Actualités cours de Qi Gong et Tai Chi sur Bourgoin

Le bâton est une arme traditionnelle chinoise utilisée dans le Tai Chi et le Qi Gong, au même titre que le sabre et l’épée. Il doit mesurer 3 fois la largeur des épaules, entre 1,05 et 1,20 m. Il devient un prolongement du corps. Travailler avec un bâton qui est de nature Yang (rigide) va permettre de développer la nature Yin dans notre corps, à savoir, la fluidité, la souplesse. L’utiliser va donc permettre d’harmoniser le Yin et le Yang.

Le Qi Gong du bâton que nous allons travailler fait partie des 9 méthodes de Qi Gong de santé officialisées par l’Association Nationale du Qi Gong pour la Santé de Chine. Il a été élaboré à partir de bases anciennes (bannière de Mawangdui) et contemporaines. 
Le Tai Chi du bâton forme Yang : 18 mouvements reprend les grands principes du Tai Chi.

L'utilisation du bâton apporte de nombreux bienfaits en plus de ceux qu'apportent le Qi Gong et le Tai Chi à mains nues :

> Etirements en douceur :
L'utilisation du bâton dans le Qi Gong et le Tai Chi permet de travailler sur les étirements et de masser le corps et des points d’acupuncture. 
> Amélioration de l'équilibre :
La manipulation du bâton exige une coordination et une concentration accrues, ce qui contribue à améliorer l'équilibre, la stabilité et l’enracinement.
> Amélioration de la posture :
La pratique régulière avec un bâton renforce les muscles du dos, et contribue à améliorer la posture, relâcher le bassin, travailler son axe central.
> Souplesse et mobilité accrues :
Les mouvements fluides et lents du Qi Gong et du Tai Chi, combinés à l'utilisation du bâton, contribuent à augmenter la souplesse et la mobilité des articulations, favorisant ainsi une meilleure amplitude de mouvement.
> Travail de tout le corps :
Cette pratique permet de mobiliser et renforcer tout le corps : épaules, coudes, poignets, colonne vertébrale, taille, jambes. Elle améliore la coordination.
> Développement de la concentration et gestion du stress :
Les mouvements précis et fluides nécessaires pour manipuler le bâton exigent une grande concentration. Cela aide à calmer l'esprit et à développer la conscience corporelle tout en travaillant la précision du geste.
> Circulation sanguine et bien-être général :
Les mouvements doux et continus du Qi Gong et du Tai Chi avec le bâton associés à la respiration favorisent une meilleure circulation sanguine, ce qui peut contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire et à un sentiment général de bien-être.
> Circulation de l’énergie :
L’utilisation du bâton permet d’aider à travailler sur la circulation de l’énergie et à mieux la conduire. 

Chacun peut adapter les mouvements en fonction de ses capacités. Ils doivent être exécutés de manière fluide, sans forcer.

L'utilisation d'un bâton lors des séances de Qi Gong et de Tai Chi enrichit l'expérience de ces disciplines. Vous bénéficiez de nombreux bienfaits tout en découvrant une nouvelle dimension de ces arts millénaires. Pratiquer régulièrement avec un bâton est un excellent moyen de maintenir une bonne santé, d'améliorer la qualité de vie et de développer un lien profond avec son corps et son esprit.

Adeline VIVIANT - Enseignante de Qi Gong et Tai Chi.

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Un mois et demi s'est écoulé depuis notre reprise en janvier des séances de Qi Gong et de Tai Chi du bâton. Les vacances de février arrivent, et nous observerons une nouvelle pause pour les cours au CJA de Maubec lors de la deuxième semaine des vacances d’hiver. Pas de cours le lundi 26 et le jeudi 29 février. Reprise des séances régulières dès le lundi 4 mars et le jeudi 7 mars. 

Je profite de cette occasion pour vous rappeler l'importance de prendre soin de vous, notamment à l'aube du printemps qui a débuté le 4 février selon le calendrier des saisons chinoises. Avec l'arrivée de cette nouvelle saison, nous entamons une période de montée de l'énergie Yang, associée à l'élément bois et à l'organe foie.
Le printemps est un moment privilégié pour accorder une attention particulière à notre foie, qui influence notre système musculaire, la souplesse de nos tendons et la santé de nos yeux. Ainsi, je vous encourage à intégrer dans votre pratique des mouvements qui étirent et renforcent vos muscles et tendons.
En prenant soin de notre santé physique, émotionnelle et énergétique, nous sommes mieux préparés à accueillir la saison du printemps et à développer notre propre vitalité.

