Cours

Le Qi Gong et le Tai Chi, disciplines corporelles millénaires, peuvent être de puissants alliés dans ce cheminement vers l'équilibre et l'autonomie.

Ces pratiques développent la force intérieure, la confiance en soi et l'écoute du corps, tout en apportant détente, sérénité et mobilité.

Bouger, se centrer, renforcer sa présence

En pratiquant régulièrement le Qi Gong et le Tai Chi, les femmes apprennent à :

• Écouter leur corps et respecter ses limites.
• Renforcer la posture, la stabilité et l'énergie vitale.
• Apaiser le mental et gérer le stress.
• Retrouver confiance en leurs capacités et leur autonomie.

Ces bienfaits ne sont pas uniquement physiques : ils nourrissent la capacité à s'affirmer, à faire des choix conscients et à se reconnecter à sa force intérieure.

Une pratique accessible et inspirante

Que vous soyez débutante ou pratiquante avancée, chaque mouvement du Qi Gong et du Tai Chi vous aide à retrouver calme, centrage et fluidité. La pratique en extérieur, au contact de la nature, amplifie ces effets : l'énergie du corps et de l'esprit se synchronise avec l'environnement, offrant un sentiment de liberté et de renouveau.

Célébrez la Journée des droits des femmes avec vous-même

Aujourd'hui, prenez un moment pour vous : quelques mouvements simples, une respiration profonde, ou une courte marche en conscience suffisent pour ressentir votre force et votre équilibre. Vous pourrez ainsi honorer cette journée tout en nourrissant votre corps et votre esprit.

Envie de prolonger cette expérience ?

Découvrez nos cours de Qi Gong et Tai Chi pour femmes à Bourgoin, Ruy, Maubec ou en petits groupes à domicile.
Profitez du prochain stage de printemps pour tester ces pratiques et vous reconnecter à votre énergie intérieure.

Prenez soin de vous dès aujourd’hui

En cette Journée internationale des droits des femmes, offrez-vous un moment rien qu'à vous. Le Qi Gong et le Tai Chi ne sont pas seulement des pratiques physiques : ce sont des outils puissants pour cultiver votre bien-être global, renforcer votre résilience face aux défis du quotidien et vous reconnecter à votre essence profonde.

☯ Devenez actrice de votre mieux-être grâce au Qi Gong et au Tai Chi avec AME.
Découvrez ces disciplines pour retrouver équilibre, vitalité et sérénité, à votre rythme.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

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Mon approche du Qi Gong et du Tai Chi

Le Qi Gong et le Tai Chi sont pour moi des pratiques corporelles accessibles, concrètes et profondément respectueuses du corps.

Elles s’appuient sur des principes simples et fondamentaux :

• le mouvement doux et continu,
• la respiration,
• l’attention,
• la posture et l’alignement.

L’attention n’est pas portée uniquement aux sensations, mais aussi à la qualité du mouvement, à l’organisation du corps dans l’espace et à la coordination avec la respiration.

Je ne cherche pas à forcer, corriger ou « faire à la place ».
Je crée des conditions favorables pour que le corps puisse retrouver de l’équilibre par lui-même, à son rythme.

Le corps a une capacité naturelle d’autorégulation

Notre corps possède des ressources naturelles pour s’adapter, se réguler et s’apaiser.
Le stress, les tensions, la fatigue ou certaines douleurs peuvent perturber cet équilibre.

Les pratiques comme le Qi Gong et le Tai Chi agissent notamment sur :

• la régulation du système nerveux,
• la qualité de la respiration,
• la posture et la mobilité,
• la perception du corps et du mouvement.

En ralentissant, en respirant et en bougeant avec attention, le corps peut progressivement passer d’un état de tension à un état plus calme, plus stable et plus disponible.

Qi Gong et Tai Chi : Calme, ancrage et force martial interne au cœur de la pratique

Le Tai Chi est un art martial interne.

Au-delà de l’apaisement, il développe :

• l’ancrage,
• la structure,
• la stabilité face à une pression,
• la capacité à transformer plutôt qu’à bloquer ou lutter.

La pratique permet aussi d’évacuer certaines charges émotionnelles, notamment la colère ou les tensions accumulées, en les canalisant à travers le mouvement, la respiration et la posture.

