainsi votre vie quotidienne.

 
Date et lieu : dimanche 4 février 2024 de 9h à12h30 à St Savin


Retrouvez les informations pratiques sur la page Stages.
Pour vous inscrire, contactez-moi par mail.


Au plaisir de vous retrouver pour ce moment de pratique privilégié.

 

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et de Tai Chi.


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Bienvenue dans cette nouvelle année 2024 de Qi Gong et Tai Chi !

31/12/2023

Bienvenue dans cette nouvelle année 2024 de Qi Gong et Tai Chi !

Je suis ravie de vous retrouver dès le jeudi 4 janvier pour explorer avec vous les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi.

Le fil conducteur de la séance sera le maniement du bâton, ce qui rendra notre pratique encore plus stimulante.
Nous commencerons par un échauffement dynamique pour étirer les grands axes et renforcer le bas du corps.
Ensuite, nous poursuivrons avec le Qi Gong du bâton, en ajoutant les 4 mouvements suivants aux 4 premiers que nous avons appris en décembre, afin de renforcer notre énergie vitale.
Enfin, nous aborderons l'art interne du Tai Chi avec la suite de l'apprentissage du Tai Chi du bâton - forme 18.

 

tai chi - Qi Gong du bâton 
Il reste quelques places disponibles pour les cours de Qi Gong - Tai Chi à Maubec du lundi après-midi, donc n'hésitez pas à venir essayer et commencer l'année avec une résolution positive pour votre bien-être. Vous pouvez participer à deux cours d'essai. 

J'ai hâte de partager ces moments de pratique avec vous et d'explorer ensemble les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi.

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