Voici quelques conseils pour le printemps :

•    Nourrissez votre énergie Yang :
Avec l'arrivée du printemps, l'énergie Yang monte. Encouragez ce flux d'énergie en pratiquant régulièrement le Qi Gong et le Tai Chi. Ces disciplines favorisent la circulation de l'énergie vitale dans le corps, renforçant ainsi votre vitalité et votre résistance.
•    Harmonisez votre équilibre émotionnel :
Le printemps est associé à l'élément bois, qui gouverne également notre équilibre émotionnel. Pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi aide à réguler les émotions, favorisant un état d'esprit calme et équilibré.
•    Prenez soin de votre foie :
Selon la médecine chinoise, le foie est l'organe associé au printemps. Veillez à soutenir la santé de votre foie en adoptant une alimentation équilibrée et en évitant les excès. Les mouvements d’étirements et d'ouverture pratiqués dans le Qi Gong et le Tai Chi favorisent également la santé du foie.
•    Connectez-vous à la nature :
Profitez du renouveau de la nature au printemps en passant du temps à l'extérieur. Marchez dans la nature, respirez l'air frais et observez les bourgeons qui éclosent. Cette connexion avec la nature renforce notre propre vitalité et équilibre.

En intégrant ces conseils dans votre pratique quotidienne, vous pouvez vous aligner avec les énergies du printemps et cultiver votre bien-être physique et émotionnel.
N'hésitez pas à consulter et télécharger le calendrier des saisons chinoises 2024.

À très bientôt ! 

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi.

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N'hésitez pas à me contacter pour toute question.

Article paru dans le Bulletin Municipal de Maubec – Rubrique CJA - Janvier 202

« Vous souhaitez faire de l’exercice physique en douceur et (presque) sans effort ?
Vous aimeriez (re)trouver votre place dans l’espace ?
Vous avez envie de (re)travailler votre équilibre, des étirements sans douleurs ?
Vous souhaitez effectuer des enchainements de mouvements auxquels vous donnerez le sens qui vous conviendra (énergétique, marial, mieux-être...) ?
Et tout ça en musique et dans la bonne humeur ?
Alors les cours de Tai Chi et Qi Gong que vous proposent le CJA de Maubec et Adeline, notre professeure, vous raviront. Venez essayer !»

Merci au CJA de Maubec pour cette belle collaboration et merci à tous les élèves pour leur participation active. Bravo à eux pour cette belle évolution dans la pratique du Tai Chi et du Qi Gong. 

Les cours ont lieu les lundis de 14h à 15h30 et les jeudis de 19h30 à 21h à la Maison du Village de Maubec dans le cadre du CJA de Maubec. 
Il reste quelques places à la séance du lundi. N’hésitez pas à venir essayer.
Vous pouvez faire deux cours d'essai. 

Adeline VIVIANT, enseignante de Qi Gong et de Tai Chi.

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Le Dragon prend son envol en 2024, portant avec lui les énergies du pouvoir, de la noblesse et du succès. Dans la culture chinoise, cet animal mythique symbolise des attributs puissants et positifs.
En 2024, il s'associe à l'élément bois, apportant croissance, vitalité et créativité.

Les festivités débuteront le 22 janvier 2024, marquant le début d'une quinzaine de jours de célébrations. Le nouvel an chinois, ou la fête du printemps, aura lieu le 10 février. Les festivités se termineront avec la Fête des Lanternes le 24 février.

Le Qi Gong et le Tai Chi permettent de se connecter aux énergies du Dragon grâce à leurs mouvements fluides liés à la respiration. Ces pratiques ancestrales aident à cultiver l'énergie et la force intérieure. 
Dans l'énergétique chinoise et la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, le dragon est associé à des qualités et des principes spécifiques. Il est considéré comme le gardien du souffle vital (Qi), responsable de son équilibre et de sa circulation dans le corps humain. Les pratiques du Qi Gong et du Tai Chi aident à équilibrer et renforcer l'énergie, le Qi.



Voici quelques aspects de la symbolique du Dragon dans ces pratiques : 

- Gardien du Souffle Vital :
Le dragon est considéré comme le gardien du souffle vital, ce qui signifie qu'il est associé à la régulation et à la protection de l’énergie (Qi). Les pratiquants de Qi Gong et de Tai Chi cherchent à développer une conscience profonde de leur propre souffle et à le cultiver de manière à maintenir un équilibre énergétique optimal.