Cette dimension martiale interne est présente dès les bases, même pour les débutants, de manière progressive, sécurisée et adaptée.

Une pédagogie respectueuse du corps et des rythmes de chacun

Je n’interviens pas sur le corps des personnes.
Je les accompagne pour qu’elles apprennent à :

• mieux sentir ce qui se passe en elles,
• respecter leurs limites,
• retrouver confiance dans leurs capacités.

Chacun avance à son rythme, sans performance, sans comparaison, sans recherche de résultat immédiat.

Développer l’autonomie et la confiance au quotidien

Mon objectif est que les pratiquants deviennent acteurs de leur mieux-être.

Au fil des séances, ils acquièrent des repères simples et concrets qu’ils peuvent réutiliser dans leur quotidien :

• pour se recentrer,
• pour relâcher les tensions,
• pour mieux gérer le stress,
• pour prendre soin d’eux durablement.

Qi Gong et Tai Chi : une approche complémentaire et responsable

Le Qi Gong et le Tai Chi s’inscrivent dans une démarche de mieux-être et de prévention.
Ils ne remplacent en aucun cas un suivi médical, mais peuvent venir en complément, lorsque c’est pertinent.

Je tiens à une posture claire, éthique et professionnelle, fondée sur le respect de la personne et de ses besoins.

Ce que je transmets avant tout

• une relation apaisée au corps,
• une pratique accessible et adaptée,
• de la stabilité, de la confiance et de la simplicité.

Sans promesse irréaliste.
Avec pédagogie concrète, accessible, bienveillante et claire.

Je transmets des clés simples et concrètes pour permettre à chacun de prendre soin de lui, en autonomie, à travers une pratique corporelle consciente, progressive et respectueuse.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être

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Deux formules de carte cadeau

1. Carte cadeau : abonnement aux cours hebdomadaires à Ruy (petit groupe)

   
   Offrez un accès au cours hebdomadaire de Ruy (jeudi début d’après-midi), en petit groupe, idéal pour découvrir ou reprendre la pratique.
   Séance découverte : 15 €
   Abonnement février à juin 2026 : 176 €
   Avantage : engagement progressif, suivi sur plusieurs semaines, cadre motivant et convivial.
   
   
   

2. Carte cadeau : séances à domicile (duo / petit groupe)
   
   

   Pour un moment partagé à la maison (amis, famille), en duo ou petit groupe. Séances sur mesure adaptées au niveau et aux attentes du groupe.
   
   Tarifs indicatifs par personne :
   Séance 1h - 2 pers : 30 € / pers - 3 pers : 25 € / pers - 4 pers et + : 20 € / pers
   Séance 1h30 - 2 pers : 40 € / pers - 3 pers : 35 € / pers - 4 pers et + : 30 € / pers
   
   Carte de 10 cours (par personne) : 10ᵉ cours offert - conditions et validité précisées à la commande.
   Secteurs couverts : Bourgoin, Ruy, Nivolas, Domarin, Maubec, Isle-d’Abeau, Villefontaine, Four (secteur berjallien).

Pour découvrir toutes les formules détaillées, les tarifs complets et réserver votre carte cadeau, consultez la page Cours sur mesure Qi Gong & Tai Chi et choisissez la formule qui correspond le mieux à vos besoins.

Modalités pratiques & paiement

Formats carte cadeau : PDF envoyé par mail ou carte imprimée remise en main propre.
Paiement : carte bancaire (SumUp ou lien sécurisé), chèque, espèces.
Réservation / validité : carte nominative ; dates et validité précisées lors de la commande.

Une option entreprise

Vous êtes une entreprise et vous souhaitez offrir une carte cadeau pour vos collaborateurs ? Des formules personnalisées Qi Gong & Tai Chi peuvent également être proposées aux équipes. Contactez-moi pour un devis adapté.

Pourquoi offrir cette carte cadeau ?

Offrir une carte Qi Gong & Tai Chi, c’est offrir :

• un moment de pause loin du rythme,
• une pratique douce accessible à tous,
• une occasion de partager une activité bienveillante.

Idéal pour Noël, un anniversaire ou simplement pour dire « prenez soin de vous ».