- Circulation Harmonieuse du Qi : 

Le dragon est souvent lié à la notion de circulation harmonieuse du Qi dans le corps. Les mouvements fluides, les postures et le travail de respiration du Tai Chi et du Qi Gong sont conçus pour favoriser cette circulation harmonieuse. En intégrant la symbolique du dragon, ces pratiques visent à renforcer la connexion entre le pratiquant et les flux énergétiques internes.

- Équilibre Yin Yang :

Le dragon représente souvent l'harmonie des polarités opposées. Dans le Qi Gong et le Tai Chi, l'équilibre entre le Yin et le Yang est essentiel. Les mouvements et les postures de ces disciplines visent à intégrer ces forces opposées, favorisant ainsi un état d'équilibre dynamique.

- Force Intérieure et Puissance :
Le dragon est également associé à la force et à la puissance. Dans le contexte du Tai Chi, les pratiquants cherchent à développer une force intérieure qui émane du centre du corps, soutenue par une connexion profonde avec le Qi. Cette force intérieure peut être perçue comme une manifestation de la puissance du dragon.

- Symbole de Transformation :

Le dragon est parfois considéré comme un symbole de transformation, représentant la capacité du Qi à évoluer et à s'adapter, favorisant ainsi le bien-être physique et mental. 

En intégrant la symbolique du Dragon, le Qi Gong et le Tai Chi offrent une approche holistique pour harmoniser le corps, l'esprit et l'énergie vitale, favorisant santé et bien-être.

En cette année du Dragon de Bois, faites de la pratique du Qi Gong et du Tai Chi une part essentielle de votre quotidien. Cultivez l'énergie du dragon pour augmenter votre puissance intérieure, votre créativité et votre équilibre.

Bonne année de pratique à tous les passionnés de Qi Gong et de Tai Chi, ainsi qu'à ceux qui aspirent à découvrir les trésors de ces disciplines millénaires.

Adeline VIVIANT - Enseignante de Qi Gong et Tai Chi. 


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Je suis ravie de vous retrouver dès le jeudi 4 janvier pour explorer avec vous les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi.

Le fil conducteur de la séance sera le maniement du bâton, ce qui rendra notre pratique encore plus stimulante.
Nous commencerons par un échauffement dynamique pour étirer les grands axes et renforcer le bas du corps.
Ensuite, nous poursuivrons avec le Qi Gong du bâton, en ajoutant les 4 mouvements suivants aux 4 premiers que nous avons appris en décembre, afin de renforcer notre énergie vitale.
Enfin, nous aborderons l'art interne du Tai Chi avec la suite de l'apprentissage du Tai Chi du bâton - forme 18.

 
Il reste quelques places disponibles pour les cours de Qi Gong - Tai Chi à Maubec du lundi après-midi, donc n'hésitez pas à venir essayer et commencer l'année avec une résolution positive pour votre bien-être. Vous pouvez participer à deux cours d'essai. 

J'ai hâte de partager ces moments de pratique avec vous et d'explorer ensemble les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi.

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Il est bientôt temps de célébrer les fêtes de fin d'année et de prendre une pause bien méritée.
Du 25 décembre au 1er janvier, nos cours de Qi Gong et Tai Chi seront en pause.
Profitez de cette période pour vous reposer, vous ressourcer et partager des moments chaleureux avec vos proches.

Votre présence assidue, votre enthousiasme et votre dévouement ont contribué à créer une atmosphère unique au sein de notre groupe. Cette première partie de l'année a été marquée par des échanges enrichissants et des pratiques épanouissantes. Je suis reconnaissante de partager cette aventure avec vous.
Merci pour votre participation active et votre positivité.

Que cette pause hivernale soit l'occasion de recharger vos batteries et de revenir en pleine forme pour de nouvelles séances en 2024.
Je vous souhaite à tous d'excellentes fêtes et une joyeuse transition vers la nouvelle année ! 

N’hésitez pas à télécharger le calendrier énergétique 2024 ou demander la version en haute définition pour bien commencer l'année. 

Au plaisir de vous retrouver en pleine forme en 2024 à partir du 4 janvier !

Adeline VIVIANT - Enseignante de Qi Gong et Tai Chi. 

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