Commander / Demander un devis

Pour commander une carte cadeau (abonnement Ruy ou séance à domicile) ou pour obtenir un devis personnalisé contactez-moi.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Photo de cours : @ame.artdumieuxetre

Le Nouvel An chinois, aussi appelé Fête du Printemps, marque le début d’un nouveau cycle lunaire, rythmé par un animal du zodiaque chinois et un élément issu des cinq éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau).
En 2026, le Cheval de Feu (丙午 – Bing Wu) sera à l’honneur. Cette année débute le 17 février 2026 et se termine le 5 février 2027.

C’est une période traditionnellement associée au renouveau, au mouvement et à l’élan vital. Elle offre un cadre symbolique intéressant pour observer son énergie, son rythme intérieur et sa manière de se mettre en mouvement, notamment à travers des pratiques corporelles comme le Qi Gong et le Tai Chi.

Que représente le Cheval de Feu dans la tradition chinoise ?

Dans la culture chinoise :

• Le Cheval est associé à la liberté, au mouvement, à l’action, à l’élan vers l’avant et à l’indépendance.
• L’élément Feu évoque la chaleur, la vitalité, l’enthousiasme, l’expansion et l’intensité de l’énergie.

L’association du Cheval et du Feu donne une année dynamique, marquée par une forte impulsion à agir, à avancer et à exprimer son énergie.
Dans le calendrier traditionnel chinois, chaque combinaison animal-élément revient selon un cycle précis. 
Vous pouvez retrouver les 12 signes du zodiaque chinois et les 5 éléments dans l’article consacré au Nouvel An chinois 2025.

Cheval de Feu : une année de mouvement… à réguler

L’énergie du Cheval de Feu est vive, directe et tournée vers l’extérieur. Elle encourage l’élan, l’engagement et l’action.
Mais comme toute énergie puissante, elle demande à être canalisée pour éviter la dispersion, l’agitation ou l’épuisement.

C’est ici que le Qi Gong et le Tai Chi prennent tout leur sens : ces disciplines corporelles chinoises proposent des outils concrets pour habiter le mouvement, réguler l’intensité et rester centré, même dans des périodes très actives.

Qi Gong, Tai Chi et l’esprit du Cheval de Feu : avancer sans s’épuiser

Avancer avec continuité et fluidité

Le Cheval symbolise l’élan vers l’avant. Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, cet élan se traduit par :

• des mouvements continus, sans rupture,
• des enchaînements fluides et dirigé,
• une attention portée aux transition souples.

Chaque geste naît du centre du corps et se déploie progressivement, à l’image d’un mouvement qui avance sans précipitation.
Les gestes intègrent spirales et rotations lentes, renforçant la circulation du Qi sans dispersion d’énergie.

Ancrage et verticalité : la stabilité dans le mouvement

Même dans le mouvement, le corps reste ancré.

Dans ta pratique, cela signifie :

• un ancrage profond des pieds dans le sol,
• un centre du corps stable (Dan Tian),
• une montée de l’énergie vers le haut de la tête avec douceur.

C’est l’équilibre entre mouvement et stabilité qui permet à cette énergie expansive de se traduire en force durable et non en agitation.

Réguler le Feu : apaiser sans éteindre

L’élément Feu lié à la chaleur, à l’enthousiasme et à l’activité peut facilement se transformer en surchauffe intérieure si l’on n’est pas attentif. 

Dans le Qi Gong et Tai Chi :

• la respiration abdominale lente calme le feu émotionnel,
• des pratiques d’ouverture de la poitrine favorisent la circulation,
• les moments d’immobilité sont aussi importants que les moments d’action.

Le Qi Gong et le Tai Chi enseignent ainsi à nourrir l’énergie sans la sur-stimuler, à rester actif tout en préservant le calme intérieur.

Une invitation pour votre pratique en Isère

Que vous pratiquiez à Bourgoin-Jallieu, Ruy, Maubec ou plus largement en Nord-Isère, l’année du Cheval de Feu peut être l’occasion d’enrichir votre pratique de manière significative. Nous abordons actuellement dans le cadre des cours de Art du Mieux-Etre :

Qi Gong martial mais posé
Exercices qui réveillent l’énergie du bas-ventre (Dan Tian) tout en maintenant la présence, comme le Qi Gong de la balle

Tai Chi forme Chen fluide et avec lâchés d’énergie
Alternance de mouvements lents, de lâchés d’énergie, de retour au calme, comme une marche méditative en continu.

Respiration en conscience
Inspiration calme, expiration longue, corps relâché mais attentif.

Chaque mouvement devient alors une invitation à aller vers l’avant avec présence et clarté, plutôt qu’avec agitation ou tension.

Ces pratiques ne cherchent pas la performance, mais une présence consciente, un mouvement habité et une énergie équilibrée, en accord avec vos besoins du moment

Ce que l’année du Cheval de Feu vous invite à cultiver

Cette année 2026 vous invite à :

• avancer avec conscience et élan sans vous disperser,
• mobiliser votre énergie intérieure tout en la stabilisant, sans vous épuiser,
• adapter notre pratique aux besoins du moment, trouver un équilibre entre action et écoute intérieure.

Le Qi Gong et le Tai Chi offrent un cadre précieux pour traverser cette année avec stabilité, fluidité et clarté.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi 
Fondatrice de Art du Mieux-Etre

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Pourquoi choisir ce cours de Qi Gong et Tai Chi à Ruy ?

Ce créneau a été spécialement pensé pour les personnes disponibles en journée : jeunes retraités, parents au foyer, salariés à temps partiel ou en horaires décalés… Il offre une pause au cœur de la semaine, un moment pour soi, loin de l’agitation du quotidien.

La Maison aux Volets Bleus, à Ruy, offre un environnement calme et accueillant, avec un parking gratuit à proximité.

Le petit effectif permet un vrai suivi personnalisé et une atmosphère conviviale, sans esprit de performance.

Vous pourrez :

• pratiquer à votre rythme, sans forcer
• relâcher les tensions et améliorer votre posture
• travailler l’équilibre, la coordination et la respiration
• retrouver de la souplesse et de l’énergie
• vous recentrer et vous apaiser

Pour qui s’adressent les cours de Qi Gong et Tai Chi à Ruy ?

Ce cours est ouvert aux adultes de tous âges, débutants ou pratiquants, qui souhaitent découvrir ou approfondir la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, dans une ambiance bienveillante et respectueuse de chacun.
Les mouvements sont lents, doux, faciles à suivre et adaptables selon vos capacités. Vous êtes accompagné(e) pas à pas, avec écoute et bienveillance.

Infos pratiques – Cours de Qi Gong / Tai Chi à Ruy

• Lieu : Maison aux Volets Bleus – 97 rue Étroite, Ruy
• Jour : chaque jeudi après-midi
• Horaire : de 14h à 15h30
• Période : du 4 septembre 2025 au 30 juin 2026
• Formule : abonnement à l’année (pas de cours pendant les vacances scolaires)

Le nombre de places est limité pour garantir un suivi de qualité. Réservation préalable obligatoire.

Vous êtes plutôt disponible en soirée ?
Je vous propose un autre cours de Qi Gong / Tai Chi en petit groupe à Bourgoin, le lundi soir, dans un format tout aussi bienveillant.
Retrouvez également le planning des cours sur la page cours collectifs.

Horaires, dates, lieu : retrouvez ici les infos essentielles pour vous inscrire au cours de Ruy

Participez à un cours découverte à Ruy

Vous pouvez assister à une séance découverte (15 €), sur inscription et dans la limite des places disponibles.

> Ce montant est déduit de l’abonnement annuel si vous vous inscrivez à l’issue de la séance.

Une belle occasion de venir tester par vous-même les bienfaits de la pratique dans un cadre serein, doux et respectueux.

Restons en lien

Pour toute demande d'informations et inscription, contactez-moi.

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• vous inscrire à la newsletter AME,
• suivre @ame.artdumieuxetre sur Facebook et Instagram.

☯️ Et si cette année, vous faisiez une vraie place à votre mieux-être ?
Rejoignez un cours ressourçant au cœur de Ruy, pour retrouver stabilité, énergie et sérénité.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong – Tai Chi
Fondatrice de Art du Mieux-Être
Des cours bienveillants et adaptés, pour avancer à votre rythme.

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Je vous aide à devenir acteur de votre mieux-être

J’ai fondé Art du Mieux-Être, une structure dédiée à l’enseignement du Qi Gong et du Tai Chi à Bourgoin dans le Nord Isère.
Forte de plus 22 ans de pratique et de 17 ans d'enseignement, je propose des cours et stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Ruy, Maubec ... 
Ma mission : vous transmettre des outils simples et puissants pour que vous puissiez pratiquer en autonomie, à votre rythme, en toute confiance.

Respirer, bouger, se recentrer... pour devenir acteur de son mieux-être.
Une vidéo vaut mieux que mille mots.

Mes cours collectifs à Bourgoin, Ruy et Maubec

Je propose des cours hebdomadaires de Qi Gong et Tai Chi dans trois lieux :

• Bourgoin : en petit groupe, dans une salle privée
• Ruy : nouveau cours en petit groupe dans un lieu calme et lumineux
• Maubec : dans un cadre associatif convivial (CJA)

Ces cours sont progressifs, adaptés à tous, et vous permettent de découvrir différentes formes :

• Qi Gong postural, énergétique, martial
• Tai Chi style Yang ou Chen, à mains nues ou avec armes

Retrouvez le détail des lieux et horaires : Voir la page des cours collectifs.

Cours sur mesure à domicile sur le secteur berjallien

Vous souhaitez pratiquer en petit groupe, entre proches, ou à un horaire qui vous convient ?
Je propose des cours personnalisés à domicile, sur les communes de Bourgoin, Ruy, Domarin, Nivolas, Maubec, Villefontaine, L’Isle d’Abeau, et alentours.

Chaque séance est conçue en fonction de vos besoins et de votre niveau, avec possibilité de cours ponctuels ou réguliers tout au long de l’année.

En savoir plus sur les cours à domicile.

Stages programmés ou sur mesure

Je vous propose deux formules : 

• Stages programmés : Pour perfectionner votre pratique ou découvrir ces disciplines, des stages sur des thèmes précis sont proposés tout au long de l'année.
  Consultez le programme de la saison en cours

• Stages sur mesure : Adaptés à vos envies et besoins spécifiques, ces stages s'adressent aux particuliers, associations et entreprises pour une expérience plus personnalisée.
  Vous souhaitez organiser un stage sur mesure ? contactez-moi pour définir votre programme.

Interventions bien-être en entreprise

Le Qi Gong et le Tai Chi ont toute leur place dans le monde professionnel :
ils permettent de réduire le stress, prévenir la fatigue mentale, renforcer la concentration et favoriser la cohésion d’équipe.

J’interviens :

• en séances régulières sur le secteur berjallien,
• ou pour des ateliers ponctuels en entreprise dans le Nord-Isère.

Chaque intervention est conçue sur mesure, en lien avec vos besoins et contraintes.

Consultez la page dédiée aux entreprises

 Pourquoi pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi ?

Ces disciplines douces et puissantes sont accessibles à toutes et tous, sans condition physique particulière.

• Le Qi Gong, art énergétique, cultive l'énergie vitale par des mouvements lents et fluides et une respiration profonde. Il favorise la détente, la vitalité et l'équilibre. 
• Le Tai Chi, art martial interne, développe la puissance et l'enracinement, améliorant la posture et libérant l'esprit grâce à des mouvements symbolisant attaques et esquives.

Ils vous apportent un mieux-être global et vous aide à :

• mieux respirer
• relâcher les tensions physiques et mentales
• améliorer l’équilibre, la posture et la souplesse
• stimuler la mémoire, l’attention et la concentration
• retrouver énergie, calme et harmonie intérieure

Je vous accompagne avec bienveillance et pédagogie, dans une ambiance respectueuse du rythme de chacun.
 

Prendre contacte

Vous souhaitez participer à un cours découverte, en savoir plus sur un stage, ou discuter d’une intervention en entreprise ?
Je vous invite à me contacter par mail, téléphone ou via le formulaire de contact.

Je serai ravie d’échanger avec vous pour vous aider à trouver le format qui vous correspond.

Merci de votre confiance

Merci à tous mes élèves pour leur présence fidèle, leur confiance, et leur envie de progresser.
Et bienvenue aux futurs pratiquants qui me rejoindront cette année.

☯ Rejoignez-moi pour une pratique qui enrichit votre vie au quotidien. Devenez acteur de votre mieux-être avec AME !

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
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